Многие помнят, что во времена СССР существовал целый список вредных профессий, попадание в который давало возможность работнику получать различные надбавки, льготы, и как шутили тогда "молоко за вредность".
Сегодня в список вредных профессий попало бы значительное число современных профессий, ведь каждая профессия имеет свою специфику, свои "вредности" что ли, которые способствуют ряду различных, можно сказать профессиональных, заболеваний. В этой статье мы разберем, какие профессии чем грозят нашему здоровью и научимся за счет правильно подобранной диеты компенсировать вредное воздействие профессий на наш организм. Итак,
Профессиональная диета:
Все время на ногах.
Группа риска: учителя, парикмахеры, хирурги, продавцы, экскурсоводы, повара.
Опасность: варикозное расширение вен.
Диета: морепродукты и морская капуста отлично укрепят стенки сосудов. Необходимо также добавить в рацион продукты, богатые витамином Р: черную смородину, облепиху, черноплодную рябину, грецкие орехи. Обязательно съедайте в день несколько кружочков лимона вместе с кожурой. Отлично помогают предупредить варикоз морсы из брусники и клюквы.
Сидячая работа.
Группа риска: водитель, секретарь, бухгалтер, менеджер, офисный работник, программист.
Опасность: артрит, артроз, геморрой, остеопороз.
Диета: Для суставов просто необходим кальций. Чтобы его было достаточно в организме, включайте в меню молочные продукты, лук, листовой салат, петрушку, брокколи, стручковую фасоль. Откажитесь от сладких газированных напитков и алкоголя, ведь они мешают усвоению кальция. Кофе по этой же причине необходимо также ограничить.
Постоянное общение с людьми.
Группа риска: социальный работник, продавец, учитель, журналист, врач.
Опасность: нервные расстройства.
Диета: Помогут избежать заболеваний, связанных с нервным расстройством, продукты, богатые витамином В: нежирное мясо, хлеб, речная рыба, крупы (особенно гречневая), бобовые, грибы, зелень, печень и молочные продукты. отлично укрепляют нервную систему овощи и фрукты, причем как в свежем виде, так и в виде пюре и свежевыжатых соков. Откажитесь от спиртного, копченого, жирного, острого - эти продукты только добавляют нашему организму стрессов.
Шум и гам.
Группа риска: музыканты, преподаватели танцев, диджеи, рабочие конвейеров.
Опасность: снижение остроты слуха.
Диета: чтобы не потерять слух, необходимо свести к минимуму потребление животных жиров и включить в свое меню огурцы, капусту, помидоры, брокколи, шпинат, зеленый лук. А вот от солений и маринадов, жирных копченостей и соусов нужно отказаться. Потребление сливочного масла, шоколада, кофе и чая также нужно сократить.
Зрительный контакт.
Группа риска: часовщики, учителя, программисты, офисные работники, журналисты.
Опасность: ухудшение зрения.
Диета: Если вы попадаете в группу риска, обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витамином А - морковь, репу, болгарский перец. А так как каротин усваивается лишь в присутствии жиров, обязательно заправляете салаты из таких овощей маслом или сметаной. На вашем столе для остроты зрения должны быть и продукты, богатые железом: телятина, крольчатина, индюшатина. Не забывайте съедать по яблоку в день!
Химическая реакция.
Группа риска: химик, фармацевт, парикмахер, маляр, работники вредных химических производств.
Опасность: отравление организма.
Диета: Ограничьте потребление жиров. А вот помогут очистить организм от токсинов свекла и морская капуста. Они содержат компоненты, которые, связываясь с тяжелыми металлами, образуют соединения быстро выводящиеся из нашего организма. Не стоит забывать и про яблоки и бананы. А вот чаи, соки, кисломолочные продукты нужно пить в очень больших количествах!
Вот, дорогие друзья, те рекомендации, которые должны соблюдать работники "вредных" профессий с точки зрения современности. Найдите себя в списке, изучите рекомендации, измените свой рацион, и тогда ваша любимая профессия не станет для вас вредной для здоровья.
Удачи вам и огромного здоровья! - желает "Живи легко!"
Работа у меня предполагает, нахождение на рабочем месте более суток (не охранник) и отнести ее к сидячей или ходячей трудно, есть все, больше, конечно, приходится «включать башку». Какую диету посоветуете? Я серьезно спрашиваю, иногда после работы, голова два дня чугунная.
Reply:
Октябрь 13th, 2011 at 20:51
Олег, чтобы, как Вы выразились «включать башку» было легче, включайте в свой рацион грецкие орехи, мед, лимоны, горький шоколад, каши, яйца, овощи, фрукты, жирную рыбу (Омега 3). Обязательно завтракайте!
А я компенсирую вредность работы не диетой, а большим и жирным куском мяса 🙂
Спасибо, очень понравилась статья. Запишу сайт в избранное.
Вредность профессии нужно компенсировать. Еще важно полноценно отдыхать и восстанавливать силы!
Александр Reply:
Октябрь 17th, 2011 at 15:20
Соглашусь с Андреем: необходим полноценный отдых и сон. Питание играет тоже немаловажную роль.
полезная штука, спасибо
Спасибо! Статья очень полезная!
Наталья, спасибо за статью! Все написано очень ясно и без лишней воды. Каждый найдет то, что ему необходимо.
Наташа, спасибо за Вашу доброжелательность!
Спасибо за рекомендации диет по профессиям.
Многие болезни подстерегают нас от отсутствия навыков и знания основ правильного питания.Жалко, что мы порой поздно спохватываемся, отмахиваемся рукой,когда нас предостерегают.Правильное питание обогатит рацион необходимыми витаминами и может предупредить болезнь.Спасибо.
Следует заботится о своем здоровье, и в первую очередь правильным питанием.
Отличная статья. Вы молодец. Коротко и точно прошлись по всей «вредной сетке». Спасибо, беру на вооружение.
Моя работа одновременно подпадает под все пункты, кроме категории » Химическая реакция». Получается, я должен питаться как король!!!
Да, мне за вредность моей работы, а может быть мою:), давали молоко.
Наталья, спасибо.
Спасибо! Очень полезная информация!
Нельзя все пускать на самотек. «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Спасибо за очень нужные советы!
Очень интересно для вредной работы диета, а для нашей работы нужна еще и гимнастика.
Reply:
Октябрь 14th, 2011 at 02:22
Это точно, Елена, для нашей работы гимнастика просто необходима, об этом можно открывать и читать любую статью в рубрике «Йога как средство продления молодости»
Спасибо Вам огромное, все очень понятно выражено в одной статье! Я хотела еще добавить, что упражнения дают равносильный эффект вместе с диетой.
Статья очень полезная. Спасибо.
Не представляю, как бы я 8 часов в офисе работал, а раньше такое было
Очень хорошие рекомендации, только вот бываешь целый день то на ногах, а следующий день сидя,и шум и гам и зрительный контакт, так что всеми советами надо воспользоваться.
Спасибо за рекомендацию профессиональных диет. Очень интересная информация.
Интересно представлена зависимость, вернее связь: профессия, проблема, рекомендация. Коротко и ясно!
Наташа, как всегда на высоте.
Все написано очень ясно и без лишней воды. Каждый найдет то, что ему необходимо.
Очень интересная и нужная статья. Спасибо! 🙂
Мне подходят первые три группы, профессия сантехник включает все симптомы
Получается, что у каждого из нас по-своему вредная профессия)))
А советы и правда могут помочь в сочетании со здоровым образом жизни.
Интересное решение. Обычно в зависимости от рабочих нагрузок предлагались комплексы физических упражнений, а диеты — это что-то новенькое!
Спасибо! Буду жестче контролировать наличие в своем рационе моркови, крольчатины, болгарского перца и морепродуктов.
Интересный подход к решению вопроса о своём здоровье. Будем кушать морковку с телятиной:)
Наташа! спасибо за полезные советы! Вроде всё и знаем, а лишний раз прочесть,значит вспомнить и следовать советам.
Спасибо! Очень полезная статья.
Спасибо. Очень полезно знать, чему уделять больше внимания в еде при своей профессии.