Тонкие изящные щиколотки представляются нам признаком женственности, нежности, беззащитности. Но что же делать, если природа обделила эдаким богатством? Ясно одно – не нужно сдаваться. Существуют способы придать более утонченный вид женским ножкам. Для этого нужно выяснить несколько моментов, как сделать щиколотки тоньше.
Прежде всего, стоит точно определиться, не являются ли пухлые лодыжки признаком гормонального нарушения. Очень часто человек даже не знает, что у него есть какие-то проблемы с гормонами. А между тем полнота в общем, да и в определенных участках тела вполне может быть вызвана гормональным сбоем. В таком случае вся проблема решается с восстановлением гормонального баланса.
Причины полноты лодыжек:
Довольно распространенной причиной пухлости лодыжек оказывается склонность к отечности конечностей. В любом случае, нужно пройти обследование у врача. Если же врач не определил никаких болезней, он, скорей всего, посоветует вам скорректировать свое питание. Это очень неприятное явление можно немного скорректировать, если исключить из своего рациона соль. Она задерживает жидкость в организме, которая потом приводит к отекам.
Если же только особенности вашего телосложения являются причиной пухлых лодыжек, тогда следует заняться визуальной и физической корректировкой.
Известно, что если нам хочется похудеть в каком-то определенном месте, стоит позаботиться о диете. Вовсе не доказано, что прием каких-то определенных продуктов, или же их исключение, может непосредственно воздействовать на уменьшение объемов определенных участков тела. Так что правильное питание и приведение в норму размера порций и количества потребляемых калорий окажет общее благоприятное воздействие на очертания фигуры.
То же самое касается и физической активности. Благодаря энергичным упражнениям уменьшаются объемы тела в целом. Так что обычный фитнес окажется хорошим помощником в борьбе с рассматриваемой проблемой. Вот чего действительно хочется, так это обрести привлекательную форму лодыжек.
Какие упражнения помогут сделать щиколотки тоньше:
- Прежде всего, начнем с самого сложного – бега. Это довольно тяжелая тренировка, которая и сжигает жир, и подтягивает мышцы ног. Если вы боитесь бегом накачать большие икры, спешим вас разуверить в этом. Мощные икры вы получите только тогда, когда будете заниматься спринтом. А вот бег на длинные дистанции наоборот уменьшает лодыжки. Только посмотрите фотографии профессиональных марафонцев. У них довольно худые, иногда даже слишком тонкие ноги.
- Если вы не готовы бегать марафоны, их нужно ходить. Обыкновенная ходьба тоже не предполагает увеличения объемов мышц. Нарастить мышцы можно только с помощью силовых тренировок.
- Не желательно увлекаться бегом по ступенькам, хотя некоторым это может помочь сформировать красивый изгиб лодыжки.
- Довольно полезно подниматься на носочки и опускаться.
- Стоит вспомнить изящные ноги балерин, которые много времени проводят на носочках, при этом их мышцы не растут вширь. Секретом такого успеха считается растяжка. Поэтому непременно включите ее как завершающую стадию тренировки. Растяжка помогает вытягивать мышцы.
Наконец, стоит умело подбирать свой наряд.
- Для этого важно вообще отказаться от цветных колгот. Они визуально добавляют полноту ногам. Идеальный вариант – черные колготки.
- Немаловажно выбирать правильную обувь. Стоит избегать обуви как на низком ходу, так и высокого каблука. Очень хорошо на ногах с пухлыми лодыжками смотрится средний толстый каблук.
- В целом, гардероб для нижней части тела должен быть однотонным. Так вытягивается силуэт, что придает стройность и изящество любой женщине.
