Если вы не можете справиться со своим желанием съедать больше, чем того требует ваш организм, то сегодня наша статья может стать вам очень полезной.
Учеными было доказано, что будем мы набирать лишний вес или нет, зависит, от того, как выглядит наша кухня.
Рассмотрим несколько советов по изменению своей кухни, чтобы она помогала вам в поддержании себя в хорошей форме. А именно: что нужно изменить на кухне, чтобы скинуть лишний вес?
Займемся переменами:
- Первый совет. Повесьте на кухне часы или радио. По статистике человек, который быстро ест, съедает на семьдесят калорий больше, чем тот, который ест медленно. Засекайте время на часах, чтобы отслеживать, как долго вы едите. Запомните правило: ужин должен длиться не менее получаса. После того, как вы поели, не торопитесь сразу вставать и куда-то бежать, сядьте, включите радио и послушайте приятную, лучше классическую, музыку.
- Второй совет. Поменяйте тарелки на более мелкие. Как известно, чем больше тарелка, тем больше в нее хочется положить. Это правило действует и на жидкости в стакане. Поэтому зачастую мы кладем на тарелку больше, чем необходимо нашему организму.
- Третий совет. Правильно расставляйте продукты в холодильнике и на полках. Чаще всего мы берем те продукты из холодильника, которые находятся в поле нашего зрения. Поэтому постарайтесь положить полезные продукты (например, овощи, фрукты) на уровне ваших глаз. А вредные продукты (например, молочный шоколад) положить подальше, чтобы их не было видно на полочках или при открытии холодильника. Таким образом, мы можем забыть, что таковые запасы вообще у нас есть. Это правило действует и в целом про кухню. Не стоит ставить на кухонный стол тарелку с печеньем или конфетами, лучше положить на нее какие-то фрукты, орехи, сухофрукты.
- Четвертый совет. Сделайте так, чтобы в вашей кухне по возможности был свет. Учеными было доказано, что темные помещения способствуют тому, что мы гораздо больше съедаем, чем нам нужно. Причина этому психологическая: в темноте мы гораздо меньше стесняемся, поэтому неосознанно начинаем поглощать лишнюю пищу. Даже если на вашей кухне маленькие окна, необходимо добавить свет с помощью светильников или бра.
- Пятый совет. Чтобы скинуть лишний вес, перекрасьте кухню в холодные тона. Яркие оттенки возбуждают аппетит. Именно поэтому рестораны быстрого питания часто красят упаковки с фаст-фудом в такие оттенки, чтобы люди больше поглощали пищи. А вот спокойные тона, например, голубой, зеленый, наоборот унимают голод.
- Шестой совет. Определенные ароматы способствуют не просто снижению аппетита, но и похудению. К таким ароматам относят: жасмин (увеличивает вашу двигательную активность, человеку хочется танцевать, заниматься спортом, бегать, прыгать), лаванда (поможет улучшить сон – ухудшение сна способствует увеличению лишнего веса), мята и зеленое яблоко. Выяснилось, что люди, с удовольствием вдыхающие аромат этих растений, съедают на 2700 калорий меньше за неделю. Чтобы это осуществить, можете периодически зажигать свечи с такими ароматами или же посадить у себя на подоконнике эти растения.
- Седьмой совет. Старайтесь, чтобы в вашей кухне не было слишком тепло. Для этого лишний раз не включайте обогреватель. Здоровая прохлада заставляет организм согреваться самостоятельно, а на это будут расходоваться калории. Слишком теплые помещения, наоборот, способствуют повышению аппетита.
- Восьмой совет. Купите себе кухонную технику, которая позволила бы готовить здоровую пищу и поставьте ее на видном месте. К такой технике можно отнести пароварку или мультиварку.
- Девятый совет. Часто проветривайте кухню и включайте вытяжку, когда готовите. Таким образом, будут уходить запахи от приготовления пищи, что также будет способствовать снижению аппетита.
Если будете следовать описанным выше советам, то это поможет вам не только не набрать лишний, но и чтобы скинуть лишний вес! Попробуйте, и вы в этом убедитесь!
Скопировала себе этот пост, чтобы постоянно перед носом был. Мой рабочий стол на кухне. Ремонт не позволяет перебраться к себе в комнату. Само собой, вес труднее не набрать. Но многие советы и в данном случае хороши. Сейчас вот продумываю, какие цвета для кухни подобрать. Тоже думаю о холодных и спокойных.
Очень актуальные советы, ведь все хотят быть стройными и красивыми. Их просто воплотить в жизнь. Никому не составит труда купить маленькие тарелки и правильно разложить продукты в холодильнике.
Помимо того, что тарелки лучше использовать маленькие по размеру, лучше если они будут темных оттенков и квадратной формы. Именно такие тарелки способствют быстрому насыщению, уверяют диетологи.
Спасибо за советы, надо попробовать, пожалуй, начну с мяты =)
Недавно сделала новый дизайн в столовой в зеленых тонах — оказывается не даром! Спасибо за отличные советы, что изменить в дизайне, чтобы скинуть лишний вес.
Очень познавательная статья! Я даже представить себе не мог, что цвета, которые сопровождают дизайн на кухне могут иметь какое-то значение. Большое спасибо!
Насчёт размера тарелок и цвета слышать доводилось, а вот советы относительно ароматов и температуры в помещении слышу впервые.
Но вот как быть с теми, кто поглощает пищу, не отходя от компьютера? 🙂
Лишним весом я не страдаю, но много полезного узнала из вашей статьи. Мультиваркой пользуюсь уже несколько лет, прекрасная вещь и все очень вкусно получается. Советую у кого нет,ее купить.
За советы огромное спасибо. Все это очень важно, а мы упускаем порой из виду. Где-то читала, что порой пить хочется, а мы скорее есть. )))
Хорошие советы, надо опробовать их в деле.
Очень интересные советы! Спасибо.
Мне гугл своей рекламой на вашем сайте рекомендует спируллину для похудения 🙂
Спасибо хорошие советы жене покажу, пусть прочтет. Ей будет полезно узнать)
А вы знаете ведь это действительно так. Приведу пример моих коллег. Полная ест очень быстро,а худенькая тщательно пережевывает, а потом глотает. Вот и пожалуйста результат на лицо.
Наталья,спасибо за полезные советы!Некоторыми уже пользуюсь,остальные применю в жизнь обязательно.Ароматы,холодные тона и свет,даже не задумывалась,что они могут влиять на количество съеденной еды и аппетит.
Главное — дольше жевать и насыщение придет гораздо раньше. Все остальное сущая правда, с которой согласна на все СТО.
Я тоже чаще всего работаю за ноутом на кухне. Стараюсь не переедать. Ставлю рядом стакан с водой. И полезно, и калорий — ноль.
Интересные советы, что изменить на кухне, чтобы похудеть. Приму во внимание. Спасибо.
Мне будет трудно есть медленно, но попытаюсь. Советы отличные! Спасибо!
Отличные советы, возьму себе на заметку.
Интересные и очень полезные советы, беру на заметку. Спасибо!
Здравствуйте, Наташа. Интересная и полезная статья у вас получилась. И знаете, почти все правила из вашего списка я соблюдаю, а из ароматов обожаю жасмин и лаванду, света на кухне хватает, а цвета там только спокойные. Но как быть, если у человека гормональное нарушение, и его лишний вес связан не с тем, что он ест, а с тем, что недовырабатывает его организм, как бы вы на такой вопрос ответили?
Reply:
Октябрь 2nd, 2014 at 22:30
Татьяна, здорово, что вы все рекомендации соблюдаете! А вот по поводу своего здоровья лучше все-таки обратиться за советом к медицинскому специалисту. А еще могу посоветовать делать утром Гормональную гимнастику http://jivilegko.ru/bodifleks-dlya-zhenshhin/gormonalnaya-gimnastika/
полезные советы, оказывается, мелочи очень много значат. Спасибо!
Отличные советы, а главное очень простые.
Говорят, тарелки голубого цвета еще аппетит отбивают. Но если голоден, по-моему, хоть на серобуромалиновой съешь 🙂
Первый совет удивил. Знал, что нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, но все равно удивился. Но ужин в полчаса — как-то все-таки долго, на мой взгляд.