• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Какие фрукты не помогут похудеть

Автор Наталья Опубликовано: Август - 10 - 2019

фруктоза

Фруктоза – это подсластитель, который, в отличие, например, от сахара имеет натуральное происхождение. Фруктоза «производится» фруктами, овощами,  а также – входит в состав меда. Как известно, дары природы составляют основу большинства программ здорового питания и методик для снижения веса. Однако некоторые фрукты при большой дозе потребления, как бы это не было обидно, могут спровоцировать возникновение проблем со здоровьем и набор лишнего веса. Итак, какие же натуральные лакомства способны сыграть не во благо нашему организму?

Полезные свойства фруктозы

Начнем с приятного. Какие же полезные свойства имеет фруктоза? Энергостоимость фруктозы практически такая, как у сахара, но при этом она почти в два раза слаще последнего. Как следствие, добавляя в блюда и напитки фруктозу, можно сэкономить на калорийности, что особенно актуально для людей, сидящих на диетах и следящих за своей фигурой.

Кроме того, благодаря низкому ГИ, глюкоза не вызывает резкого падения или повышения отметки сахара в крови, которая, в свою очередь, может привести к возникновению множества проблем – вплоть до сахарного диабета. Также стоит обратить внимание на тонизирующие и антистрессовые свойства фруктозы.

Вред фруктозы

Что касается вреда фруктозы и продукции, в которой она содержится, медики и диетологи выделяют следующие основные моменты:

  1. Увеличение уровня мочевой кислоты, что чревато, например, развитием подагры и увеличением давления.
  2. Когда человек употребляет «фруктозную» еду, чувство сытости появляется не так быстро – соответственно, легче переесть.
  3.  У некоторых людей, которые активно включают в свой рацион фруктозу, наблюдается повышение вредоносного холестерина, а также – триглицеридов, которые содержатся в крови.
  4. Повышенная нагрузка на печень и риск возникновения жирового недуга, поражающего этот орган.
  5. Нарушение пищевого поведения: в частности, «провоцирование» волчьего аппетита
  6. Проблемы с метаболизмом.

swq

Какие фрукты могут привести к увеличению веса

Отметим, что большинство упомянутых «страшилок» про фруктозу касается не данного компонента в природном виде, содержащегося в фруктово-овощной продукции, а «искусственных» продуктов, в которые она включена. Практически вся еда, продающаяся в коробках и пакетах, содержит огромное количество фруктозы. Особенно «напичканы» ею магазинные фруктовые соки, которые многие ошибочно считают натуральным продуктом. На самом деле пользу может принести лишь домашний сок, в качестве которого вы уверенны – без сахара, или содержащий минимальное количество данного компонента.

Если суточная норма фруктозы для здорового человека составляет 50 граммов в сутки, вы можете позволить себе не более стаканчика магазинного сока за этот временной промежуток. Большее потребление ненатуральной фруктозы чревато, как прибавлением в весе, так и нарушениями в работе организма, о которых шла речь выше.

Однако, если вы хотите сбросить вес (или опасаетесь прибавки), специалисты рекомендуют нормировано потреблять следующие фрукты, ягоды и сухофрукты, в которых содержится наибольшее количество этого вещества:

  • груши;
  • арбуз;
  • сладкие сорта яблок;
  • виноград;
  • инжир;
  • финики;
  • киви;
  • хурма;
  • черешня;
  • клубника;
  • сливы;
  • авокадо;
  • нектарины;
  • абрикосы;
  • персики.

Это не значит, что от вкусняшек из этого списка нужно полностью отказаться. Если у вас нет противопоказаний для их потребления, вы вполне можете позволять себе употреблять их, но в дозированных количествах, укладываясь в общую норму калорий, и в идеале – в первой половине дня или в обед (как и все углеводосодержащие продукты).

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up