Как похудеть в области подмышек

Лето в самом разгаре. Хочется надеть открытый топ или купальник, но этому мешают непривлекательные жировые отложения в области подмышек? Сегодня мы узнаем, как похудеть в подмышках.

Как отмечают специалисты, если проявить достаточно усилий, то как убрать жир подмышками можно и в домашних условиях. Главное – иметь мотивацию и желание. Как говорится, «усердие и труд все перетрут». И это утверждение не обходит стороной процесс похудения в этой части нашего тела. Будем честны, мы часто не уделяем ей достаточно внимания, например, занимаясь спортом, до того времени, пока не заметим явные проблемы. Итак, если это уже произошло, что же делать?

Какие нагрузки нужно сочетать для эффективного похудения подмышек:

Чтобы получить положительный результат и иметь возможность порадоваться своим успехам как можно быстрее, рекомендуется, конечно же, заняться спортом. Но при этом важно не сосредотачивать все свое внимание и силы на каком-то одном виде тренировки. Куда более правильно – сочетать силовые и аэробные нагрузки. Это поможет скорее надеть любимое открытое платьице или другую вещь, ношение которой вы все откладывали на потом из-за непривлекательности подмышечной области.

Всего 15 минут плавания в неделю помогут похудеть в области подмышек.

Так, отличным вариантом аэробных нагрузок, чтобы убрать жир подмышек, будет плавание в бассейне (или любом другом природном водоеме). Это – хорошая возможность как правильно нагрузить тело, так и просто приятно провести время. Как отмечают специалисты, даже 15 минут плавания в неделю (трижды по 5 минут) значительно ускорят процесс преобразования ваших подмышек в привлекательные и не заставляющие вас чувствовать дискомфорт части тела. Если не будете «сачковать», то насладиться заметными успехами наверняка удастся уже через несколько недель.

Конечно, еще лучше будет заняться аква-аэробикой. Если нет такой возможности или желания, то занимайтесь ей «на суше». Не лишними будут и пробежки, катания на велосипеде. Неплохо помогают и занятия на эллиптическом тренажере. Для ощутимого эффекта заниматься на нем стоит не менее трех раз в неделю, можно доводить длительность тренировок до 45 минут. Но если вы – пока новичок, то увеличивать продолжительность и интенсивность нагрузок стоит постепенно.

Танцуйте и вы сможете похудеть в подмышках!

Очень хорошо влияют на похудение «наболевших» подмышек и танцы. Если не любите танцевать в присутствии большого количества людей – не проблема. Сейчас существует много видео-уроков танцев, благодаря которым вы сможете делать это и дома. Кстати, вполне вероятно, что это придаст вам уверенности в себе, и со временем вы пожелаете посетить место, в котором совместите приятное с полезным и с удовольствием потанцуете в обществе. Эти нагрузки, стоит отметить, помогут хорошо проработать не только  область подмышек, а и другие части тела, и вскоре физическая форма в целом обещает вас весьма порадовать.

Как правильно выполнять упражнения с гантелями и отжиматься:

Но зачастую исключительно аэробных нагрузок для полноценного похудения в области подмышек оказывается недостаточно. Потому лучше «подключать» и выполнение силовых упражнений. Особенно эффективно разведение рук с гантелями и выполнение отжиманий от пола. Рассмотрим подробнее их методику.

• Чтобы правильно выполнить упражнение, в котором задействованы гантели, встаньте прямо, вытяните перед собой руки с гантелями. Для представительниц прекрасного пола будет достаточно взять грузы весом 1 (максимум – 2) кг. Теперь наклонитесь вперед, таким образом, чтобы ваши руки и ноги находились в одной параллели, а корпус при этом был расположен параллельно полу. Задержитесь в данном положении буквально на 5 секунд, поднимите корпус - встаньте прямо и, не спеша, опустите руки вниз. Повторите данную манипуляцию не менее 10–15 раз.
• Если занимаетесь дома, неплохой эффект в решении этой проблемы, как похудеть в подмышках,  наверняка дадут и обыкновенные отжимания от пола, которые знакомы большинству из нас еще со школьных уроков физкультуры. Важно для достижения максимального эффекта ладони размещать широко, четко оперев об пол, и пытаться грудью практически коснуться поверхности, на которой вы находитесь. Старайтесь довести количество отжиманий до 12 раз. А если сможете сделать несколько подходов, то просто замечательно!

Не находите тысячу отговорок (если это – не реальные противопоказания) для выполнения упражнений. И тогда приятный результат вашего труда над собой не заставит долго ждать.