И вновь мы хотим поговорить о стройности и красоте! И сегодня предлагаем вам узнать, в чем заключается польза плавания в бассейне, который, порой не пользуется такой большой популярностью как другие виды спорта. Как плавание и другие упражнения в бассейне могут повлиять на наше здоровье и фигуру?
В то же время отметим, что многие любили плескаться в различных водоемах в детские годы, когда родителям было крайне сложно «выманить» нас на сушу. На самом деле нахождение в воде (конечно, умеренное) может быть очень даже полезно. Люди в белых халатах практически во всем мире единогласно подтверждают, что плавание оказывает благотворное действие на весь организм человека, положительно влияя на иммунитет и делая его невосприимчивым к множеству недугов. Поэтому если детская любовь к воде не проходит с возрастом, это только хорошо. В таком случае велика вероятность быть более здоровыми, сильными и выносливыми людьми.
Польза плавания в бассейне для сердца и сосудов:
Очень полезно плавание в частности для кровеносной системы. Во время этих «процедур» понижается артериальное давление, и его показатели доходят до нормального уровня. Также повышается эластичность сосудов и сердечной мышцы, что очень важно для их нормального функционирования. В итоге понижается риск возникновения сердечно-сосудистых недугов.
Плавание моделирует фигуру - эта истина знакома многим. И, безусловно, полезен бассейн для формирования стройной и подтянутой фигуры. С помощью плавания ее можно даже подкорректировать, а при желании и похудеть, ведь при этом также сжигаются калории. И на самом деле, найти фитнес-клуб с бассейном сегодня очень просто, и такое времяпрепровождение может составить конкуренцию многим другим видам спорта. Конечно, в идеале хорошо комбинировать и посещение бассейна, и занятия в тренажерном зале или фитнес.
Кстати, можно заниматься аэробикой и в бассейне. Довольно популярными являются уроки так называемой аква-аэробики. Подразумевает этот вид тренировок под собой выполнение различных упражнений, которые приняты в аэробике. Но делать их нужно не на суше, а в воде. Многие отмечают, что такой спорт не только не хуже «наземного», а и является более эффективным и полезным для наших мышц. Становятся более упругими и привлекательными все мышцы – руки, плечи, бедра, ягодицы. Если ранее вы стеснялись выйти на пляж в открытом купальнике в связи с далекой от идеала фигурой, наверняка сейчас ваши комплексы останутся в прошлом.
Важно и то, что в воде гораздо проще заниматься, чем на суше. Вода как бы помогает мышцам стать подтянутыми и поджатыми, что многим дамам и нужно, при этом не делая их более накаченными. А этого боятся многие представительницы прекрасного пола, из-за чего обходят стороной тренажерные залы и не спешат «общаться» с гантелями и прочим тяжелым инвентарем. К тому же повредить мышцы, а тем более кости, в воде практически невозможно (если, конечно, вы не будете совершать прыжки с вышки или мостика, или выполнять какие-то архи сложные этюды).
Отметим и положительное влияние плавания и занятий в бассейне на осанку. Находясь в воде, работают мышцы спины, а потому со временем, начиная плавать, мы все меньше горбимся и в итоге можем смело гордиться красивой осанкой. Подумайте только: разве вы видели спортсменок-плавчих, которые горбятся? Согласитесь, неплохой повод лишний раз посетить бассейн и проплыть кружок-другой.
Польза плавания в бассейне для похудения:
Если вы хотите благодаря походам в бассейн скинуть лишний вес быстрее, "Живи легко!" рекомендует обратить внимание на несколько важных правил.
- Как можно больше времени находитесь на плаву. Даже если просто поддерживать себя на воде, особенно не напрягаясь, за один час сжигается около 300 ккал. Конечно, повышают этот показатель активные водные движения.
- Если хотите сжечь побольше калорий, выбирайте активный вид плавания (очень продуктивный баттерфляй, а если тяжеловато, то можно и кроль).
- Плавание и даже водная аэробика, в отличие от многих других видов физической нагрузки, разрешены, как правило, и женщинам, находящимся в положении, и тем, кто имеет достаточно большой лишний вес или какие-либо проблемы в области спины или суставов, из-за чего нагрузки «на суше» им противопоказаны.
Так что плавайте и плавайте или выполняйте любые другие упражнения в бассейне для похудения и для здоровья, тем более что делать это можно в любое время года. Оставайтесь здоровыми и привлекательными, а бассейн вам в этом, наверняка, только поможет.
Плавание — великая вещь, было бы здорово, если бы оно было более доступно, хотя и так, конечно, пользуемся каждой возможностью, чтобы поплавать. Очень хорошее упражнение для всего тела.
Татьяна Васильевна Reply:
Сентябрь 1st, 2014 at 12:31
Да ещё вода в которой плаваете была- бы чистой,без хлорки.В наше время всё в частных руках.Стараются обработку воды дешёвым препаратом обработать,а это -хлор. Пока находишься в таком бассейне «нанюхаешься» хлора,пропитаешься…. Походишь месяц и долго ещё запах хлора ощущать.Лучше танцами заниматься в меру.
В этом сезоне посещала бассейн не так часто, как хотелось бы. Самочувствие и внешний вид при регулярном посещении бассейна несомненно улучшаются.
С раннего детства обожаю бассейны, жаль сейчас времени едва-едва на спортзал хватает… Спасибо, Наталья!
Мудрые люди говорят, что вода снимает с человека всю негативную энергию. Поэтому мы так стремимся отдыхать на берегу моря, речки или озера. А зимой, когда купание в естественных водоемах не возможно, прекрасной альтернативой является бассейн.
Вот если бы еще хлорки меньше в бассейны сыпали.
Плавание в бассейне — хорошее дело. В прохладное время года часто посещаю бассейн, а летом выбираемся на речку поплавать и поплескаться. Действительно, после плавания чувствуешь себя легко и здорово!
Польза от посещения бассейна явная! у дочери обострился остеохондроз, по совету врача она купила годовой абонемент в бассейн. Уже спустя три месяца, она забыла о проблемах с позвоночником, к тому же заметила, что начал уходить лишний вес, набранный за зиму. Сейчас она еще и упражнения подключила к плаванию. Плавать в бассейне, да и в любом водоеме, только на пользу!
Всегда знала, что плавание самое полезное занятие! Жаль, что плавать не умею.
Плавание действительно сжигает достаточно калорий, правда, после купания появляется хороший аппетит)
Как жаль, что в свое время я так и не научилась плавать. А теперь уже поздно учиться, страх перед водой сильнее меня.
Лучше пользы чем бассейн и не придумаешь.
Отличные упражнения в воде,которые я и постараюсь выполнить в море.Уверена,что получу максимум впечатлений и хорошее настроение!
Жаль,что у нас нет бассейна,зато речка есть рядом.Буду укреплять иммунитет и для здоровья хорошо и для фигуры полезно.
Регулярно посещаю бассейн, с целью не похудеть 9с этим у меня проблем нет), а оздоровления — один из самых полезных на мой взгляд видов спорта. Единственный минус к тому, чтобы посещать бассейн более часто — это избыточное хлорирование воды…
Согласен, польза плавания огромна, а удовольствия-то сколько!
Наташ, спасибо большое за ролик! Хожу в бассейн, буду не только плавать, но и прыгать)))
Плаванье это наверное самое лучшая тренировка для нашего позвоночника и не только. По возможности всегда хожу в бассейн. Статья очень увлекательная.
Если на начальном этапе занятий фитнесом себя приходится заставлять, то от плаванья получаешь удовольствие сразу, плюс ко всему подтягивается фигура и уходят килограммы, это просто здорово.
По мере возможности посещаю бассейн. Но не для похудения, а для поддержания жизненного тонуса. Поплаваешь, такое блаженство и все проблемы уходят на второй план. Благодарю, за статью. Твит.
Польза от плавания вообще супер! если еще наладить правильно питание и отказаться от позднего ужина, худеешь моментально! испытала на себе! Да и конечно организму для позвоночника польза огромная!
Обожаю плавание в бассейне и не с целью похудения, а потому, что люблю плескаться в воде, да и для суставов полезно. В реке, к сожалению, вода очень грязная, и в жаркие дни санитарные службы постоянно какие-то запреты объявляют.