• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как быстро похудеть в бедрах

Автор Наталья Опубликовано: Март - 21 - 2014

Как быстро похудеть в бедрахЖенщины щедро «награждены» матушкой-природой умением скапливать жирок в области бедер. Вообще, как доказали многочисленные опросы, многие представители сильного пола любят женскую фигуру типа песочных часов, когда наблюдается ощутимый переход к бедрам. Но если лишний вес в этой части тела уж очень заметен и не дает вам покоя, предлагаем приступить к решительным действиям, которые помогут вам решить эту проблему, причиняющую дискомфорт.

Как быстро похудеть в бедрах:

Во-первых, обратимся к рациону питания. Чтобы лишний жир не накапливался в области бедер (или если уже есть, покинул их), нужно уменьшить количество этого жира в пище, которую вы употребляете. В первую очередь к этим неблагоприятным для бедер продуктам относятся:

  • заправки и соусы для блюд с большим содержанием жира,
  • изделия фаст-фуда,
  • белый и молочный шоколад,
  • какао в больших количествах,
  • мороженое,
  • различные жирные пищевые кремы,
  • жирные молочные и кисломолочные продукты,
  • яичные желтки и колбасы.

Если бедра – ваше проблемное место, то нужно значительно сократить такую пищу в рационе.

Рацион питания леди, которые хотят узнать, как быстро похудеть в бедрах, должен состоять из:

  • нежирного мяса и рыбы,
  • морепродуктов,
  • фруктов, овощей,
  • «молочки» невысокой жирности.

Ваш суточный рацион должен быть приблизительно следующим. Можно скушать 140 г мяса или рыбы, 350 г овощей (в свежем виде или запеченных, тушеных), 350 г фруктов, до 150 г круп без масла или ржаного хлеба, около 250 мл нежирной «молочки». Желательно ограничить потребление соли. Если блюда без соли вам малоприятны, сдабривайте их различными пряностями. Они сделают продукты вкуснее, а жидкость в организме не задержат.

Как быстро похудеть в бедрах - лучшие упражнения:

Как быстро похудеть в бедрахТолько укрепят результаты правильного питания физические нагрузки. Ведь наверняка вы хотите, чтобы ваши бедра стали не просто стройными, а и подтянутыми. Поможет в этом, в частности, выполнение следующих упражнений.

  1. Нужно стать спиной к спинке стула, взяться за нее. После чего делайте медленные махи ногой в сторону (по 15–20 раз каждой).
  2. Хорошие результаты и после такого упражнения: сев на стул, нужно зажать бедрами мячик. Сжимая его, напрягайте мышцы ног в течение 5–10 секунд. Потом расслабьтесь, но мяч из ног не выпускайте. Повторяйте так 15–20 раз.
  3. Отлично укрепляют и подтягивают бедренные мышцы и приседания. Но выполнять их нужно в медленном темпе. Для начала, особенно если ваше тело не привыкло к тренировкам, достаточно делать 20–30 приседов. А потом доводите это количество до 100. Увидите, результат вас порадует.

Для того чтобы избежать травм, очень важно в начале тренировки разогревать мышцы (пошагайте, поочередно подтягивая к себе колени). А по окончании тренировок хорошенько, но осторожно, нужно потянуть мышцы (наклоняться, скрестив ноги, меняя их расположение). Только затем вы можете заняться делами по дому или приступить к посадке гладиолусов у себя на клумбе в саду.

Как быстро похудеть в бедрах - делаем обертывания:

Можно уменьшить размеры бедер и с помощью обертываний. Не обязательно отправляться для этого в салон красоты, вполне можно поработать во благо своей красоте и у себя же дома. Вначале примите теплый душ, обработайте бедра скрабом и нанесите на них специальный состав для обертываний. Сейчас существует множество рецептов его приготовления. Часто его делают из глины (голубой), грязей (Мертвого моря) и водорослей (ламинарии), морской соли. Можно добавлять и аромамасла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, розмариновое и пр.).

Приготовленное средство нанесите на проблемные места. Обмотайте пленочкой и обернитесь (можно надеть теплые лосины или брюки). Подождите, пока смесь подействует (около 40–50 мин), и смойте теплой водой. После обертывания нанесите на тело средство с антицеллюлитным эффектом. Такие процедуры для ощутимого результата нужно проводить раз в два дня, не менее 10 обертываний. Если эффект не слишком заметен, можно продлить до 20 раз.

Для того чтобы результат был ощутим быстрее, рекомендуем корректировать бедра, не прибегая к чему-то одному, а вводя вышеуказанные средства комплексно.

А в данном видео вы найдете множество рецептов, которые участницы Марафона Стройности  от "Живи легко!" с успехом применяют в своей программе очищения и похудения:

Не ленитесь и любите себя, и тогда и ваши бедра, и другие части тела будут не причиной негодования, а поводом гордиться собой и своей фигурой.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

11 комментариев к сообщению: “Как быстро похудеть в бедрах”

  1. Любовь:

    Интересно. Оказывается какао вредно для бедер. А его очень люблю. Не знала об этом.

  2. Елена:

    Замечательные рекомендации как быстро похудеть в бедрах, особенно понравились упражнения. Спасибо!

  3. Елена:

    Не совсем уверена, что быстро можно в бедрах похудеть.. Ну как быстро.. пару месяцев хороших таких занятий 3 раза в неделю нужно обязательно.. а еще растяжка и вода 2 л в сутки отлично помогают бороться с целлюлитом, проверяла ))

  4. Ирина:

    Очень полезные советы, весной особенно актуальны — каждый год одна и та же проблема как к лету похудеть не оставляет многих женщин, в том числе и меня

  5. Мария:

    Хорошая статья. У меня проблем с бедрами слава богу нет. Но все равно, возьму Вашу статью на заметку. Ведь кто знает, что будет дальше. Спасибо.

  6. Лара:

    Да, природа наградила объемами, и теперь приходиться работать над собой).Интересные упражнения, а обертывание сейчас довольно популярные процедуры!

  7. Ольга:

    Бедные женщины! Всегда нужно лишать себя чего-то , чтобы быть стройной.
    Спасибо за советы. Я тоже давненько не делала упражнения, а немного к лету похудеть-не мешало бы.

  8. Лидия:

    Хорошие советы как похудеть в бедрах. Здесь важен комплексный подход и постоянство. Понравились упражнения. Обертывания не делала, нужно попробовать. Спасибо. 🙂

  9. Наталья:

    Когда-то я делала упражнения для похудения, но другие.

  10. Галина:

    С приходом весны актуален вопрос о похудении. Упражнения мне понравились, займусь. Мы все ленимся до последнего, а потом начинаем суетиться. Обертывания тоже следует попробовать. Спасибо за подробное описание.

  11. mila:

    Упражнения для бедер все мы, наверное, делали (может, не регулярно). Но про обертывания очень полезная информация. Этим я не занималась еще ни разу. А в комплексе с упражнениями будет больше эффект. Спасибо.

Написать комментарий

up