Как быстро похудеть в бедрах

Женщины щедро «награждены» матушкой-природой умением скапливать жирок в области бедер. Вообще, как доказали многочисленные опросы, многие представители сильного пола любят женскую фигуру типа песочных часов, когда наблюдается ощутимый переход к бедрам. Но если лишний вес в этой части тела уж очень заметен и не дает вам покоя, предлагаем приступить к решительным действиям, которые помогут вам решить эту проблему, причиняющую дискомфорт.

Как быстро похудеть в бедрах:

Во-первых, обратимся к рациону питания. Чтобы лишний жир не накапливался в области бедер (или если уже есть, покинул их), нужно уменьшить количество этого жира в пище, которую вы употребляете. В первую очередь к этим неблагоприятным для бедер продуктам относятся:

• заправки и соусы для блюд с большим содержанием жира,
• изделия фаст-фуда,
• белый и молочный шоколад,
• какао в больших количествах,
• мороженое,
• различные жирные пищевые кремы,
• жирные молочные и кисломолочные продукты,
• яичные желтки и колбасы.

Если бедра – ваше проблемное место, то нужно значительно сократить такую пищу в рационе.

Рацион питания леди, которые хотят узнать, как быстро похудеть в бедрах, должен состоять из:

• нежирного мяса и рыбы,
• морепродуктов,
• фруктов, овощей,
• «молочки» невысокой жирности.

Ваш суточный рацион должен быть приблизительно следующим. Можно скушать 140 г мяса или рыбы, 350 г овощей (в свежем виде или запеченных, тушеных), 350 г фруктов, до 150 г круп без масла или ржаного хлеба, около 250 мл нежирной «молочки». Желательно ограничить потребление соли. Если блюда без соли вам малоприятны, сдабривайте их различными пряностями. Они сделают продукты вкуснее, а жидкость в организме не задержат.

Как быстро похудеть в бедрах - лучшие упражнения:

Только укрепят результаты правильного питания физические нагрузки. Ведь наверняка вы хотите, чтобы ваши бедра стали не просто стройными, а и подтянутыми. Поможет в этом, в частности, выполнение следующих упражнений.

1. Нужно стать спиной к спинке стула, взяться за нее. После чего делайте медленные махи ногой в сторону (по 15–20 раз каждой).
2. Хорошие результаты и после такого упражнения: сев на стул, нужно зажать бедрами мячик. Сжимая его, напрягайте мышцы ног в течение 5–10 секунд. Потом расслабьтесь, но мяч из ног не выпускайте. Повторяйте так 15–20 раз.
3. Отлично укрепляют и подтягивают бедренные мышцы и приседания. Но выполнять их нужно в медленном темпе. Для начала, особенно если ваше тело не привыкло к тренировкам, достаточно делать 20–30 приседов. А потом доводите это количество до 100. Увидите, результат вас порадует.

Для того чтобы избежать травм, очень важно в начале тренировки разогревать мышцы (пошагайте, поочередно подтягивая к себе колени). А по окончании тренировок хорошенько, но осторожно, нужно потянуть мышцы (наклоняться, скрестив ноги, меняя их расположение). Только затем вы можете заняться делами по дому или приступить к посадке гладиолусов у себя на клумбе в саду.

Как быстро похудеть в бедрах - делаем обертывания:

Можно уменьшить размеры бедер и с помощью обертываний. Не обязательно отправляться для этого в салон красоты, вполне можно поработать во благо своей красоте и у себя же дома. Вначале примите теплый душ, обработайте бедра скрабом и нанесите на них специальный состав для обертываний. Сейчас существует множество рецептов его приготовления. Часто его делают из глины (голубой), грязей (Мертвого моря) и водорослей (ламинарии), морской соли. Можно добавлять и аромамасла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, розмариновое и пр.).

Приготовленное средство нанесите на проблемные места. Обмотайте пленочкой и обернитесь (можно надеть теплые лосины или брюки). Подождите, пока смесь подействует (около 40–50 мин), и смойте теплой водой. После обертывания нанесите на тело средство с антицеллюлитным эффектом. Такие процедуры для ощутимого результата нужно проводить раз в два дня, не менее 10 обертываний. Если эффект не слишком заметен, можно продлить до 20 раз.

Для того чтобы результат был ощутим быстрее, рекомендуем корректировать бедра, не прибегая к чему-то одному, а вводя вышеуказанные средства комплексно.

Еще множество рецептов, которые участницы Марафона Стройности  от "Живи легко!" с успехом применяют в своей программе очищения и похудения.

Не ленитесь и любите себя, и тогда и ваши бедра, и другие части тела будут не причиной негодования, а поводом гордиться собой и своей фигурой.