• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Зачем нужно развивать мышцы грудной клетки?

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 21 - 2012

мышцы грудной клеткиГоворя об  осанке, мы уделили достаточно внимания правильному положению стоп. Судя по отзывам, статья произвела впечатление. Уверена, что многие даже не задумываются также и  о той роли, которую играют в формировании нашей осанки и другие части тела.

Сегодня тема нашего разговора - как накачать мышцы грудной клетки. И знаете почему? Именно грудная клетка защищает все наши жизненно важные органы: сердце, легкие. При правильном и глубоком дыхании грудная клетка имеет свойство укрепляться. Чем эффективнее работает грудная клетка, тем активнее становятся ее мышцы, и тем меньше остается в этой области жировых отложений.

Всем  давно известно, что при увеличении нагрузки на мышцы - увеличивается мышечная ткань, и жировым тканям ничего не остается делать, как исчезнуть. Жир вообще не любит движения, поэтому и нас он делает такими ленивыми, поэтому и быстренько исчезает из поля зрения, как только мы начинаем активно двигаться и заниматься, как только нарушаем покой "Его Величества Жира"!

Что вы делаете, когда видите, что накопился жир в области бедер? Правильно, начинаете делать упражнения для бедер, причем активно и достаточно длительно. А чтобы похудеть в талии? Ответ понятен - упражнения , разгоняющие жир из этой области.

Причем прослеживается закономерность: даже если вы будете делать только один комплекс, например для тонкой талии, худеть вы начнете и в других частях тела, пусть и менее активно. Это позволяет сделать вывод, что жир не перемещается по нашему телу, а сжигается за счет увеличения мышечной массы и исчезает навсегда!

Как накачать мышцы грудной клетки?

Кроме того,  если у нас крепкая и подвижная грудная клетка, то неоспоримы и преимущества для дыхания. А что для нас может быть важнее дыхания? Оно в тысячи раз важнее еды и даже сна!

Ну, а дальше цепочка рассуждений вполне понятна: чем лучше дыхание, тем лучше физическая форма нашего организма, наша и наше здоровье! Боли в спине, которые сегодня испытывает огромное количество взрослых и подростков, тоже объясняются слабостью мышц грудной клетки. Вся нагрузка по поддержанию вертикального положения нашего тела ложится на  мышцы спины, вот они и не справляются с перегрузкой - начинается остеохондроз, радикулит и другие печально известные недуги. И вот, мы уже думаем, как снять боль в спине, а ведь иногда достаточно просто развить и накачать мышцы спины!

Так давайте не будем долго рассуждать и приступим к выполнению

упражнений для развития грудной клетки:

  1. Исходное положение - станем прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Зафиксируем положение нижней части туловища и наклоняем грудную клетку вправо и влево, не двигая бедра, плечи, шею и голову. Если вы не можете сделать это упражнение сразу, то вытяните руки в стороны и представьте, что вас, как канат, перетягивают в разные стороны две команды.
  2. Исходное положение тоже - но теперь разворачиваем в стороны верхнюю часть туловища вправо, затем влево. Старайтесь с каждым разом взглядом поверх плеча "достать" предметы за своей спиной как можно дальше, все больше и больше увеличивая амплитуду. Руки должны двигаться свободно, а голова поворачивается в сторону разворота туловища.

Следить во время данных упражнений нужно и за стопами, и коленями - они должны быть зафиксированы в положении прямо - как прочное основание для поддержки корпуса.

Вы вполне можете выполнять уже знакомые упражнения для  мышц груди, или разучить замечательные упражнения для коррекции осанки, которые также помогут укрепить мышцы грудной клетки.

А я желаю здоровья всем читателям "Живи легко!" и жду на следующем занятии по развитию правильной осанки.

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Зачем нужно развивать мышцы грудной клетки?”

  1. Всеволод:

    Мышцы должны постоянно работать и им надо помогать. Спасибо за статью!

  2. Сергей:

    Движение — это жизнь, поэтому не надо давать организму застаиваться, ну конечно дыхание, как же без него.

  3. Татьяна:

    Полностью согласна с автором. Спина, позвоночник — это наша основа, а грудная клетка — дом для легких. И сутулость спины, и слабый позвоночник в первую очередь ограничивают пространство именно для дыхания. А дыхание — это жизнь 🙂

  4. Елена:

    Как то мне сложно упражнения для тех или иных групп мышц
    Гораздо проще асаны йоги Они и комплексно растягивают и эмоциональное состояние балансируют

  5. наталья:

    Спасибо за полезные советы по укреплению грудной клетки.

  6. Елена Селиванова:

    а я считаю, что нужно развивать все мышцы тела, и «маловажных» мышц у нас нет)

  7. Ирина:

    Хорошо развитые мышцы грудной клетки и коже не позволяют быть дряблой

  8. Василий:

    Хорошо для общего тонуса организма каждодневные, вечерние 30 минутные прогулки на свежем воздухе.

  9. Татьяна:

    Необходимо укреплять и поддерживать в тонусе мышцы грудной клетки. Красивая спина — это не только красота, но и здоровый позвоночник.

  10. Татьяна:

    Упражнения взяла на заметку!

  11. Елена:

    Отличная статья, замечательное видео.

  12. Игорь:

    Советы очень хорошие, я для себя тоже извлек ценную информацию из этой статьи.

  13. Ирина:

    Зарядку бы регулярно начать делать — уже подвиг. Обленилась :).

  14. Михаил Широковских:

    Есть множество разновидностей гимнастик. И много предлагается самых разных упражнений. Какое бы Вы ни выбрали, оно скорее всего будет полезно для организма, а значит и для нашего здоровья. Мне, например, больше нравится йога, кому-то бег, а кому-то упражнения от Тани Хван.
    Кто же не прав в этой ситуации? По-моему, не прав тот, кто никаких упражнений не делает.

  15. Ирина:

    Замечательные советы. Спасибо. всегда надо уделять внимание себе. Пусть и по 20 минут, но ежедневно и в системе.

  16. ирина:

    Спасибо, отличные упражнения.

  17. Татьяна:

    Нам, блогерам, проводящим много времени за компьютером, особенно важно по несколько раз в день делать упражнения.

  18. Дмитрий:

    Давно у Вас не был. Спасибо за содержательную и познавательную статью. Буду рад если Вы зайдёте в гости и дадите свои комментарии.

  19. Людмила:

    Конечно о мышцах грудной клетки нужно заботиться в любом возрасте. Да и вообще физические упражнения очень полезны для здоровья.

  20. Ylga:

    Спасибо, кое-что интересное и полезное у Вас всегда можно почерпнуть. Хорошие эффективные упражнения.

  21. Ольга:

    Спасибо за отличный комплекс!

  22. Евгения:

    За упражнения отдельное спасибо

  23. Аксана:

    В нынешний век сидения за компьютером страдают не только глаза, но и спина, а правильная, красивая осанка так важна!

  24. Olga:

    Нужно поддерживать в хорошем состоянии все мышцы тела.

Написать комментарий

up