Говоря об осанке, мы уделили достаточно внимания правильному положению стоп. Судя по отзывам, статья произвела впечатление. Уверена, что многие даже не задумываются также и о той роли, которую играют в формировании нашей осанки и другие части тела.
Сегодня тема нашего разговора - как накачать мышцы грудной клетки. И знаете почему? Именно грудная клетка защищает все наши жизненно важные органы: сердце, легкие. При правильном и глубоком дыхании грудная клетка имеет свойство укрепляться. Чем эффективнее работает грудная клетка, тем активнее становятся ее мышцы, и тем меньше остается в этой области жировых отложений.
Всем давно известно, что при увеличении нагрузки на мышцы - увеличивается мышечная ткань, и жировым тканям ничего не остается делать, как исчезнуть. Жир вообще не любит движения, поэтому и нас он делает такими ленивыми, поэтому и быстренько исчезает из поля зрения, как только мы начинаем активно двигаться и заниматься, как только нарушаем покой "Его Величества Жира"!
Что вы делаете, когда видите, что накопился жир в области бедер? Правильно, начинаете делать упражнения для бедер, причем активно и достаточно длительно. А чтобы похудеть в талии? Ответ понятен - упражнения , разгоняющие жир из этой области.
Причем прослеживается закономерность: даже если вы будете делать только один комплекс, например для тонкой талии, худеть вы начнете и в других частях тела, пусть и менее активно. Это позволяет сделать вывод, что жир не перемещается по нашему телу, а сжигается за счет увеличения мышечной массы и исчезает навсегда!
Как накачать мышцы грудной клетки?
Кроме того, если у нас крепкая и подвижная грудная клетка, то неоспоримы и преимущества для дыхания. А что для нас может быть важнее дыхания? Оно в тысячи раз важнее еды и даже сна!
Ну, а дальше цепочка рассуждений вполне понятна: чем лучше дыхание, тем лучше физическая форма нашего организма, наша осанка и наше здоровье! Боли в спине, которые сегодня испытывает огромное количество взрослых и подростков, тоже объясняются слабостью мышц грудной клетки. Вся нагрузка по поддержанию вертикального положения нашего тела ложится на мышцы спины, вот они и не справляются с перегрузкой - начинается остеохондроз, радикулит и другие печально известные недуги. И вот, мы уже думаем, как снять боль в спине, а ведь иногда достаточно просто развить и накачать мышцы спины!
Так давайте не будем долго рассуждать и приступим к выполнению
упражнений для развития грудной клетки:
- Исходное положение - станем прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Зафиксируем положение нижней части туловища и наклоняем грудную клетку вправо и влево, не двигая бедра, плечи, шею и голову. Если вы не можете сделать это упражнение сразу, то вытяните руки в стороны и представьте, что вас, как канат, перетягивают в разные стороны две команды.
- Исходное положение тоже - но теперь разворачиваем в стороны верхнюю часть туловища вправо, затем влево. Старайтесь с каждым разом взглядом поверх плеча "достать" предметы за своей спиной как можно дальше, все больше и больше увеличивая амплитуду. Руки должны двигаться свободно, а голова поворачивается в сторону разворота туловища.
Следить во время данных упражнений нужно и за стопами, и коленями - они должны быть зафиксированы в положении прямо - как прочное основание для поддержки корпуса.
Вы вполне можете выполнять уже знакомые упражнения для мышц груди, или разучить замечательные упражнения для коррекции осанки, которые также помогут укрепить мышцы грудной клетки.
А я желаю здоровья всем читателям "Живи легко!" и жду на следующем занятии по развитию правильной осанки.
Мышцы должны постоянно работать и им надо помогать. Спасибо за статью!
Движение — это жизнь, поэтому не надо давать организму застаиваться, ну конечно дыхание, как же без него.
Полностью согласна с автором. Спина, позвоночник — это наша основа, а грудная клетка — дом для легких. И сутулость спины, и слабый позвоночник в первую очередь ограничивают пространство именно для дыхания. А дыхание — это жизнь 🙂
Как то мне сложно упражнения для тех или иных групп мышц
Гораздо проще асаны йоги Они и комплексно растягивают и эмоциональное состояние балансируют
Спасибо за полезные советы по укреплению грудной клетки.
а я считаю, что нужно развивать все мышцы тела, и «маловажных» мышц у нас нет)
Хорошо развитые мышцы грудной клетки и коже не позволяют быть дряблой
Хорошо для общего тонуса организма каждодневные, вечерние 30 минутные прогулки на свежем воздухе.
Необходимо укреплять и поддерживать в тонусе мышцы грудной клетки. Красивая спина — это не только красота, но и здоровый позвоночник.
Упражнения взяла на заметку!
Отличная статья, замечательное видео.
Советы очень хорошие, я для себя тоже извлек ценную информацию из этой статьи.
Зарядку бы регулярно начать делать — уже подвиг. Обленилась :).
Есть множество разновидностей гимнастик. И много предлагается самых разных упражнений. Какое бы Вы ни выбрали, оно скорее всего будет полезно для организма, а значит и для нашего здоровья. Мне, например, больше нравится йога, кому-то бег, а кому-то упражнения от Тани Хван.
Кто же не прав в этой ситуации? По-моему, не прав тот, кто никаких упражнений не делает.
Замечательные советы. Спасибо. всегда надо уделять внимание себе. Пусть и по 20 минут, но ежедневно и в системе.
Спасибо, отличные упражнения.
Нам, блогерам, проводящим много времени за компьютером, особенно важно по несколько раз в день делать упражнения.
Давно у Вас не был. Спасибо за содержательную и познавательную статью. Буду рад если Вы зайдёте в гости и дадите свои комментарии.
Конечно о мышцах грудной клетки нужно заботиться в любом возрасте. Да и вообще физические упражнения очень полезны для здоровья.
Спасибо, кое-что интересное и полезное у Вас всегда можно почерпнуть. Хорошие эффективные упражнения.
Спасибо за отличный комплекс!
За упражнения отдельное спасибо
В нынешний век сидения за компьютером страдают не только глаза, но и спина, а правильная, красивая осанка так важна!
Нужно поддерживать в хорошем состоянии все мышцы тела.