Мелатонин является гормоном, который регулирует процессы, связанные со сном. Он вырабатывается шишковидной железой. Если в организме не хватает этого гормона, то человек соответственно начинает страдать от бессонницы, периодически просыпается посреди ночи. Гормон сна мелатонин вырабатывается ночью - во время сна. Если в организме предостаточное количество мелатонина, то это может значительно продлить человеку жизнь. На сегодняшний день мелатонин применяют для лечения многих заболеваний.
Итак, гормон сна мелатонин выполняет в организме следующие функции:
- способствует улучшению сна;
- помогает восстановить жизненные силы;
- омолаживает организм;
- защищает клетки от воздействия вредных веществ, которые проникают в организм;
- нормализуют уровень холестерина в крови;
- поддерживает в нормальном состоянии эндокринную систему;
- улучшает иммунитет;
- обладает антистрессовым свойством;
- предупреждает появление опухолей;
- замедляет старение;
- помогает избавиться от головных болей;
- регулирует кровяное давление и другие функции.
Количество мелатонина наибольшее у ребенка - вот почему новорожденные большей частью спят. С возрастом оно уменьшается, так что к старости сводится к минимуму. В связи с этим пожилые люди жалуются на бессонницу.
Гормон мелатонин поэтому рекомендуют людям зрелого возраста принимать дополнительно.
Можно употреблять продукты, которые богаты этим гормоном:
- бананы,
- молоко,
- чай из мяты,
- печеный картофель,
- вишня,
- черешня и др.
Эти продукты, богатые мелатонином, рекомендуется употреблять на ужин или на ночь, чтобы они оказали наилучшее воздействие на ваш сон. Мелатонин также выпускается в форме таблеток и капсул, которые можно найти сейчас в любой аптеке.
Для людей в возрасте более тридцати пяти лет, мелатонина рекомендуется употреблять по полтора грамма на ночь два-три раза в неделю осенью и зимой. И, конечно же, помимо этого, необходимо стараться в темное время суток спать, а не сидеть за компьютером или просмотром сериала. Если уж так получилось, что вы легли очень поздно, то обязательно примите таблетку мелатонина перед сном, чтобы пополнить его запасы в организме.
Принимая мелатонин, учитывайте тот факт, что он вырабатывается только в темноте; солнечный свет его разрушает. Поэтому нет смысла употреблять его днем. Лучше всего это сделать перед самым сном.
Можно ли остановить старение? Сможет ли это сделать лекарственный препарат? В последнее время медицина утверждает, что все реально. Не так давно было выяснено, что в этом деле может помочь гормон сна мелатонин. Помимо того, что он способен приостановить процесс старения, он помогает, чтобы вы чувствовали себя намного энергичнее и бодрее. Учеными было доказано, что можно продлить свой биологический возраст до 120 лет!
Таким образом, мелатонин выполняет в нашем организме множество полезных функций, самыми главными из которых являются регуляция сна и продление жизни человека. Этот гормон вы можете получить из различных продуктов питания, а также принимать его в виде таблеток и капсул. Также его преимуществом является то, что он не имеет практически никаких противопоказаний по применению.
Единственное, кому не стоит его употреблять – это
- беременным и кормящим матерям,
- а также людям, страдающим почечной недостаточностью.
В период холодов, когда люди массово начинают болеть простудными заболеваниями, мелатонин способен увеличить сопротивляемость к инфекциям. Принимая этот препарат, можно значительно улучшить не только свой сон, но и самочувствие.
Помните о том, что мелатонин необходимо принимать курсами, периодически давать отдых организму от него, чтобы не возникло привыкания.
У меня в запасе всегда есть мелатонин. Иногда, когда возникают проблемы со сном, принимаю его на ночь. И прекрасно сплю И утром отлично себя чувствую..
Вот спасибо огромное, я как раз нуждаюсь в мелатонине. Записала все что нужно. Мяты сейчас нет, а вобще надо в магазине посмотреть чай с мятой, а на счет таблеток, надо в аптеке спросить. Вы даже себе не представляете как помогли мне своей статьей! СПАСИБО!!!
Хороший такой гормон! Я еще слышала, что бы он вырабатывался, нужно обязательно накрепко зашторивать окна. Чтобы в комнате было совсем темно. Раньше даже маски на лицо надевали. Так что наши бабушки тоже знали секрет гормона сна!
Мне от бессонницы помогает пустырник и теплое молоко.
Не даром же говорят, что зимой очень важно высыпаться. Продукты, перечисленные в списке я очень люблю.
Спасибо очень интересная информация, надо и мне запастись мелатонином, иногда бывают проблемы со сном.
Проблемами с нарушением сна страдают многие люди. Поэтому мелатонин полезен всем.
Очень интересно и познавательно, не знала про гормон сна и насколько он полезен. Учту все рекомендации по выработке мелатонина, спасибо!
Я раньше молоко не любила, но постепенно приучила себя выпивать по маленькой чашечки перед сном. Заметила, что засыпать стала гораздо быстрее. Благодаря вашей статье теперь я знаю, почему так происходит: молоко богато мелатонином.
О мелатонине знала, что он вырабатывается во время сна и читала, что только в темноте, свет разрушает его. Стоит ночью встать и включить свет — и все процесс образования мелатонина будет разрушен. Но вот не знала, что можно купить его в таблетках, спасибо за такую информацию.
Какой интересный взгляд… Честно, никогда не задумывалась, что можно принять мелатонин в чистом виде. Бессонница, благо, не страдаю, но беру на заметку. Благодарю.
Какая полезная информация! Я слышала о мелатонине, но даже не предполагала, что его можно купить в аптеке, зная, что он сам синтезируется в организме. Последнее время просто замучила бессонница, сна ни в одном глазу, страшно даже стало.Спасибо, большое!