• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как снять боль в позвоночнике

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 22 - 2011

снять боли в пояснице

Осенью мы часто сталкиваемся с ноющими болями в пояснице, головными болями. Даже боли в области желудка и в груди могут говорить о проблемах, связанных с позвоночником.

 Что делать? Как помочь себе в этот осенний период снять напряжение, распрямить грудную клетку и снять боли в пояснице? Для начала разберемся с симптомами.

Если у вас часто бывает головокружение, головная боль, отдающая в ухо, плечо или предплечье, и даже в сердце, онемение в области затылка и шеи, мурашки в руках, неуверенная походка и "мошки" перед глазами - всему виной шейные позвонки.

Причин здесь может быть несколько от неудобной подушки, просмотра телепередач на диване, статичной позы за компьютером, особенно с неправильным наклоном головы, до работы с ноутбуком или планшетником на коленях.

Игнорировать боль в позвоночнике, связанную с шейными позвонками, очень опасно, ведь они влияют на головной мозг, сосудистую систему, бронхи, диафрагму и щитовидную железу.

Что делать, если вы испытываете боли в позвоночнике:

  1. Установите монитор компьютера на уровне глаз, чтобы не опускать голову и не вытягивать шею.
  2. Для сна выбирайте невысокую (а лучше - ортопедическую) подушку .
  3. Отдыхайте дома, сидя в кресле с удобным подголовником.

Если у вас боли в пояснице, отдающие в ягодицу, судороги и онемение в ногах, значит у вас проблемы с пояснично-крестцовыми позвонками.

Причинами могут быть неудобное кресло, обувь на высоком каблуке, тяжелые сумки, короткая курточка или брюки с заниженной талией.

Боли, связанные с пояснично-крестцовыми позвонками опасны для почек, печени, мочевого пузыря, прямой кишки и половой системы, поэтому нужно особо внимательно   соблюдать  нижеприведенные рекомендации.

Что делать, чтобы снять боли в пояснице:

  1. Не носите тяжести в одной руки, следите, чтобы вес был равномерно распределен на две руки.
  2. Не надевайте обувь на каблуке выше 5 см.
  3. Убирайте пол дома при помощи швабры или щетки с длинной ручкой.
  4. Вечером во время отдыха, положите под ноги подушечку, чтобы они были выше уровня головы.

Если у вас болит в груди, между ребер, или между лопатками, и боль в позвоночнике усиливается при движении или глубоком дыхании, или боли в области желудка или сердца, то винить здесь следует ваши грудные позвонки.

Причинами этих болей может быть долгая неподвижность во время сидения или стояния (например, работа за компьютером, или за прилавком магазина, а также нехватка физической активности и нагрузки на эту область позвоночника.

Область влияния  здесь также очень существенная - сердце и легкие! Так что шутить не стоит.

Что делать, если у вас боль в позвоночнике в области грудных позвонков:

  1. Если вы по работе вынуждены долго стоять - поставьте рядом маленькую скамеечку и  попеременно ставьте на нее ноги.
  2. Если вы сидите долгое время в одной позе, приобретите ортопедическое кресло с жесткой спинкой и выпуклым участком в области изгиба позвоночника.
  3. Если по работе вы вынуждены часто поворачиваться в разные стороны, то для вас просто необходимо кресло в вращающимся сидением.

В следующей статье мы поговорим о том, как помочь себе, если вы испытываете экстренную боль в позвоночнике, и разучим некоторые упражнения для спины, помогающие снять напряжение и укрепить позвоночник.

"Живи легко!" предлагает вам обратить внимание на свой позвоночник очень пристально и подарить ему подвижность и гибкость с помощью занятий йогой. Йога - всего 15 минут в день - позволит вам снять боли в пояснице, забыть о проблемах, связанных с позвоночником, а следовательно и проблемах всех внутренних органов. Ведь при желании, можно  выполнять несложный комплекс упражнений для здоровья позвоночника даже в пробке!

Не забывайте, что именно позвоночник - наша опора! Подарите ему здоровье!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

43 комментария к сообщению: “Как снять боль в позвоночнике”

  1. Христиан:

    Какая хорошая статья! Как раз болит спина. Спасибо помогает!

  2. Ирина:

    Боль в позвоночнике — это нехорошо!

  3. Наталья:

    Спасибо за полезную статью!Я разрабатываю и укрепляю позвоночник занятиями йогой. Там прекрасные асаны, с помощью которых происходит оздоровление всего организма.Конечно, если есть проблемы, смещения, то стоит вначале решить их, а потом начинать занятия.

  4. Андрей:

    Полезные советы.Спасибо.

  5. Людмила:

    Да, полезная информация. Я как раз думаю как выделить время для того, чтоб заняться йогой…

  6. Юлиана:

    Замечательная статья, очень полезные советы, йога действительно помогла мне в свое время при болях в позвоночнике. Спасибо!

  7. Татьяна:

    Если бы вы еще посоветовали какие именно упражнения из Йоги нужно делать, было бы совсем здорово. Спасибо за полезную статью. Очень актуально для многих.

    admin Reply:

    Татьяна, завтра все будет — заходите!

  8. Александр:

    Позвоночник необходимо беречь и Ваши рекомендации очень кстати.

  9. Александр Михайлович:

    Очень своевременная статья.

  10. Татьяна:

    Да, с позвоночником шутить не стоит. Важно, чтобы все вокруг было удобным и не травмирующим. А еще — спорт! 🙂

  11. Галина:

    С позвоночником шутки плохи,спасибо за советы.

  12. Андрей:

    Отличная статья, а главное вовремя. Я только задумался о появившейся боли в шее. Нужно поднимать монитор.

    Татьяна Reply:

    Да, вот тоже сейчас поэксперементировала — кораздо комфортнее, когда экран чуть выше. Осталось найти способ приподнять его.

  13. Сергей Лазарев:

    Благодарю за статью, такое думаю должны знать все, у кого есть проблемы с позвоночником

  14. Николай Пономарев:

    С йогой я согласен — но сам предпочитаю цыгун «8 отрезов парчи».

  15. Дмитрий (Emris):

    Еще один совет, надо двигаться, заниматься спортом, йогой, конечно вне периода обострения и посоветовавшись с врачом. Жена пока йогой занималась забыла про головокружения. Сейчас занимается дочкой и бизнесом в зал забежать не успевает, головокружения вернулись

    admin Reply:

    Дмитрий, посоветуйте жене заниматься дома. Ведь, если есть опыт практики йоги, тело обязательно вспомнит нужные упражнения. Приглашаю на мои статьи-уроки, не сочтите за навязчивость, если что-то подзабылось. 15 минут в день — и не нужно бегать в зал, лучше это время на дорогу плодотворно потратить на себя.

  16. Сергей:

    Отличная статья !!! И сайт отличный !!! Радуют интересные статьи и оформление сайта !!!
    А особенно приятно видеть удачные работы своих сокурсников по школе «Стартап».
    Успехов Вам !!!

  17. Мария:

    Ещё пара статей для сайта, и я точно заработаю такой недуг!

  18. Радик:

    Ой как мне всё это надо! Спасаюсь, делая небольшую гимнастику периодически.

  19. Татьяна:

    Спасибо за советы! Это как раз точно для меня. Обязательно воспользуюсь.

  20. Татьяна:

    Эх…осталось еще как-то ребенку объяснить, что на ручки уже нельзя, у мамы спинка болит.

  21. Ольга:

    Спасибо за советы как снять боли в позвоночнике. Как раз вовремя.

  22. Александр:

    Я висю на турнике)

  23. Оксана:

    Сегодня как раз подняла свой ноутбук на уровень глаз.Почувствовала проблемы со спиной , все как в вашей статье . Так что теперь придется применять упражнения из Йоги.

  24. Татьяна:

    Замечательная статья! Спасибо за советы, бывает болит спина!

  25. Ирина:

    Спасибо за советы!

  26. Балашова Татьяна:

    Наташенька! Спасибо Вам большое за все! И за ссылку (все сделала!) и за статью. У меня сильный шейный остеохондроз. И немеет плечо и шея, и «мошки» (редиски) перед глазами прыгают, и походка, порой, как у нетрезвого человека. Сплю на ортопедической подушке, ношу воротник Шаца, сижу в кресле только с подголовником и все равно обострения осенью и весной. С нетерпением жду завтрашнюю статью с упражнениями. Наташа! Вы замечательный человек!

    admin Reply:

    Спасибо, Татьяна, за добрые слова! Уже сажусь писать!

  27. Татев:

    Это как-раз для меня. У меня часто болит позвоночник. Спасибо!

  28. Юлия:

    Спасибо, очень полезные советы! Я тоже с удовольствием почитаю статью с упражнениями.

  29. Ксана:

    Важно, чтобы все вокруг было удобным и не травмирующим. Нужно беречь позвоночник и не поднимать рывками очень тяжелые вещи…

  30. Людмила:

    Спасибо за советы! У меня боли в нижнем отделе позвоночника. Что делать?

  31. Элина:

    Очень нужная статья. У многих сейчас существует эта проблема, даже у самых молодых.

  32. Dima Kelvin:

    Скорее всего Вам знакомо имя Голтис, если вдруг не встречали, поищите в интернете.

  33. Светлана:

    С позвоночником шутки плохи. Его нужно беречь.

  34. Людмила:

    Очень понравилась Ваша статья, действительно, наверно боли в спине со временем появляются у многих, и я не исключение, так что спасибо за советы!

  35. Александр:

    При боли в области позвоночника — первое ,что нужно — это регулярно делать хотя бы зарядку. Главное слово — регулярно. Это и есть самая большая проблема. Самый простой способ расслабить позвоночник и снять боль — повисеть на турнике 20-30 секунд.

  36. MElenKa:

    А я бы изначально все же к врачу сходила…

  37. Геннадий:

    Зарядка помогает. Без нее никуда )))

  38. Алексей:

    Очень полезный совет. Частенько страдаю от болей в спине.

  39. Галина:

    С позвоночником постоянные проблемы,если совсем невтерпеж начинаю заниматься,как только становится легче,почему-то бросаю.Нет силы воли заниматься постоянно.Знаю,что это плохо,но нахожу кучу причин,чтобы не делать.

Написать комментарий

up