Сегодня хочу предложить вашему вниманию очень хорошее упражнение для медитации - Стремление к нулю". Попробуйте, с ним может справиться даже начинающий, в нем не нужно представлять сложных образов, поэтому даже люди без воображения легко смогут его выполнить. Приступим?
Техника выполнения медитации "Стремление к нулю":
- Сядьте на пол, ноги должны быть скрещены, спина прямая,
- подбородок опустите как можно ниже.
- Руки опустите на колени так, чтобы ладонь одной руки лежала на ладони другой.
- Закройте глаза, дышите естественно, а потом совсем забудьте о дыхании.
- Ни о чем не думайте, как будто вокруг пустота.
- Медитируйте 5 минут, настраиваясь на пустоту и ощущая безмятежность.
- Тело должно просто оставаться наподвижным, спокойным, умиротворенным.
Упражнение для медитации "Стремление к нулю" способствует повышению интуитивных и творческих способностей.
Вы также можете узнать еще много других практик медитации на сайте "Живи легко!"
Кажется, что не о чем не думать — это легко. Но на самом деле, все не так просто, для начинающих особенно :)В голову лезут и лезут мысли, нужна тренировка, чтобы освободить свою голову 🙂
Стремление к нулю в медитации как раз самое сложное. Тренируюсь укрощать свой беспокойный ум.
Настроиться на пустоту за 5 минут может не каждый. Согласна с Юлией, что для новичков это практически невозможно. Но начинать то с чего то нужно. Может для некоторых это и будет стартом.
Спасибо за Медитацию «Стремление к нулю».Будем повышать интуитивные и творческие способности.
Согласна с Юлией, самое трудное — ни о чем не думать.
Да, тренироваться нужно, но упражнение хорошее, успокаивает
Действительно расслабляет.
попробую по вашему совету Упражнение для медитации «Стремление к нулю»
Упражнение для медитации «Стремление к нулю» — встречаю впервые.
«Стремление к нулю» — очень хорошее упражнение.
Да, для многих проще представить образы, чем не думать ни о чем! 🙂 И еще, простите уж за назойливость, но вроде бы когда одна ладонь лежит на другой (это из мудр) у мужчин всегда сверху должна лежать правая ладонь, а у женщин левая.
Reply:
Июнь 6th, 2011 at 05:31
Спасибо, Павел, за ценное дополнение. Две головы оно всегда лучше.
Отличный эффект от ничего не думать. Не ожидал. Жаль описать не могу.
Трудно удерживать состояние безмыслия,у меня получается только меньше минуты покамись…