• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как помочь глазам

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 14 - 2011

как помочь глазамСегодня, когда мы напрягаем глаза на работе за компьютером, дома у экрана телевизора, за чтением книг, мы постоянно ощущаем вред, который причиняем нашему зрению. А осенью этот вред усугубляет недостаток солнца, перепады погоды, недостаток витаминов. Что же делать? Как помочь глазам?

Прежде всего, давайте определимся с "глазными вредителями":

  • Телевизор и компьютер. Чувство жжения и покраснения глаз возникают, в принципе, не от самого монитора или экрана, а из-за работы без перерыва, напряженного фиксированного взгляда. Следя за действием на экране, человек мало моргает, роговица пересыхает. К тому же, согнутые спина и шея, неправильная посадка и неестественный поворот головы нарушают кровообращение. В результате глаза испытывают кислородное голодание.
  • Дефицит солнца приводит к тому, что возникает "светобоязнь", глаза становятся слишком чувствительными к свету, слишком часто моргают, слезятся.
  • Батареи и кондиционеры слишком сушат воздух, а это в свою очередь приводит к тому, что появляется резь в глазах, быстрая утомляемость, слезотечение, зуд и жжение, расплывчатое .
  • Алкоголь атрофирует зрительные нервы, сосуды глазных мышц сужаются, а давление в них повышается, ощущается зуд и жжение, темнота и мошки перед глазами.
  • Стрессы приводят к спазмам глазных мышц и сосудов. В результате зрительный центр в головном мозге теряет способность анализировать информацию.

Как помочь глазам? ("глазные спасатели")

  1. как помочь глазамСон. Прежде всего высыпайтесь! Здоровый достаточный сон позволяет лучше видеть утром.
  2. Солнце. Обратите лицо с закрытыми глазами к солнцу. Всего несколько минут таких солнечных ванн в зимний период существенно помогут вашим глазам.
  3. Примочки. Заварите чай (черный или зеленый), остудите до комнатной температуры, намочите ватные диски и положите их на глаза. Или другой вариант - картофельный компресс: натрите сырой картофель на терке, заверните в два кусочка марли и положите компресс на глаза. Держите примочки на глазах 10-15 минут. Помимо помощи глазам, вы с помощью таких народных средств еще и обеспечите мгновенный лифтинг для кожи вокруг глаз и избавитесь от отеков.
  4. Освещение. На рабочем месте в офисе или дома, а также при просмотре телепередач по телевизору обеспечьте себе рассеянное равномерное освещение. Не сидите в офисе в углу лицом к стене или к окну. Свет не должен попадать вам в глаза. Старайтесь, чтобы помимо монитора компьютера вы могли видеть мебель вокруг, людей, вас окружающих, а также самую дальнюю точку комнаты.
  5. Йога и медитация. Покой - первый помощник для зрения. Закройте глаза на несколько минут, представьте что приятное для себя. Либо проведите сеанс медитации "Точка".
  6. Прогулка. Хорошо снимает напряжение глаз проветривание комнаты, прогулка, а также теплая ванна. Проведите сеанс ароматерапии - так вы не только расслабитесь, успокоите свою нервную систему, но и дадите отдых глазам.
  7. Спорт. Танцы. Вы думаете, при чем же здесь спорт и танцы? А ведь именно эти занятия учат вас держать прямую спину, а хорошая осанка улучшает кровоснабжение глаз. Отлично тренирует глазные мышцы теннис, настольный теннис заставляет глазные мышцы быстро приспосабливаться к смене картинок, развивает аккомодацию. Если регулярно заниматься настольным теннисом, то можно улучшить зрение на 1 диоптрию в год!
  8. Гимнастика для глаз. Упражнения нужно выполнять без очков и контактных линз, Каждое упражнение повторять не менее 10 раз, а после каждого упражнения -  поморгать. А после выполнения комплекса, или просто перед сном, проведите Программу для отдыха глаз.

В осенне-зимний период очень актуальны витамины для всего организма, и в особенности уделяйте достаточно внимания

витаминам для глаз:

  • витамины для глазВитамин С - поддерживает тонус глазных мышц, снимает усталость. Находим Витамин С в апельсинах, лимонах, болгарском перце, черной смородине.
  • Витамин В1 - восстанавливает остроту зрения. Находим Витамин В1 в гречке,  орехах, овсянке, спарже, отрубях, картофеле.
  • Витамин В2 - избавляет от жжения в глазах и веках, улучшает "сумеречное" зрение, убирает "розовые" глаза, помогает усталым глазам восстановиться после долгой работы. Находим витамин В2 в капусте, помидорах, яблоках, пивных дрожжах, молоке, миндале, яйцах.
  • Витамин В6 - убирает нервный тик, помогает не дергаться глазам. Находим Витамин В6 в грецких орехах, фундуке, печени, проросшей пшенице, бананах, мясе птицы и рыбе.
  • Витамин В12 -  придает блеск глазам, улучшает кровоснабжение, замедляет старение. Находим Витамин В12 в яйцах, пивных дрожжах, рыбе, мясе, печени, апельсинах, сое, молоке и сыре.
  • Витамин А - усиливает четкость, избавляет от куриной слепоты (когда зрение снижается в темное время суток) и слезоточивости, обеспечивает нормальную работу клетчатки. Находим Витамин А в моркови, морепродуктах, печени, сливочном масле, сливках, сыре, абрикосах.
  • Витамин D - спасает от близорукости, улучшает подвижность глаз, избавляет от судорог в мышцах, удерживающих хрусталик. Находим витамин D  в капусте, злаковых, бобовых.
  • Калий - помогает избежать преждевременного старения и слабости глаз. Находим Калий в бананах, рыбе и молочных продуктах.
  • Цинк - помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает работу сетчатки глаза и нормальный уровень витамина А. Находим Цинк в тыквенных семечках, чесноке, фасоли, орехах, морепродуктах.

Согласно данным статистики у 70% россиян зрение периодически падает. Будьте внимательны к своему зрению.

Вы также можете провести Даосский самомассаж глаз для улучшения зрения:

 

Теперь вы знаете как помочь глазам!

Надеюсь, что данная статья будет вам полезной и кто-то сможет остановить у себя падение зрения или избавиться от "песка" в глазах. Буду очень рада!

"Живи легко!" желает  здоровья вашим глазам  и отличного зрения!

54 комментария к сообщению: “Как помочь глазам”

  1. Это так актуально! Целый день за компом. Смотрю в зеркало — глаза как у вареного рака красные! Спасибо, за совет, пойду чаю попью и заодно примочки чайные сделаю! Не подскажете, есть ли разница между черным и зеленым чаем, в качестве примочек?

    admin Reply:

    Катерина, никакой разницы! Используйте то, что любите.

  2. За последние пять лет в связи с интенсивной работой за ПК, глаза стали быстро уставать, кое что из представленных советов делаю
    , остальные попробую 🙂

  3. Анна:

    Большое спасибо за советы! мои глазки так устают последнее время. Эта статья — настоящее спасение для меня!

  4. Глазки нужно беречь. Спасибо за рекомендации.

  5. Юлия:

    Действительно, риск снижения остроты зрения существует, когда работаешь за компьютером. Добавим масочки из сырого картофеля. Спасибо за рацион для глаз, буду пользоваться)

  6. Максим:

    Думаю можно рассказать, про про то как я сидел целеми днями за ПК, а моим глазам ничего. Главным секретом является то что я постоянно отвлекался то посмотрю в окно, то кот, то ещё что-нибудь. Отвлекался примерно каждые 5 минут. В результате этого я был очень медлительный. Примерно год(немного меньше) назад начал использовать тайм менеджменты, после чего я заметил что у меня начало падать зрение. когда понял в чем причина пришлось снова замедлиться… думаю этого достаточно для того что-бы передать мысль.
    (надеюсь на ответный комментарий)

    Максим Reply:

    Согласен, у меня подобная история

  7. Дмитрий:

    Спасибо за советы. Сейчас, когда много работаешь за компьютером ваши советы жизненно необходимы.

  8. Сергей:

    Очень актуально для меня. У меня плохое зрение, но я люблю настольный теннис)))

  9. Евгений:

    Сон и прогулки на свежем воздухе, вот лучшие помощники.

  10. Наталья:

    Буквально на той недели мерили в поликлинике ВГД, сказали, что повышенное. Сказали обязательно еще придти на осмотр. Спасибо за полезную статью.

  11. Оксана Радчук:

    А мои глаза от переутомления за компьютером спасает моя доченька, которая бегает вокруг меня на ходунах и дергает за юбку, а также отвлекает меня тем, что открывает тумбочки и все вываливает на пол. Хороший метод защиты глаз, рекомендую 🙂 !

  12. Елена:

    Глаза с возрастом действительно начинают уставать быстрее. А компьютер вообще зло, но зло неизбежное 🙂
    Спасибо за полезные советы для здоровья глаз!

  13. Светлана:

    Спасибо за массу рекомендации о том, как помочь глазам. Им действительно надо помогать в связи с колоссальными нагрузками!

  14. Владимир:

    Большое спасибо за информацию такую полезную! Желаю удачи!

  15. Анна:

    Спасибо за рекомендации, очень полезная статья!

  16. Наталия Годун:

    Отличная статья! Добавляю себе в закладки! Очень люблю подобную информацию о том, в каких продуктах содержатся разнообразные витаминки 🙂

  17. Галина:

    Глаза очень важно беречь — через них, читала, 80% энергии уходит. А нам, блоггерам, эта тема особенно важна. Почаще моргайте.
    Наташенька, спасибо за очень нужную и полезную статью!

  18. Cветлана:

    Актуальная стать и очень полезная, особенно в зимнее время. Постоянно в помещении находимся, света и солнца мало. Спасибо.

  19. Владимир:

    Отличная информация! Не встречал информации о пользе витаминов для глаз и именно какие особенно полезны! Спасибо за информацию!

  20. Ольга:

    отличная статья! глаза — зеркало души! пусть они будут ясными и чистыми :)))

  21. Татьяна:

    Спасибо за полезную статью. Покажу мужу — буквально вчера он жаловался на ухудшение зрения

  22. Ирина:

    Усталость глаз — проблема в наше время всех и каждого.. Спасибо за рекомендации

  23. Марина:

    Отличные рекомендации для защиты наших прекрасных глаз!

  24. Елена:

    Очень своевременная статья. Не знала, что нашим глазкам солнце тоже необходимо. Будем использовать все возможности. Спасибо

  25. Виктория:

    Забота о глазах, как забота о детях, должна проявляться постоянно, а не тогда, когда требуется уже ПОМОЩЬ. В ходу должны быть все перечисленные способы и методы. Спасибо.

  26. Сергей Бочкарев:

    Глазам нужно помогать. Спасибо за советы.

  27. В последнее время очень много работаю за компьютером и чувствую,что глаза быстро устают.Воспользуюсь Вашими рекомендациями.Спасибо.

  28. Инна:

    Спасибо за статью, проблемы со зрением уже есть, прислушаюсь к вашим советам!

  29. Марина:

    У меня зрение еще давно начало резко падать, но благо именно подобным процедурам, про которые вспоминаю изредка, помогают поддерживать зрение на таком уровне, чтобы обходиться без очков, которые мне давно приписали. Спасибо кое-что почерпнула для себя нового, беру на заметку

  30. Макс:

    Я СТОЛЬКО времени провожу за компьютером! Под вечер глаза настолько устают, что просто ужас! Обязательно воспользуюсь вашими советами.

  31. Александр:

    Огромное спасибо за советы и рекомендации! Я уже стал делать гимнастику для глаз, так как часто стали болеть глаза.

  32. Замирбек:

    Хорошие рекомендации,отлично высказано.И за это спасибо!

  33. Елена:

    Очень подробная статья о том,как помочь нашим глазам.Особенно актуально сейчас для всех,кто много времени работает за компьютером.

  34. Алексей:

    Тема, что называется не в бровь, а в глаз. Каждый пользователь ПК рано или поздно сталкивается с этой проблеммой. Я сейчас без специальных очков не могу и полчаса выдержать. Постараюсь воспользоваться некоторыми вашими рекомендациями.

  35. Алексей:

    Спасибо за полезные советы, чувствую, что зрение уже не 100%.

  36. Виктория:

    Статья просто СУПЕР! С удовольствием прочла!!! Спасибо. Тема очень актуальная, но что мне особенно понравилось, что раскрыта полностью: есть и причины — и как это лечить! Все ОТЛИЧНО!!!

  37. Елена:

    Наташенька, тема для меня очень актуальная и ваша статья прямо «к столу». У ребенка сложный асегматизм глаз. Будем делать гимнастику и кормить витаминами глаза.
    Спасибо за статью.

    admin Reply:

    Елена, узнайте у своего доктора, нет ли противопоказаний для занятий настольным теннисом? У нас у сына, конечно, был не астигматизм, но +5!!! За год занятий мы улучшили зрение на 1,5 диоптрии, а за 5 лет занятий сняли очки вообще! А вот в классе еще занимается мальчик (по нашему совету) — у них астигматизм, тоже есть улучшения!

  38. Ксана:

    Наталья, за витамины спасибо, не знала о всех свойствах.
    Для профилактики нужно попить.

  39. А теперь осталось хоть что-нибудь из этого сделать -) Хорошая статья, спасибо. Лишний раз напомнили, что о себе надо заботиться.

  40. Василий:

    После усталости глаз предпочитаю прогулку в парку либо в лесу.

  41. Татьяна:

    В моем «вредном» списке нет разве что алкоголя, остальное присутствует. Огромное спасибо за статью, сохранила в закладки.

  42. Сергей:

    Очень полезная статья. Спасибо Наталья, обязательно буду применять ваши советы.

  43. Екатерина:

    Тема ,на самом деле,больная — совсем недавно искала подобную информацию для себя и дочки, так что ознакомилась с интересом, спасибо.

  44. Дмитрий:

    Спасибо за статью — для программиста крайне важно поддерживать глаза в порядке.

  45. Наталья:

    Да, глаза устают больше всего. Советы, действительно, важные и комплексные. Спасибо!

  46. Ольга:

    Сейчас это особенно актуально. Главный бич — компьютер, сидим за ним и днь и ночь и глазки свои не бережем…Спасибо за статью.

  47. vadim:

    Серьезная раскладка материала. Планирую прикупит защитные очки для компьютера

  48. Ольга:

    Хорошие советы. Жаль, что нельзя скопировать на память! Спасибо за статью!

  49. Спасибо за полезный материал! Включаю в избранное и буду заходить.
    С глазами есть проблемки.

  50. Alena:

    Спасибо за полезные советы.Как нельзя кстати 😉

  51. Булат:

    Спасибо большое! Очень полезные рекомендации, особенно тем кто постоянно сидит за компьютером. Обязательно воспользуюсь.

Написать комментарий

up