Различные питательные спортивные добавки становятся все более популярными. Одни люди убеждены, что это обязательное дополнение к тренировкам и диете, без которой последние не принесут должного эффекта, другие – что хороших результатов можно достичь и без подключения дополнительных источников. Давайте узнаем подробнее: что же такое спортивное питание и нужно ли оно, непосредственно, вам.
Функции спортивного питания
Под спортивным питанием подразумевается класс специальных натуральных пищевых добавок, которые призваны обеспечить организм спортсмена необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными компонентами. Можно сказать, что это род БАДов (биологически-активных добавок), которые призваны улучшить качество физических нагрузок, повысить выносливость, силу тренирующего человека, придать ему энергию. Кроме того спорпитание делает болеет ярко выраженной мышечную структуру, способствует нормализации веса и ускорению метаболических процессов, протекающих в нашем организме.
Рассмотрим подробнее функции спортивных добавок:
- Более быстрое восстановление после активных физических нагрузок
- Нормализация баланса необходимых пищевых компонентов в организме.
- Бодрость во время выполнения физических упражнений и лучшее самочувствие после.
- Защита связок и суставов – минимизация риска повреждения.
- Контроль над аппетитом: употребляя спортивные добавки легче воздержаться от неправильной еды и вообще – не переедать. Ведь очень часто нарушения в питании являются следствием нехватки в организме тех или иных полезных компонентов. При спорт-«подпитке» же ему всего достаточно.
Виды спортивного питания
Популярностью пользуются, в основном, такие виды спортивного питания:
- протеины – добавки, которые содержат до 90% белковых компонентов и будут особенно полезны тем, кто заботится о росте и рельефе мышц;
- гейнеры – помогают обеспечить организм во время тренинга глюкозой, что делает занятия более эффективными, а тренирующегося – энергичным (это уже смеси белково-углеводного характера);
- энергетики – тоже «дарят» энергию, но имеют более агрессивный состав (кофеин, таурин и так далее) нежели гейнеры, так что будьте осторожны и ни в коем случае не злоупотребляйте ими;
- аминокислоты – соединения органического характера, которые помогают предотвратить разрешения мышц, что может возникнуть из-за посильной нагрузки;
- жиросжигатели – помогают скорее избавиться от лишнего веса, обеспечивая сжигание большего количества калорий во время тренировки и по ее завершению.
Кому рекомендовано спортивное питание, а кому – нежелательно
Некоторые люди ошибочно считают, что спортивное питание необходимо лишь бодибилдерам. Конечно, представители этого вида спорта тратят особенно много калорий и сил. Однако тем, кто занимается другими тренировками, тоже нужно восстанавливать баланс правильных компонентов и помогать организму (что и делает специальное питание). «Спортпит» разработан для представителей спорта различных направлений и уровней.
Частенько к помощи спортивных добавок прибегают и те, кто просто занимается в тренажерном зале. Если ваши занятия посильны и хотите достичь заметных результатов, это может быть вполне оправданно. Только обязательно проконсультируйтесь со своим тренером, который поможет выбрать оптимальную добавку для вас.
Отметим, что большинство данных БАДов подходит, как представителям сильного пола, так и прекрасной половине человечества. Разница заключается лишь в дозировке. А вот юным спортсменам (до 18 лет) можно принимать далеко не все виды такого питания и, опять-таки, только после консультации с профессионалом.
