Как оставаться здоровым во время эпидемии гриппа

Грипп чреват серьезными осложнениями в организме человека. Неприятные отголоски еще долго после недуга отображаются на печени, почках, сердце и других жизненно важных органах. Ничего радостного нет и непосредственно во время заболевания: повышенная температура, слабость, головная боль и прочие «прелести» активно атакуют гриппующего.

Избавиться от гриппа бывает непросто. Узнав об очередной эпидемии недуга, мы думаем «только бы не заболеть», однако многих таки «косит» вирус. Увеличить шансы остаться целым и невредимым, несмотря на обилие вокруг различных вирусов и заболевших людей можно, прибегнув к профилактическим мерам. Как же не заболеть во время эпидемии?

Как понять, что у вас грипп

Прежде, чем рассматривать меры профилактики, давайте узнаем о симптоматике гриппа. Если заметите что-то из нижеперечисленных пунктов у себя, не мешкая, обратитесь к доктору. Не шутите с этим опасным заболеванием. Итак, велика вероятность, что у вас грипп, если возникли следующие симптомы:

• температура (когда человек «подхватывает» гриппозную инфекцию, температура практически молниеносно повышается до 37, а на протяжении следующих пары часов – 39 градусов; если она держится в течение 4-5 дней и не понижается без медикаментозной помощи, виной тому, скорее всего, грипп);
• слабость (при данном заболевании человек ощущает слабость, «ломят» мышцы и болят глаза, ощутимо снижается активность и работоспособность);
• кашель (90% заболевших гриппом на 2 или 3 сутки с момента заболевания замечают, как изнуряющий затяжной кашель сопровождается болевыми ощущениями в районе грудины – кажется, что он «отдает» в спину);
• сухость в носу, а также насморк;
• головная боль и головокружение;
• учащение пульса и прочие нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Профилактика гриппа

1. Вакцинация. Самый надежный способ не заболеть гриппом – вовремя сделать прививку. Введение вакцины помогает тренировать иммунную систему маленькой дозой антигенного вещества, которое организм воспринимает, как чужеродное, соответственно активизируя свои защитные силы.
2. Витамин С. Поскольку витамин С не вырабатывается организмом самостоятельно, нужно поставлять его с продуктами питания. Ощутимое количество этого полезного компонента содержится в таких ягодах, как смородина, малина, фруктах (особенно – цитрусах, яблоках, хурме), чесноке, луке и капусте. Сделайте эти продукты постоянными гостями на своем столе в период эпидемии гриппа, а еще лучше накануне.
3. Промывание носовой полости и ингаляции. Данные процедуры прекрасно обеззараживают слизистые и могут быть полезны, как с профилактическими целями, так и если вы «подхватили» простуду. Для полоскания и промывания носа специалисты советуют использовать травяные растворы (например, на основе ромашки) или из соли и йода, а также – фурацилин. Профилактическую ингаляцию против гриппа на дому несложно сделать с помощью шалфея, дубовой коры, эвкалипта.
4. Режим тепла и сна. Об организме нужно заботиться всегда, а в период эпидемии – вдвойне. Обязательно отдыхайте, уделяя сну не менее 7-8 часов ежесуточно. Если перемерзли, попарьте ноги, добавив в ванночку немного горчичного порошка. Но будьте бдительны: при повышении температуры такие ванны запрещены.
5. Правильное питание. Помимо введения в рацион достаточного количества продуктов, которые содержат витамин С, нужно следить, чтобы меню было сбалансированным и сытным. Диетологи и медики рекомендуют употреблять в день не менее 400 граммов различных овощей (лучше всего выбирать сезонные), фрукты в «чистом» или салатном виде (порядка 300 граммов), 100-150 – цельнозерновых, около 20-30 граммов орешков или семян и не забывать о полезных жирах, восполняя их запасы двумя столовыми ложками кунжутного, оливкового или подсолнечных масел.

Выполняя все эти рекомендации вы сохраните свое здоровье в периоды самых сильных эпидемий гриппа и простуд.