Кажется, вы только недавно проснулись. По идее, вы должны быть бодры и веселы. Но царство сна снова зовет вас в свои объятия? Давайте попробуем разобраться, в чем заключаются причины постоянной сонливости, и что с ней делать.
Сонливость может быть признаком множества болезней.
В действительности, повышенная сонливость является одним из симптомов многих заболеваний, перечень которых очень велик. Потому, если это продолжается не день-два, а значительно дольше, советуем все же обратиться к доктору, дабы пройти квалифицированное медицинское обследование.
Однако, как отмечают специалисты, часто причины постоянной сонливости днем – это бессонница или работа ночью. А если вы и вовсе просто не поспали, так как весело проводили время и развлекались, то чему тут удивляться? Нужно просто выспаться. Кстати, настоятельно не рекомендуем делать подобную практику постоянной. Так как этим вскоре, увы, можете нарушить даже самый правильный и налаженный режим сна.
Медикаменты, которые могут вызвать повышенную сонливость
Также сонливость может спровоцировать прием антигистаминных препаратов, медикаментов, предназначенных для борьбы с морской болезнью, различных противовоспалительных таблеток. Это могут быть и другие лекарства, в описании действия которых указана данная их особенность. Так что, перед тем как начинать их принимать, внимательно прочтите вкладыш, находящийся в коробочке с лекарством. Часто такой эффект вызывают успокаивающие препараты.
Виды сонливости в зависимости от времени суток:
Рассмотрим разные виды сонливости.
- Частым типом ее является проблематичность с утренним вставанием. Сталкивались с ощущением, что в глазах по утрам жжение, словно в них попал песок? Да и вообще в течение дня неоднократно чувствуете, что глаза словно «захлопываются» сами собой, и кажется, что вы вот-вот уснете не ходу? Если это так, то, скорее всего, речь идет о сонливости хронической. Чтобы снизить ее проявление, первое, что нужно сделать – научиться спать. И спать нужно не по 5–6 часов (а то и меньше), как делают многие, а как минимум – 8, а в вашем случае лучше спать не менее 9 часов.
- Очень важно и здоровое полноценное питание. Ведь велика вероятность, что ваш организм не получает необходимый для нормальной работы и правильного функционирования набор витаминов. Не лишним будет пропить и дополнительные витаминно-минеральные комплексы.
- Также хорошо обеспечить организм прогулками на свежем воздухе. Помните: кислород очень важен.
Как быть людям-«совам»?
Люди-«совы» часто страдают от сонливости в утреннее время. Еле встаете с постели, и чашка кофе – это все, что может хоть немножко вас взбодрить? Идеальным вариантом для людей, которые имеют такой биоритм, будет работа во вторую смену или даже по ночам. Так как подобрать лекарственный препарат, который изменит ваш внутренний режим, по словам специалистов, практически невозможно. Но отметим, что утренняя сонливость может также являться сигналом того, что вашему организму не хватает витаминов. Если ранее вы не чувствовали подобных проявлений, то велики шансы, что в вашу дверь постучался авитаминоз.
Как взбодриться по вечерам
- Если же сонливость преследует вас во второй половине дня, а точнее – ближе к вечеру, не нужно «гасить» ее кофе и другими энергетическими напитками. Конечно, можно выпить чашечку или стакан того или другого напитка, но не больше, и важно, чтобы они не имели химических элементов. На них можно «подсесть».
- Лучшим способом противостояния такого типа сонливости является проветривание помещения. Ненадолго покиньте комнату и дайте в нее войти свежему воздуху.
- Также можно принять бодрящий душ или просто пройтись по улице, если погода позволяет.
- Неплохим способом повышения активности является и выполнение физических упражнений. Но тут важно не переусердствовать, тем более если вы – новичок в этом деле. Иначе можете «пробудиться» настолько, что в итоге столкнетесь с бессонницей. Достаточно лишь сделать несколько упражнений, которые помогут разогнать кровь по венам и соответственно «растормошить» вас.
Если же для вас причины постоянной сонливости - это ненастье и дождливая погода, рекомендуем измерить артериальное давление. Возможно у вас гипотония. Так как таким проявлениям часто подвержены люди, которые имеют низкий его уровень. Лучше всего обратиться к доктору, чтобы он выписал специальные средства для нормализации этого важного показателя.
При проблемах в эндокринной системе тоже появляется сонливость и усталось. Обязательно следут обратиться к врачу.
Я как-то начала просто засыпать на ходу, сонливость появлялась довольно часто. Оказалось, что из-за щитовидки. Долго лечилась, сейчас все нормально. Очень часто причиной сонливости может быть заболевание эндокринной системы.
Не скажу, что у меня постоянная сонливость, но по утрам рано вставать не хочется.
Я типичная сова и поэтому вставать по утрам на работу мне очень тяжело. Но я приспособилась. Во-первых, утром обязательно делаю зарядку — это замечательно бодрит и прогоняет сонливость. Во-вторых, в будние дни стараюсь все же соблюдать режим и ложиться не позже 23 ч., чтобы длительность сна была нормальной. Ну а в выходные уже позволяю себе пожить по своим природным биоритмам.
Проблема со сном у меня тоже имеется, днем мне спать не хочется и до позднего вечера я могу бодрствовать. А вот по молодости я очень любила поспать, наверное, многое зависит от возраста
Меня настигает сонливость при смене погоды,стараюсь больше гулять, проветриваю комнату и чуть больше сплю. Спасибо за советы, для меня многие актуальны.
Мне кажется, что это все от усталости и недосыпания по причине той же усталости.
У меня обычно сонливость ближе к вечеру, как и полагается «жаворонкам». Я не сильно переживаю, но хочется, чтобы, конечно, была пободрее, ведь это единственное время, когда я могу посвятить время своему блогу, а глаза закрываются.. И, конечно, нужно спать не менее 7-8 часов! Это точно!
У меня бывает сонливость днем, сижу за компьютером и у меня глаза закрываются как спать охота. Попробую ваши рекомендации применить. Спасибо.
Полноценный сон очень важен для состояния организма. Если ограничить его время, то это неизбежно отразится на работоспособности и общем тонусе. Не зря говорят: кто рано встает тот потом весь день зевает. 🙂 Твит.
Сон важнейшая физиологическая потребность организма, поэтому правильная его организация очень важна. Спасибо за эту полезную информацию.
Наталья, какую хорошую статью вы написали! Я — сова, поэтому ложусь поздно и встаю тоже поздно. При этом хорошо себя чувствую.У каждого свой организм, и он по разному реагирует на наши привычки.Так что живите все весело и счастливо.
Все верно, если человек спит положенные 8 часов и в то же время его «достаёт» сонливость, причина в состоянии его здоровья.
Конечно когда постоянно в сон клонит, то плохо, нужно выяснить что приводит к такому состоянию, обратившись к врачу.
Я по натуре — сова, причем хроническая, впрочем как и дочка. У нас деятельность начинается во второй половине дня, а по утрам мы любим поспать).
Для меня явилось открытием, что так называемые «совы», «жаворонки» это патология («синдром сдвига фазы сна»), которую нужно лечить таблетками…
Да, тяжко нам, совам, работать с утра. Вставать-то я встаю кое-как, но просыпаюсь только ближе к обеду 🙂
У меня как только появились проблемы со сном, и, видимо, от недосыпания днем нападает порой такая сонливость, что упала бы и уснула.
Ну наконец услышала квалифицированное объяснение: «Не бывает НИ СОВ, НИ ЖАВОРОНКОВ», — это патология » СИНДРОМ СДВИГА ФАЗЫ СНА», который лечит невролог.
Спасибо, было любопытно.