• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как минимизировать вред фаст-фуда

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 13 - 2013

Вред фаст фудаЕсли вы обратили свое внимание на эту статью, значит, проблема питания в заведениях быстрого питания вам известна. Большинство из нас наслышано о явном и скрытом вреде фаст-фуда. Многие спокойно поглощают пиццы, пирожки и гамбургеры, повторяя избитую фразу «жить вообще вредно», а некоторые едят, а потом мучаются угрызениями совести, что позволили себе вредный для здоровья фаст фуд. А это, на мой взгляд, еще хуже.

Да, фаст-фуд – это калорийно, вредно, а иногда даже опасно для здоровья. Что же заставляет нас время от времени заглядывать на огонек «скоростного» общепита?

Почему нас не пугает вред фаст-фуда?

  • Во-первых, признаемся себе честно, зачастую это достаточно вкусно и сытно.
  • Во-вторых, по сравнению с кафе и ресторанами это быстро– не нужно долго ожидать приготовления заказа. Часто обед в заведении быстрого питания обходится значительно дешевле.
  • И самое главное - иногда позволить себе полезный обед просто больше негде, нет времени и даже магазинов поблизости, а ведь терпеть голод тоже вредно для здоровья.

Что думают диетологи о вреде фаст-фуда, можно ли его есть и как чувствует себя человек, который постоянно питается фастфудом:

Как сохранить здоровье, если время от времени вы навещаете заведения фаст-фуда? Вот несколько советов, которые научат вас, как минимизировать вред фаст-фуда и не навредить своему организму.

Как минимизировать вред:

  1. Если вы обедаете в заведении, где подают гамбургеры, выбирайте варианты с большим содержанием свежих овощей и зелени, откажитесь от колбасных изделий в пользу мясной начинки, отложите в сторонку верхушку бутерброда, чтобы значительно сократить количество потребляемых калорий. Традиционный набор «гамбургер и картофель фри» нарушает все каноны правильного сбалансированного питания, поэтому остановите свой выбор на чем-то одном.
  2. Заказывайте печеный картофель, а не приготовленный во фритюре. Не берите к нему сырные или майонезные соусы. В этом случае менее вредными будут горчица и кетчуп.
  3. Если вы любите курочку с хрустящей корочкой – отдайте предпочтение кусочкам филе. Во-первых, это самая диетическая часть птицы, а во-вторых, там больше мяса и меньше вредной корочки.
  4. Вред фаст фудаОбедая в пиццерии, обратите внимание на состав пиццы. Чтобы получить меньше калорий, закажите овощную пиццу. Мясная или рыбная пицца должна содержать натуральное мясо – не бекон, колбаски или консервы.
  5. Приобретая пирожки, выбирайте духовые, а не жареные или фри. При выпечке сдобы используется значительно меньше масла.
  6. В фаст-фудах подают не только гамбургеры, картофель и выпечку. Часто в меню некоторых заведений быстрого питания можно встретить и салаты, и даже первые блюда. Такая еда будет значительно полезней и не отразится на вашей талии.

Основные правила питания в ресторане быстрого обслуживания:

  • в фаст-фуд, как и в супермаркет, нельзя заходить со зверским чувством голода – наверняка закажете слишком много, а потом переедите.
  • попробуйте заказать детское меню, которое по определению должно быть менее вредным. А небольшой размер порций позволит вам не переесть.
  • если вы колеблетесь между мясным блюдом или десертом, смело выбирайте первое: количество калорий примерно равное, но мясной перекус насытит гораздо лучше.
  • не стоит заказывать комплексный обед, поскольку его низкая цена часто связана с плохим качеством или несвежестью продуктов.
  • нельзя есть на бегу или стоя. Потрудитесь найти уютное место, чтобы сесть и нормально прожевать еду.
  • не запивайте фаст-фуд газированной водой, тем более сладкими напитками. Газы заполняют желудок и кишечник, раздражают их стенки, вызывают дискомфорт и вздутие. Если уж вы не можете не запивать,  то лучше запить простой минеральной водой или чаем.
  • если вы чувствуете, что переели в фаст-фуде, не казните себя за это. Постарайтесь до конца дня ограничиться только кефиром и сделайте соответствующие выводы.

Надеюсь, эти советы, как минимизировать вред фаст-фуда, будут вам полезны.

И последнее – не стесняйтесь есть домашнюю еду на работе или даже в парке на лавочке. Поверьте, другие люди будут вам только завидовать.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

21 комментарий к сообщению: “Как минимизировать вред фаст-фуда”

  1. Ольга:

    Да все таки иногда и хочется такого » запрещенного», да и многие готовят фас-фуд дома: жаренную картошку,блюда во фритюре. Но увлекаться все же не стоит, иначе потом придется решать проблемы с излишним ожирением.

  2. Madam Internet:

    мне тут добавить нечего Все верно.. Фаст фуд вреден — Вот и все И перестаньте это жрать!

  3. Елена:

    Я если честно, не ем фаст-фуд, но иногда хочется. Спасибо за советы как минимизировать вред фаст фуда.

  4. Татьяна:

    А я просто обажаю пиццу! И еще чипсы. Но с этим я жестко стараюсь. Одна-две пачки за сезон. Так хочется иногда аж не могу. Проблема еще и в том, что мы не научены правильно выбирать, как вы заметили в статье. Фаст фуд очень крепко внедрился в жизнь. Это плохо, и оспаривать наверное никто не станет. Даже те, кто сидят исключительно на нем. Нужно минимизировать его вредное воздействие. В Италии к примеру пицца кушается ну ооочень часто. Но при этом рядом тарелка салата, зелени.
    Отказаться совсем вряд ли получится. Те, кто не застал его и сейчас уже пожилые — они и не хотят его и не покупают, и слюни у них не текут на него. Те, кто застал но уже взрослым — потребляют время от времени. А новое поколение — они только и делают, что жуют гамбугеры и запивают колой. Потому и болезни молодеют. Риски, приступы, давление, инсульты и прочее.

  5. Надежда:

    Я давно уже не ем такую еду и не хочется фаст-фуд. А когда захочется чего-нибудь запретного, испеку дома чего-нибудь. Все-таки не так вредно, да и уверен в том, что продукты качественные.

  6. Laralaram:

    не ем фаст фуд… я лучше кусочек хлебушка съем, но не бяку непонятную…

  7. Зоя:

    Я категорически против любого фаст-фуда вообще.

  8. iriszka:

    стараюсь минимизировать употребление данных блюд фаст фуда, спасибо за дельные советы!

  9. mrs.interesno:

    Ну, если очень хочется, можно иногда съесть запретный фастфуд. 🙂
    А потом бегом в спортзал бороться с лишними калориями. 🙂

  10. Виктория Эс:

    Я вообще стараюсь избегать употребления фаст-фуда, ну разве что ооочень редко, когда сильно хочется!

  11. Светлана:

    Очень редко пользуюсь продуктами кафе быстрого приготовления. Хотя, очень удобно и быстро перекусить, если нет другой возможности.

  12. Ирина Зайцева:

    Дочки у меня так любили все такое, но сейчас смотрю, слава Богу поняли изменили свои пристрастия. Вот согласна с Надеждой, уж если хочется чего такого вредного, как я говорю, лучше уж дома приготовить все.

  13. Татьяна:

    Как говорит пословица: «Всё, что я люблю — или вредно, или аморально». Ну что поделаешь! Иногда, не часто, тоже грешу фаст-фудом. Хотя понимаю, что это вредно!

  14. Александр:

    Может просто фаст- фуд не есть?

  15. Наталья:

    В моем понимании, фаст- фуд- это не еда, а просто что- то близкое к отраве по содержанию.

  16. Светлана:

    Вчера наелась острых крылышек, после этого из носа потекло, целый день мучилась. Все больше не буду минимизировать вред, просто не буду есть фаст фуд — брррр

  17. фиалка молчаливая:

    не надо его минимизировать, не надо просто употреблять фаст -фуд.

  18. Наталья:

    сама я против фаст-фудов, но согласна, бывает что у человека стоит выбор или ЭТО или ходить голодным весь день… тогда надо сделать правильный выбор, чтобы вред был минимален 😉 спасибо за полезную статью

  19. Наталья Гегер:

    А лучше эту бяку фаст фуд и не есть совсем

  20. Любовь:

    Ну кроме пиццерий и всяких закусочных, сейчас на каждой остановке стоят киоски с готовыми салатами, пирожками и прочими «перекусами».И ведь очередь постоянно!

  21. Алексей Виноградов:

    Народ, надо здоровье своё подтягивать, а не избавлять себя от всего в жизни! Нормальный человек и ест всё что пахнет едой и пьёт всё что горит и бед не знает.

Написать комментарий

up