• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как не поправиться зимой

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 6 - 2012

Как не поправиться зимойМы уже достаточно хорошо изучили свой организм, который летом достаточно легко худеет, а зимой набирает пару-тройку килограммов. Даже те, у кого фигура на зависть, отмечают зимой набор лишнего веса. Усвоив, что это нормальный физиологический процесс, мы списываем это на торможение обменных процессов организма. И действительно, когда холодно, наш организм запасается лишними килограммами, чтобы сохранять тепло, создавая "спасательный круг" и учитывая каждую калорию. плюс ко всему короткий световой день дает старт нашим рефлексам запасать-запасать - как результат: талия предательски уходит, ремень требует отпустить его в "свободное плавание".

Но если с природой не поспоришь, то неужели можно просто сложить руки и ничего не делать? Или может быть все-таки есть способ, как не поправиться зимой?

Прежде всего определимся, какой вес можно позволить себе набрать зимой - это 2 кг, если вам до 35-40 лет, и 3-4 кг, если вам за 40. Это я говорю о тех килограммах, которые могут себе позволить люди, ведущие здоровый образ жизни и в принципе имеющие вес в пределах возрастной нормы.

Если же у вас и так есть лишний вес, то такие 3 зимних килограмма вполне могут привести к ожирению, а следовательно можно быстренько получить вместе с ними еще и букет болезней сердечно-сосудистой системы и проблемы с суставами. Поэтому, все, что было написано в начале этой статьи, категорически не подходит для данной категории людей. Для них будет полезна рекомендация: постараться развернуть зимний набор веса и запустить механизмы похудения.

Вы скажете, что худеть зимой невозможно? Попробуем разобраться.

Как не поправиться зимой:

  1. Как не поправиться зимойПрежде всего найти себе занятие по душе, чтобы скучными зимними вечерами не баловать себя пышечками и калорийными тортиками. Лучше всего - заняться спортом! Причем тут подойдет абсолютно все: и зимние виды спорта - катание на коньках и лыжах, а также все, что можно найти в теплом помещении спортзала - фитнес, йога, пилатес, калланетик, отлично подойдет бассейн и тренажерный зал. Можно заниматься и дома, используя фитбол.
  2. Отлично помогает справиться с проблемой набора веса зимой баня или сауна. Такой перепад температур, который мы создаем нашему телу искусственно, помогает обмануть организм и избавить его от необходимости запасаться лишним жиром для обогрева.
  3. Из продуктов зимой полезно заменить некоторые продукты, способствующие набору веса зимой, на более полезные. Например: меняем конфеты на леденцы, орехи и сухофрукты, тортики и пирожные - на мармелад и зефир, вместо сахара добавляем в чай и кашу натуральный полезный мед или стевию. Кстати, пока есть возможность, можно насушить себе на зиму грибов, яблок, заморозить других фруктов, которые будут не только поставщиками витаминов в зимние деньки , но и отличной альтернативой тяжелой пище. Теперь у вас больше времени и можно позволить себе правильно питаться.
  4. Еще нужно помнить о таких полезных продуктах, которые зимой уравновешивают нашу энергию, практически не создавая балласт на талии. Это прежде всего мясо птицы (курица, индейка), рыба (сельдь, карп), морепродукты (креветки, кальмары, мидии), морские водоросли, зелень. Почаще включайте их в свой зимний рацион еще и потому, что они отлично спасают от депрессии и уныния и  поднимают настроение.
  5. Чтобы не поправиться зимой, меняем обстановку в квартире: побольше ярких светлых солнечных цветов! Добиться этого можно за счет элементарной замены скатерти и салфеток на кухне. Кстати, это же поможет быстро утолить голод и сократить порции.
  6. Не забываем и об антицеллюлитных процедурах! Различные обертывания, при которых по правилам нужно обернуться теплым одеялом и полежать достаточно длительное время, зимой делать гораздо комфортнее, чем летом. А если вы собрались устранить целлюлит зимой при помощи кавитации, побочные эффекты которой еще не знаете, то лучше проконсультироваться со специалистом.

Вот, в принципе, основные советы, которые не смотря на банальность, отлично действуют, если ими не пренебрегать! Выполняйте их и тогда не нужно будет интенсивно худеть летом.

"Живи легко!" остается только пожелать всем читателям: удачи, силы воли и терпения, чтобы не поправиться зимой!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

32 комментария к сообщению: “Как не поправиться зимой”

  1. Роман Аяцков:

    Для меня, как не поправиться зимой — это больной вопрос. Этот «спасательный круг» из жира каждую зиму ко мне «приходит». Спасибо, Наталья, за Ваши советы. Благодаря им, попробуем не поправиться зимой.

  2. Надежда:

    Вы правы зимой появляется лишний вес, то ли день короче, то ли от холода пьем больше чая со сладким. Ваши советы как нельзя кстати, зима приближается.

  3. Светлана:

    Это все рецепты для здорового образа жизни. Я думаю, чтобы эти советы нужны не только зимой, но и круглый год.

  4. Алла:

    Вы правы: чтобы не поправиться зимой стоит заняться спортом, да и для позитивного настроения это хорошо.

  5. Юрий:

    Советы полезные, лично я пополнел за предыдущую зиму на 8 кг, но так как работа у меня в большей степени физическая, то за лето их как не бывало, но все же…

  6. Елена:

    Да уж как только не пытаешь себя все равно набираются лишние килограммы.

  7. Елена:

    Спасибо за советы как не поправиться зимой! Обычно в это время года очень легко набрать несколько лишних килограммов!Если же следовать вашим не хитрым советам, можно даже и сбросить вес!

  8. Ирина:

    Как не поправиться зимой — это действительно проблема. Летом мы двигаемся больше, и лишний вес уходит сам собой. А зимой надо приложить усилия. Спасибо за советы.

  9. Алексей:

    В тему! Зима же скоро, а именно зимой всегда набираешь в весе. Спасибо за советы!

  10. Аксана:

    Очень актуально, зима уже на пороге. А лишний вес хорош только у кошелька 🙂

  11. Oksana Marchuk:

    В статье «Как не поправиться зимой» — пункт 5. меня разсмешил. Думаю что от ярких салфеток аппетит ну ни как не убавится.

    Наталья Reply:

    Яркие салфетки, Оксана не для того, чтобы аппетит убавлялся, а для того, чтобы настроение поднималось и не было желания компенсировать его едой.

  12. Ирина:

    Вроде и до зимы еще далеко, а советы очень важны. Спасибо.

  13. Елена:

    Да, спорт, это лучше всего.

  14. Наталья:

    Я могу поправиться в пределах 1 кг и летом, и зимой… Вес постоянно «плавает» в этих пределах. Но так, что бы поправляться именно зимой, такого нет.

  15. Ororo:

    Хм, странно, но я зимой наоборот худею быстрее. Может это потому, что в квартире холодно и организм для «подогрева» тратит много калорий?

  16. Наталья:

    Располнеть можно в любое время года. Главное — не переживать из-за этого и заняться собой.

  17. Sergey:

    Я больше склоняюсь к пункту 1. Если занимаешься спортом и больше времени проводишь на воздухе и природе, то некогда и пышечки есть будет. Но следующих пунктов тоже нужно придерживаться. Спасибо!

  18. Ксана:

    Да Наталья.
    Обычно зимой все набирают лишний вес. Меньше двигаются и больше едят.т.к. холодно и хочется согреться.
    Летом во время жары только пить хочеться и за целый день только один раз нормально поешь. А зимой все время хочется кушать…

  19. Татьяна:

    Зима не за горами-как не поправится-актуальная тема, ведь все больше в холодное время нам требуется энергия, а значит-пиЩа..

  20. Александр Кириллов:

    С интересом прочитал статью, спасибо, многим пригодится. Конечно, зимой люди едят больше, но набирают вес далеко не все.

  21. Юлия:

    А у меня вес всегда в одной норме находится, независимо от времени года. Очень важно зимой кушать горячие блюда, тогда организм будет согреваться быстрее и скушать побольше не будет такого соблазна. Спасибо,Наталья!

  22. Ольга Шульгина:

    Наташенька, очень актуальные для многих советы. Большое спасибо!
    Приглашаю в гости — Вас ждут новые публикации — надеюсь Вас не разочаровать!

  23. Бондаренко Виктория:

    Спасибо за интересную статью. Мне очень понравилась идея с салфетками. как только придут холода надо попробовать.

  24. Людмила:

    Я тоже зимой поправляюсь, спасибо за советы.

  25. ivvva:

    В общем-то, рекомендации вполне применимы и в любое другое время года, не обязательно зимой. А вот насчет «долгих зимних вечеров»… Ну, не знаю, у людей, гробящих на работу 10 часов в сутки за вычетом 8 часов сна, еды, гигиены и всякой мелочи на долгие зимние вечера времени не остается.

  26. Елена:

    Да, уже пора начинать готовиться. Зима не за горами. А сидя на диване действительно легко можно набрать пару-тройку лишних килограммов.

  27. Олег:

    Да, уже с осени начинается набор кг, и надо следить за питанием. Интересные и полезные советы.

  28. Елена Андреева:

    Спасибо за полезные советы, ведь это очень актуально в преддверии наступающей зимы.

  29. Виктор:

    У меня, наоборот, другая ситуация. Я зимой, обычно снижаю вес, потому что холодно на предприятии, и вся энергия уходит на согревание тела. А, от усталости и есть не хочется. Весной я вес начинаю набирать, при той же самой еде.
    Спасибо.
    Успехов.

  30. Ольга:

    Все советы, по-моему, хорошие — во всяком случае качество жизни явно будет лучше))

  31. Эллина:

    А, для еще большей мотивации, можно купить абонемент в спортклуб (лучше на год!) Сначала будут стимулом потраченные деньги, а потом втянешься и уже обойтись без него не сможешь (из личного опыта ;))

Написать комментарий

up