Что вы делаете, когда взволнованы, перенервничали или находитесь в состоянии постоянного стресса? Пьете чай от депрессии или валериану? Колотите по подушке, чтобы выпустить пар, или отправляетесь к подружке "поплакаться в жилетку"?
Все эти способы, конечно, могут помочь в случае, если нужно быстро успокоить нервы, но есть способ лучше: Комплекс упражнений - простых, но эффективных асан Хатха-йоги, снимающих напряжение и помогающих расслабиться и успокоить нервы.
Утверждение, что йога избавляет от стресса - это уже аксиома. Те, кто практикует йогу достаточное количество времени регулярно или кто хотя бы изредка отвлекается от своих дел и выполняет асаны, которые мы предлагаем на своих страницах, успели убедиться в этом.
Если, придя после работы вечером, не хочется уже ничего делать, нервишки шалят, и вот-вот вы потеряете контроль над собой, тогда вам просто необходимо расстелить коврик для занятий йогой дома, отключить мобильный телефон и телевизор, включить успокаивающую музыку(в конце статьи вы ее найдете) и приступить к выполнению упражнений для расслабления.
Я собрала их в специальный комплекс для вас, и надеюсь, что пребывание в данных асанах не просто поможет вам быстро успокоить нервы, но сделает тело более гибким, пластичным, добавит уверенности в себе. Выполняя этот комплекс регулярно, вы очень скоро заметите, как изменился ваш взгляд на окружающий мир, насколько вы стали спокойнее и уравновешеннее. Все это результат ваших занятий, поэтому практикуйте выполнение нижеприведенных асан регулярно. Кто знаком с техниками медитации, может подключить и их - тогда вы сможете быстрее успокоиться, достичь гармонии с собой и окружающим миром, получить спокойствие души. А что еще нам нужно в нашем современном суперскоростном мире?
Комплекс упражнений для успокоения:
- Поза Дерева - необходимость удержания равновесия в данной позе не позволит вашим мыслям перепрыгивать. Для усиления эффекта закройте глаза!
- Глубокий наклон вперед и Глубокий наклон вперед с расслаблением предплечий усиливают приток крови, которая поступает к голове, за счет чего мы ощущаем прилив сил и свежести мыслей.
- Баланс в Позе Полулука поможет отрешиться от проблем за счет необходимости сосредоточиться на удержании равновесия и грации. Посмотрите на себя в зеркало - вы прекрасны в этой позе: грация, гибкость, совершенство!
- Поза Лотоса - внимание направлено вглубь себя, вы сосредоточены и спокойны. Не даром Поза Лотоса считается самой совершенной позой для медитации.
- Если Поза Лотоса для вас пока очень сложна, выполняйте Совершенную Позу или Спокойную Позу.
- Поза Сапожника - расслабит тело и вернет нервную систему в состояние покоя.
- Поза Ребенка дарит спокойствие нашему уму и телу, восстанавливает равновесие в теле.
- Поза Героя лежа - дает возможность почувствовать спокойствие и мир в своей душе.
- Поза Трупа отлично снимет усталость и напряжение. Не смотря на кажущуюся легкость, это одна из самых сложных поз именно в плане достижения эффекта расслабления за счет того, что мы расслабляем тело, отпускаем эмоции и забываем о проблемах.
Что еще помогает быстро успокоить нервы? Это медитация.
Узнать подробнее о том, что такое Рэйки, вы можете здесь.
Если вам нравится заниматься именно целенаправленно, то вы можете разучить комплекс упражнений, помогающий развить гибкость.
Очень полезная статья.
Нервы, нельзя доводить себя и сильно нервничать. От этого зависит наше здоровье.
Йога отличное решение и быстрый способ успокоить свои нервы.
Наталья, спасибо за рекомендации, как быстро успокоить нервы. Очень понравилось видео.Медитации всегда полезны. А занятия йогой, безусловно, помогают нам сосредоточиться и успокоиться.
Спасибо за полезные рекомендации. Я в минуты отчаяния использовала глубокий поклон с длинным «ха…» — Отвлекает немного.
Отличные у вас упражнения. Я немного занимаюсь йогой,сама дома. Так что спасибо за подсказку.
Все никак не займусь йогой, хотя знаю, что надо((( твитнула
Вот спасибочки, это как раз, то что необходимо в нашей сумасшедшей жизни!
«Поза трупа» — многообещающее название. Попробую применить на практике 😉
Всё никак не могу собраться заняться йогой. После посещения Вашего сайта чувствую- что уже пора! Спасибо Вам за Ваши статьи!
А я пытаюсь спокойно считать до 10, но Ваши советы мне больше нравятся)))Спасибо.
Представляю такой на экзамене сидишь, перенервничал, и хоп такой в позу дерева… 😀
Вспоминаю, что наш организм инстинктивно заворачивается в позу ребенка, когда нам необходимо отдохнуть и избавиться от негатива. Особенно это хорошо под одеялом получается на боку))
Приняла к действию комплекс упражнений. Спасибо.
поза трупа — шавасана, очень хорошо расслабляет после любых напряжений — проверено)
A я должна пожевать что нибудь для успокоения.
Интересный комплекс, но я стараюсь не доводить себя до такого состояния.
«Поза трупа» — мне нравится название, надо будет попробовать.)
Йога это состояние души, это азиатское, а мы славяне, как быть нам?
Reply:
Май 14th, 2012 at 04:03
А что мешает нам, славянам, взять все лучшее из практики йоги для своего здоровья, для успокоения ума, для гармонии души?
Наталья! Комплекс упражнений взяла на заметку! Спасибо!Удачи!
Я обычно, при стрессе, задерживаю дыхание и считаю до 10, а потом говорю себе:» Ну и что же произошло? Что случилось? Может и не стоит так волноваться. После диалога с собой и наступает спокойствие и здравый рассудок.
Спасибо за статью.
Поесть помогает)
Наталья, прежде чем, предлагать различные асаны, необходимо оговаривать противопоказания, а также учитывать физические возможности людей, они у всех разные. К примеру, неподготовленные люди, особенно которые не отличаются природной гибкостью, после выполнения Супты Вирасаны без использования необходимых приспособлений, смогут получить проблемы с поясницей. Необходимо использование болстера, а то и два, под спину, чтобы не пострадала поясница. А также, чтобы снять напряжение с коленей, нужно просунуть пальцы рук в сгиб коленей, потянуть икроножные мышцы назад, к пяткам, и в стороны от центра. И только потом аккуратно сесть на пол между пятками.
Reply:
Май 16th, 2012 at 03:08
Спасибо, Ольга, за такое ценное дополнение к статье.
Берегите свои нервы. Крепкие нервы, хорошее здоровье. Спасибо большое. Удачи!
Считаю, что способ снятия напряжение по методике йогов, самый лучший для меня, Это проверено, конечно, я согласна с Ольгой, нужна длительная подготовка тела, но всё начинается с малого, всегда!!!)))Хорошая статья, Натальюшка!А видео, взяла себе в копилочку, огромное спасибо!!! Жду, к себе, у меня тоже есть: Йога — здоровье и радость жизни.