Зачастую осень дает о себе знать простудой и различными вирусными заболеваниями. Это не удивительно! С приходом холодов иммунитет падает, и организм становится более восприимчивым к недугам. Какие же меры предпринять, чтобы минимизировать риск «испортить» свое здоровье? Пройдемся по основным «пунктам», на которые стоит обратить внимание, когда закончится лето.
Как сохранить здоровье осенью:
- Одежда
Осенний ветерок особенно коварен. Очень важно одеваться в соответствии с погодой. Обязательно прячьте уязвимые места: в первую очередь, это шея и ноги. Не пренебрегайте надеванием шарфа и выбирайте непромокаемую обувь. Если видите, что погода пасмурная, лучше не поленитесь и захватите зонтик.
- Питание
Осень – не самое лучшее время для жестких диет. Если, все же, необходимо похудеть, стоит выбирать самые лояльные способы преображения. Тем, для кого проблема похудения не актуальна, а тем более – если вы не прочь поднабрать немножко веса – можно несколько повысить привычную калорийность. Наверняка, это положительно отобразится на защитных свойствах организма. Урезание же рациона может привести к нехватке микро и макроэлементов, которые сейчас особенно важны для организма.
Но переедать тоже не нужно. «Растянутый» желудок и возникновение различного рода проблем с функционированием желудочно-кишечного тракта – вам тоже ни к чему. Питайтесь, как можно, более сбалансировано. Проследите за тем, чтобы в меню было достаточное количество овощей с фруктами.
- Витаминно-минеральный баланс
Минералы и витамины способствуют природному извлечению из организма человека свободных радикалов. Эти вещества способны навредить здоровым клеткам. Даже при правильном питании, с приходом осени тяжело поставлять в организм все витамины в нужном количестве. Поэтому лучше всего пропить их комплекс для сохранения здоровья осенью.
Кроме того, особенную значимость для организма приобретает йод. Он оказывает положительное влияние на метаболизм, повышает умственную активность человека, помогает противостоять стрессам. Наиболее простым, но в тоже время действенным способом пополнения йодо-запасов в организме является употребление йодированной соли. Сейчас в магазинах можно найти, как обычную, так и со специями, ламинарией и пряными травками. Преимущество данного продукта заключается в получении естественным способом. В ней нет различного рода химических примесей, кроме того – сохранено более 40-а полезных микро-, а также макроэлементов.
Положительной характеристикой йодированной соли является то, что йод из нее усваивается именно в объемах, которые нужны нашему организму. Так, при йодо-дефиците, он активно попадает в организм. А, если йода достаточно – тот просто выводится и не оказывает негативного влияния на жизненно важные органы и системы.
- Спорт
Нельзя переоценить пользу умеренной физнагрузки. Во-первых, спорт, безусловно, полезен для нашего тела. Фигура становится более подтянутой и привлекательной. Минимизируются шансы набрать лишние килограммы, даже если с приходом осени энергостоимость рациона немного возрастет. А во-вторых, тренировки – замечательный способ преодолеть нерадостное настроение, которое, как известно, с приходом осени все активнее о себе заявляет. Пробежки с утра или элементарной зарядки хватит, чтобы весь день быть бодрым.
Помимо того, чтобы здоровье осенью оставалось крепким и вы не столкнуться с осенней хандрой, что может тоже оказать негативное влияние на организм, стоит не забывать о любимом хобби и всем, что приносит вам положительные эмоции. Ходите в места, которые вас вдохновляют, наслаждайтесь красками пожелтевших листьев и общайтесь с приятными людьми.
