Начнем статью честно и откровенно. Что мешает современным женщинам быть красивыми, стройными, добрыми и милыми? Ответ на поверхности и его знает практически каждая - это наш внутренний настрой! Что окружает женщину сегодня: работа, дом, дети, стареющие родители, череда проблем, чрезмерная забота о близких, стремление зарабатывать наравне с мужчиной изматывает хрупкий женский организм и если до 30 лет, женщине еще удается хоть как-то соответствовать роли доброй и нежной принцессы, то после 30 - это уже или злобная "бизнес-вумен", либо тихая забитая проблемами "матрона", стремительно набирающая вес.
Не каждая женщина готова понять, что постоянное пребывание в стрессе способно дать прибавку в весе до нескольких десятков килограмм. Такую специфическую реакцию организма на стресс ученые медики уже назвали нейро-обменно-эндокринным синдромом.
Важно правильно понять, что речь идет не о том кратковременном стрессе, который отступает от нас через 2 часа после того, как мы понервничали. Я сейчас говорю о тех испытаниях для женщин, которые напоминают о себе еще долгие годы своими печальными последствиями: половое созревание, замужество, беременность, роды.
Предвижу возгласы скептиков: так заложено природой, и в идеале организм должен справляться с такими нагрузками и прийти в норму, так жили наши предки веками - и все нормально!
Да, в идеале так и должно быть! Но кто из нас может сегодня похвастаться идеальным здоровьем? А если хотя бы одно звено в системе здорового тела нарушено, то любая причина, вызвавшая стресс на любом этапе, способна вывести из нормального функционирования не одну систему органов. Потом, вроде бы и причины давно нет, а вот организм с его "сбитой программой" никак не может восстановиться.
Вот и получается, что женщина после 30 лет, даже если ведет достаточно активный образ жизни и тратит достаточное количество энергии, тоже подвержена такому стрессу. Ну а дальше как снежный ком: лишний вес ведет к повышенному давлению, изменяется обмен веществ, нарушается деятельность почек, наблюдаются проблемы со стороны детородной функции, даже если вы не употребляете внутриматочных спиралей.
У многих женщин последствием такого стресса является снижение функций щитовидной железы. А ведь она отвечает за многие процессы в организме - в результате: вес неумолимо растет! Но самое печальное, что даже медикаментозное лечение в данной ситуации не дает реального результата, так как все лекарства, поступающие в организм, блокирует уже жировая ткань. Выход один: начать борьбу с лишним весом с правильной диеты.
Под запретом у женщин после 30 лет, страдающих от лишнего веса должны быть:
- торты, пирожные
- конфеты и молочный шоколад
- картофель и рис
- бананы
- сахар
- соль (начните хотя бы постепенно снижать ежедневную норму ее потребления)
Запомните самое важное правило. Диета - это не ограничения в питании, это стиль питания и он должен быть вам приятен! Не должно быть никакого насилия над организмом! Иначе вы рискуете получить дополнительный стресс! А это уже новая прибавка в весе! Вот такой замкнутый круг!
Учимся давать отпор стрессам:
- Йога
- Медитация
- Аэробика, танцы
- Плавание
- Тренажерный зал
- творческие занятия (вязание, вышивка, рисование ...)
Учитесь не только расслабляться, но и концентрировать свое внимание на приятных вещах. Не пускайте в голову и сердце беспокойство понапрасну. Помните принцип Скарлет О`Хара из "Унесенных ветром" - "Я подумаю об этом завтра!" Именно этот лозунг может вам реально помочь отвлечься от надуманных проблем и закрыть дверь в вашу жизнь новым стрессам.
Второй враг женской стройности - убежденность в том, что красота возможно в молодом возрасте, а с годами она неизбежно увядает. Тысячу "НЕТ" на эту убежденность.
Быть красивой и стройной можно в любом возрасте! Да, с годами придется затрачивать на это больше усилий! Да, нужно постоянно держать ситуацию под контролем! Но ведь в этом и заключается бережное отношение к себе! Начните себя любить!
- Не покупайте в магазинах полуфабрикаты, готовьте для себя здоровую пищу.
- Выбирайте только здоровые продукты в магазинах и на рынках (по возможности, конечно).
- Не превращайте свой организм в мусорный контейнер: чипсы, газировки, пиццы, булки и пироги, еда из ресторанов быстрого питания - это тот жир, от которого вы же потом и будете стремиться избавиться.
- Не морите себя голодом. Это враг стройности №1 (если речь не идет о лечебном голодании под присмотром специалиста).
- Дайте организму больше кислорода! Гуляйте на природе, чаще проветривайте комнату. Если есть возможность - пейте кислородные коктейли - они прекрасно стимулируют обмен веществ.
- Не уповайте только на диеты, добавьте физическую активность! Не прячьтесь за отговоркой, что у вас нет времени на спортивный зал - всегда можно найти 5 минут на то, чтобы потанцевать перед зеркалом, покрутить обруч, выполнить несколько асан из йоги.
Третий враг стройности - самый страшный и коварный: наши старые пищевые привычки!
- Не отказывайтесь от завтрака!
- Не нагружайте желудок перед сном!
Вот именно эти привычки способны свести к нулю ваши усилия при любой диете, при любом, даже правильном на первый взгляд питании!
Не отчаивайтесь, если вес при выборе сбалансированного питания и правильном следовании новому образу жизни, остановился. Это вовсе не значит, что вы что-то делаете неверно, и нужно ужесточить диету. Просто организму нужно время перестроиться, привыкнуть к новым для него условиям, адаптироваться.
Да и самое важное в деле достижения стройности: не просто скинуть лишний вес, а удержать комфортное для себя состояние.
Откажитесь от сладких каш и калорийных пельменей или макарон (эта еде уже не для вас!), или хотя бы сократите их прием до 2 раз в неделю, стараясь кушать их в первой половине дня, когда двигательная активность выше и скорость обмена веществ в организме быстрее. Полюбите во второй половине дня кефир, овощи, фрукты, нежирную рыбу. Замените калорийные десерты на горький шоколад и мармелад.
Конечно, вы сейчас скажете, что я не открыла Америки, и все это вы уже давно и без меня знаете. Это хорошо! Теперь главное, начать все это применять на практике!
Познакомьтесь с друзьями стройного женского тела! Разучите заветную Десятку стройности!
И будьте здоровыми и красивыми!
Во всем виноваты повара и кулинары это их шедевры ведут бедных женщин к ожирению! С Новым Годом Вас, не налегайте на вкусности!
Спасибо за статью.
Не могла долго от лишнего веса избавиться, потом пошла на йогу и стала худеть очень шустро. Сейчас увы, не занимаюсь и вес опять набежал(
Пора послать все стрессовые ситуации и вновь жить в гармонии)
А мне понравилось. Спасибо за статью. Был бы женщиной обязательно бы воспользовался вашими рекомендациями.
По себе знаю, стресс 100% отражается на фигуре не самым лучшим образом!
Повторенье — мать ученья. Даже если в сороковой раз читаешь — все равно полезно. Подталкивает к действию.
Эти запреты и приводят к стрессу! Уж лучше иногда себя баловать, только в меру. А вообще лучше смотреть на свое самочувствие! И любить СЕБЯ!
Очень много полезной информации, спасибо
Я довольно стройная. Всю жизнь ем много овощей и фруктов. Но в последнее время так «пробрало» на сладкое. Сама удивляюсь. Поглощаю его в больших количествах. Даже у мужа стала таскать его любимый шоколад ( хотя раньше была равнодушна). Не знаю даже ,с чем это связано 🙂
Поздравляю с радостным и светлым праздником – Рождеством Христовым! Пусть в твоей жизни царит мир, спокойствие и добро! Пусть горе и несчастья обходят стороной твой дом! Счастья, удачи и успеха всей твоей семье, друзьям и родным!
Того, Кто вечно был и есть, Рождает миру Дева днесь. И Неприступному Ему — Непостижимому уму Земля нашла уже приют. И в небе ангелы поют, И пастухи спешат с холма, И пред Звездой теснится тьма, А за Звездой идут волхвы. И в эту ночь познали мы, Как ради нас родиться мог Младенец — Он же вечный Бог! С Рождеством Вас!
Достаточно подробно изложено. Что бы быть стройной или стройным нужно быть активным, заниматься спортом, устраивать пробежки, не кушать лишнего, сохранять спокойствие и радоваться жизни! .. собственно об этом и статья! 😉
Замечательная статья! Узнала для себя много нового.
Я вот думала, что за новогодние праздники наберу как минимум 5 кило. Взвесилась, и оказалось, что 2 кг с лета сброшено. С одной стороны радостно, а сдругой — смотрю на появившийся животик и мечтаю о крепком прессе.
Хочется быть стройной без всяких душевных и физических затрат. Но увы. Приходится следовать, Наташа, Вашим советам.
С Рождеством!!!
В день счастливый зимний Рождество приходит.
В дом и в душу радость и любовь приводит.
Поздравляю с Рождеством, Пусть все удается.
Любовь, счастье и успех к тебе с неба льется.
У нас 2 врага, отсутствие силы воли и лень.
Всем женщинам будет полезно знать своих врагов в лицо которые мешают быть стройной, и методы борьбы с ними. Очень полезные рекомендации
Хорошая и нужная информация!
Очень пригодилось бы моей сестре. Как бы убедить ее заняться собой!!!???
Поздравляю
с прекрасным и светлым праздником Рождества!
Очень полезная статья, спасибо! С Рождеством!
С Рождеством ! Успехов Вам и Вашему сайту !http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif
За горький шоколад спасибо, а вот как жить совсем без картошки, не представляю. И еще оказывается, правильно делаю,что рис не люблю.
Reply:
Январь 8th, 2012 at 00:33
Лидия, не нужно совсем без картошки. Просто нужно готовить ее правильно. Я об этом писала здесь:http://jivilegko.ru/?p=1641
Мне очень понравилась статья. Написана так легко и при её чтении по телу разливалось какое то спокойствие. На ваше сайте себя чувствую хорошо.
Красота требует жертв. Только не нужно доходить до крайности, полнота ведь не порок.
Спасибо. Теперь я знаю врагов красоты в лицо 🙂
С Рождеством!!!
Враги своей стройности мы сами и наша лень. Спасибо.
Самый главный враг — это мы сами со своей ленью. Забываем о себе, не находим время для себя любимой, задумываемся о своем весе когда + 30 или 40 кг, когда близким стыдно рядом с нами или они сбегают.
да да — эти самые пирожные и тортики.
Оч.полезная статья — по существу,коротко и непринужденно,спасибо автору.Действительно, надо просто захотеть сделать следование таким советы образом жизни,найти в них приятные моменты, опять же — личный стимул, а нужный результат не заставит себя ждать.В связи с Рождеством Христовым не вредно вспомнить, что чревоугодие грех,и это непременно отразится на наших мыслях не лучшим образом.И надо каждой искать «свои» продукты, от которых вы таки станете стройнеть(худеть от слова «худо»),иногда вопреки доводам именитых диетологов.Я редко употребляю картофель, и то «в мундире»,рис признаю только индика кремовый,сыр — редко,зато есть сухофрукты и т.д. Как сказал Гете: Я не знаю другой красоты,кроме здоровья.Будьте здоровы,прекрасны,счастливы в любом весе,любимы и неповторимы!
Reply:
Январь 9th, 2012 at 00:05
Спасибо Вам за такой полный и позитивный комментарий.
Ограничение соли в рационе питания не приведет ни к чему хорошему. Ограничение соли равносильно приему мочегонных таблеток. Организму будет все труднее и труднее удерживать необходимое количество воды.
Соль не является вредным продуктом! Она совершенно необходима для нормального функционирования организма. Ее количество в крови 9 гр на каждый литр, а кровь составляет 1/12 массы тела — сосчитать не сложно сколько ее там. А она постоянно теряется в мочой, потом и т.д., поэтому ее запасы нужно пополнять постоянно. Почки человека способны напрягшись вывести 40 гр NaCl на каждый литр мочи, чтобы съесть столько соли нужно очень постараться.
Reply:
Январь 9th, 2012 at 00:36
Публикую Ваш комментарий, как альтернативный, хотя и не говорила, что соль вредный продукт, говорила лишь о чрезмерном употреблении соли. Мы всегда забываем, что многие продукты уже содержат в себе соль, и не нуждаются в дополнительном досаливании — опять же пищевые привычки!. А, ограничив потребление соли, сама на собственном примере, убедилась, как хорошо, когда не болят почки, нет отеков, не скрипят суставы. Скажу больше, муж, глядя на меня, тоже стал меньше солить пищу — и стал меньше жаловаться на боли в правом подреберье, на сердечные боли, практически не скачет давление.
А как, на ваш взгляд, узнать чрезмерно или нет потребление соли?
Reply:
Январь 9th, 2012 at 03:22
Не занималась высчитыванием нормы, она, безусловно для конкретного человека будет своя. Но если у тебя хрустят и болят все суставы, если ты отекаешь по утрам, то несомненно это говорит о чрезмерном потреблении соли. Думаю, чрезмерно солить салаты, если их заправляешь майонезом, досаливать любую пищу, даже не попробовав — просто для вкуса, солить хлеб, любые блюда, если в них используются приправы — знаю многих, кто так делает. В граммах, я конечно, не высчитываю, но из салатов могу чуть посолить капусту, чтобы обмять ее.Чуть посолить картошку, если не планирую использовать приправ. В остальном — лучше не солить. В продуктах содержится достаточно соли, которая нужна человеку для нормальной жизнедеятельности.
Отличный перечень продуктов! Как раз все, что я люблю! Но теперь буду более осмотрительна и ограничивать себя.
Думаю, что следить за своим рационом следует не только после 30, а с самой молодости. Очень полезная статья! Спасибо!
Классная статья, я тоже считаю ,что красивой и стройной можно оставаться в любом возрасте.Самое главное, каждая женщина должна решить для себя, с помощью каких методов она это будет делать. и занятия спортом, конечно.
Эти продукты обеспечат не только стройность , но и здоровье. Спасибо! Отличная статья!
Хорошая статья. Показал жене.
Очень интересная статья, вот все бы делать еще. Спасибо.
Жду в гости
Отличная статья, согласна со всем сказанным,остается только прислушаться и исключить то, что уже нельзя.