Готовим диетические блюда из творога

Согласитесь, что для любой женщины, независимо от возраста и цвета кожи, очень важны здоровье и красота. Здоровье – это обязательно правильное питание, красота – это идеальная фигура, которая является следствием правильного питания.

Когда вы задумываетесь, наконец, о том, что нужно перейти на правильное питание, возникает достаточно животрепещущий вопрос: чем же себя можно баловать или уж совсем отказать себе в десертах?

Незаменимым продуктом для здорового питания женщин является творог. Этот кисломолочный биопродукт - фаворит и среди худеющих.

Он содержит достаточное количество белка для потребностей организма, мало жиров и углеводов. Им можно не только наслаждаться в его первоначальном виде, но и сотворить из него любое диетическое блюдо, которое разнообразит ваше меню и не станет наперекор планам в формировании фигуры-мечты.

Вот почему сегодня "Живи легко!" предлагает вашему вниманию диетические блюда из творога, которые попали на строчки хит – парада “Топ - 5 самых полезных блюд на каждый день”.

Диетические блюда из творога на каждый день:

Творожные кексы:
Для приготовления низкокалорийных сырников понадобится:

• обезжиренный творог – 400 г.
• куриные яйца – 2 шт.
• мука – 6 ст. л
• ванилин
• сахарная пудра - 3 ст. л.
• разрыхлитель ½ ч. л.

Способ приготовления:

1. Вбиваем в чашу два яйца, добавляем сахарную пудру и ванилин.
2. После добавляем пшеничную муку и разрыхлитель,
3. тщательно взбиваем ингредиенты до исчезновения комочков,
4. вмешиваем творог, перемешиваем до получения густой массы.
5. Распределяем заготовку в формочки для кекса, помещаем в разогретую духовку при температуре 180 градусов.
6. Выпекать изделие следует 30 мин. После, выключить духовку и оставить сырники в тепле еще 10 мин.

Легко, просто и низкокалорийно! А как вкусно!

Творожный омлет:
Особенностью такого низкокалорийного омлета является приготовление его в пароварке. Диетически полезное блюдо, которым можно радовать себя на завтрак и ужин.

Ингредиенты:

• Куриные яйца – 2 шт.
• Обезжиренный творог 60 грамм
• Зелень – любая, на выбор
• Соль – по вкусу

Способ приготовления:

1. Необходимо размешать творог в посуде,
2. мелко нарезать зелень, на выбор, и
3. в посуду с обезжиренным творогом, вбить два яйца.
4. Взбить до однородной массы.
5. Готовить блюдо лучше, в пароварке.
6. Время приготовления 20 мин.

вы удивитесь, насколько просто и быстро приготовить такой питательный, но низкокалорийный, легкий, но неимоверно вкусный, омлет!

Творожные котлеты:
Ингредиенты:

• - Обезжиренный творог – 150 гр
• - Куриная грудка - 1 шт. 250 г

Такие котлеты лучше готовить в пароварке.

Способ приготовления:

• Берем куриную грудку и измельчаем ее в блендере или в мясорубке, предварительно нарезав ее мелкими кусочками.
• В измельченную субстанцию добавляем творог, так же его перемалывая.
• Из получившейся смеси выкатываем шарики, и готовим в пароварке, примерно, 20 мин.

Никто никогда не догадается, почему ваши котлеты такие воздушные, мягкие, сочные и вкусные!

Если ваши маленькие детки никак не желают кушать полезный творог, то попробуйте приготовить им такие творожные котлеты, и они будут их с удовольствием уплетать за обе щеки!

Творожная закуска:
Ингредиенты:

• Обезжиренный творог – 100 гр
• Свежий огурец
• Зубчик чеснока
• Зелень
• Соль по вкусу

Способ приготовления:

1. Засыпаем в чашу творог,
2. нарезанный или натертый на крупной терке огурец,
3. натертый чеснок,
4. соль по вкусу и зелень,
5. Можно перемолоть ингредиенты до однородной массы, или можно измельчить их в мясорубке, желательно два раза.

Готовую творожную закуску можно намазать на хлебцы. Отличное решение для завтрака и можно перекусить в течение дня.

Творожный салат:
Ингредиенты:

• молотый перец
• красный сладкий перец
• обезжиренный творог
• помидор
• растительное масло для заправки

Способ приготовления:

• Все ингредиенты необходимо накладывать слоями: сначала нарезаем помидор,
• после кладем сладкий перец,
• сверху кладем творог – небольшое количество, так как переизбыток творога сделает салат сухим.
• Добавляем зелень,
• после немного растительного масла, перчим молотым перцем, солим по вкусу.

Подборка такого рациона позволит вам решить проблему разнообразия вашего меню на каждый день.

Диетические блюда из творога очень полезны для здоровья, не содержат ни грамма лишних калорий, а главное, просты в приготовлении. Такое меню позволит вам заменить привычные каждодневные калорийные продукты, и поразит своим вкусом и всеми благоприятными свойствами, а также не отнимет у вас большое количество времени на приготовление.

Приятного аппетита!