Помогает ли вегетарианская диета для похудения?
Конечно, прежде чем рассуждать о пользе и вреде Вегетарианской диеты, нужно сразу определиться с
разновидностями вегетарианства:
- Веганство - когда едет только растительную пищу,
- Лактовегетарианство - разрешают себе в добавление к овощам и молочные продукты,
- Лактоововегетарианство - плюс с первыми двумя разновидностями включают и яйца.
Естественно, у каждой из разновидностей есть и плюсы и минусы, но полноценным питанием ни одну из этих диет назвать нельзя. Но в качестве диеты на некоторое время, особенно осенью - в сезон, когда много овощей и фруктов, очень хорошо попробовать для снижения веса и оздоровления организма Вегетарианскую диету.
Вегетарианством лечат (только под руководством врача):
- атеросклероз,
- гипертонию,
- ожирение,
- заболевания печени.
Плюсы Вегетарианской диеты для похудения:
- Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты обычно имеют подтянутую фигуру. И это легко объяснимо, ведь жиров они получают с пищей очень мало, зато пищевых волокон - много. Рацион вегетарианцев малокалориен, а это, как известно, путь к снижению массы тела. Однако, если постоянно сидеть на такой диете, то есть риск дойти до истощения организма. Поэтому диетологи не советуют долго следовать такому режиму, а включать его в качестве разгрузочных дней.
- Вегетарианская диета для похудения отлично разгружает организм после переедания, а также помогает оздоровить и очистить его. Накопленные шлаки понемногу начинают выходить, а вес постепенно снижается. Улучшается цвет лица.
- Чтобы в рационе не ощущалось недостатка железа, витаминов группы В и селена, так необходимых особенно для женщин, необходимо включать в меню орехи, семечки, бобовые, курагу, персики, овощи, зеленый салат.
- Чтобы отсутствие мяса и молока в рационе питания ощущалось не так сильно, включайте в меню брокколи, кунжут, фасоль, инжир, соевое молоко.
- Если вы не можете придерживаться совсем строго вегетарианства, включите в рацион рыбу. В ней содержится много необходимых для организма жирных кислот.
Минусы Вегетарианской диеты:
- Строгие вегетарианцы (веганцы) испытывают дефицит витаминов, макро- и микроэлементов.
- Как известно, основными поставщиками железа, являются продукты животного происхождения, в них же содержится компонент, который повышает его всасываемость. Если же железа в организме недостаточно, это грозит развитием анемии. Кожа становится сухой, ногти - ломкими, волосы тусклыми, нарушается снабжение тканей кислородом, развиваются сосудистые заболевания.
- В овощах и фруктах содержится недостаточное количество йода, из-за этого может нарушиться гормональный обмен. (Наибольшая концентрация йода - в морепродуктах - включайте их в рацион, если решили придерживаться Вегетарианской диеты, либо после нее).
- Для работы иммунной системы и достаточной выработки половых гормонов необходим цинк, а он поступает в ша организм только при употреблении мяса. Даже у здоровых женщин, исключивших из своего рациона все продукты животного происхождения, может развиться гиповитаминоз, белковая недостаточность и дисбактериоз влагалища.
Исходя из всего вышеперечисленного, делаем вывод: Вегетарианство нельзя считать полноценным и рациональным питанием, а можно лишь использовать в качестве непродолжительных диет и разгрузочных дней. Медики не рекомендуют придерживаться данной системы питания беременным женщинам, кормящим мамам, спортсменам, подросткам и детям.
Решив, что Вегетарианская диета для похудения вам подходит, еще раз ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами!
И если вы выбираете этот путь, то узнайте, с чего начать переход на вегетарианство?
А если вы хотите узнать еще об одной осенней диете, то отличный вариант для перехода на здоровое питание - диета "Светофор"!
А "Живи легко!" желает вам здоровья и счастья и предлагает следить за новостями о том, как вкусно питаться, будучи вегетарианцем!
Я применяю вегетарианство раз в месяц н а 3 — 4 дня.
Мария Reply:
Сентябрь 7th, 2011 at 15:19
вегетарианство — это образ питания, иное мировоззрение.
Безусловно согласен с тем, что вегетарианская диета — сильнейшее средство для лечения многих заболеваний. Нужно только правильно подобрать ее.
Да, у каждой диеты есть свои достоинства и недостатки!
Ну да, к вегетарианству нужно подходить с осторожностью. Оно и навредить может, особенно если нет заменителей белка и прочих нужных веществ в пище.
нужно найти свою середину
Спасибо,интересный сайт,интересный материал.
Я, если честно, против одной вегетарианской еды, все же должно быть мясо!
На диете не «сидел» и пока как-то не задумывался над ней. Веду активный спортивный образ жизни, питаюсь умеренно и не привередлив в еде. Пока отношение к диете какой-либо прохладное.
А я без мяса жить не могу,даже не представляю себя в лице вегетарианца.А за статью спасибо.Тем кто действительно хочет вступить на этот нелегкий путь-очень полезная статья.
Вегетарианство — путь превращения человека в подобие бога. Когда ОН создавал нас, по подобию и образу своему, ОН не думал, что человек будет пожирать братьев своих меньших, и возведет этот процесс в культ.
GULYJA Reply:
Сентябрь 7th, 2011 at 01:39
Очень правильно написано. Я тоже так считаю. Полностью согласна с Вами.
Гришина Татьяна Reply:
Сентябрь 7th, 2011 at 03:01
ОДНОЗНАЧНО!!!
И ещё хочу сказать обманутым и вовлечённым в пищевую зависимость людям — НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ КОГДА ВДРУГ ЗАБОЛЕЕТЕ И ВРАЧИ БУДУТ СТАВИТЬ ДИАГНОЗ НЕ УТЕШИТЕЛЬНЫЙ ПРОСТО ПЕРЕХОДИТЕ НА СТРОГОЕ СЫРОЕДЕНИЕ И ОРГАНИЗМ ВАШ САМ ИСЦЕЛИТСЯ ВОСТАНОВИТСЯ И ОБНОВИТСЯ!!!! ПРОВЕРЕНО НЕ ОДНОКРАТНО!!!!
Здравствуйте, Наталья! Мне у Вас очень понравилось! Вы — молодчина! Привлекает разнообразие материалов и их доходчивость, оформление сайта, серьезный подход к освещению темы!
Жду Вас в гости!
Никогда не испытывал проблем с весом, чего и всем желаю,но должен заметить, что к мясу отношение довольно прохладное, но без него не обходится.люблю простую пищу без изысков каши, салаты .Рост 198см.вес 95кг .Желаю всем здоровья!:)
я без мяса просто не могу
Мы все же существа плотоядные, но многие в нашей стране поневоле становятся вегетарианцами.
А я просто не испытываю желания есть мясо. И чувствую себя прекрасно.
Все должно быть с умом! Замечательная статья!
Вегетарианская диета — не для меня. Спасибо за интересную информацию.
Тем кто действительно хочет вступить на этот нелегкий путь-очень полезная статья :)Мне у Вас очень понравилось! Вы – молодчина! 😉
Reply:
Сентябрь 6th, 2011 at 06:24
Спасибо, Ксана! От Вас услышать такую похвалу — дорогого стоит!
Все плюсы и минусы вегетарианства учли.Здорово!
Ну если поиздеваться над здоровой едой и термически ее обработать, то это вредно конечно. А живая еда разве может навредить. Вегетарианство это способ жизни , а не диета. А вообще тема очень личная для каждого, главное верить в то , что делаешь.
Лично я за сбалансированное питание, а мясо ем крайне редко, потому что сам организм порой не хочет. Главное вести активный образ жизни, чтобы был нормальный обмен веществ и по идее диеты не понадобятся. Организм сам будет давать сигналы, что ему нужно — главное прислушиваться к ощущениям своего организма. Не сидя ни на каких диетах у меня более десятка лет вес держится в одном показателе
Самый отличный подход к вегетарианской диете у православия. Дни постов так разбросаны в году, чтобы организм человека как раз имел время и для праздника и для разгрузки.
Я вегетарианкой быть не смогу…
Мои приятели съездили в Иерусалим, их там "переклинило", вернулись вегитарианцами.Уже 2 года питаются травой, родили второго малыша и не желают слышать про мясо и даже рыбу.
Я тоже за разумный подход ко всему…Никаких крайностей быть не должно…Кролики едят траву, птицы клюют зерно, а организм человека требует всего — и белки и витамины и пр. пр. Просто люди все время хотят изобрести велосипед, и в процессе впадают в крайности. Есть даже такие, кто питается только солнечным светом и мучают своей диетой детей, организму которых нужно расти… Другое дело, если само собой не хочется мяса. Ну так это не повод, чтобы другие тоже не ели мясо. Временами, я тоже предпочитаю растительную пищу, а потом снова жарю курочку 🙂 Всем здоровья!
Без мяса жить не возможно)))))))
Считаю как и в любой ситуации, нужно соблюдать меру, не стоит впадать в крайности или доводить до фанатизма, какую-то идею. В православном мире, существуют посты, когда человек исключает на время определенные продукты, и тем самым очищает и оздоравливает организм. А выбор вегетарианство или нет, сугубо личное дело каждого, и периодически это очень даже не плохо. Статья интересная и полезная, спасибо!
Считаю как и в любой ситуации, нужно соблюдать меру, не стоит впадать в крайности или доводить до фанатизма, какую-то идею. В православном мире, существуют посты, когда человек исключает на время определенные продукты, и тем самым очищает и оздоравливает организм. А выбор вегетарианство или нет, сугубо личное дело каждого, и периодически это очень даже не плохо. Статья интересная и полезная, спасибо!
У каждого-свои предпочтения.Кто-то без мяса жить не может,а кому-то оно в рот не лезет.Надо уметь слушать свой организм-он всегда знает,что ему нужно на самом деле.Просто некоторые разучились слышать его.
а я не могу без мяса жить… чувствую, что тупею
У человека всегда есть выбор, но знать все надо.
Согласен с Вами, Наталья! Питаться надо сбалансировано, отказывать организму в животных белках и жирах — значит наносить ему вред.
Спасибо за интересную статью!
Удачи Вам!
Я иногда устраиваю себе разгрузочные вегетарианские дни, хотя не испытываю проблем с лишним весом. Просто прислушиваюсь к пожеланиям своего организма.
мясо есть обязательно надо, это не только вкусно но и полезно. А так все полезно в меру…
Каждый выбирает для себя сам.Я к примеру без мяса никуда:)
В качестве разгрузочных дней можно не надолго перейти на вегетарианскую диету.
Несколько дней посидеть на овощах и фруктах полезно, но вообще без мясо трудновато.
В любом деле нужен разумный подход,каждый должен слушать свой организм.А разгрузочные дни обязательно должны быть, не зря же существуют постные дни, организму тоже отдых нужен.
Долго питаться только растительной пищей не могу, хотя все овощи выращиваем сами. Через неделю такого рациона хочется чего-нибудь мясного. Предпочитаем курятину, она и полезна, как диетический продукт.
Интересная,полезная статья.Разгрузочные дни с использованием растительной ищи полезны,но длительно питаться овощами и фруктами я бы не смогла.
отличная статья. от меня +1 (кстати у меня сегодня опубликуется вечером ответ на ваш вопрос))
Итак, подытожим, дамы и господа: без мяса жить нельзя на свете, нет! Наконец-то кто-то подал голос за нас, мясоедов и мясолюбов! Представляю себе пещерного человека: соплеменники забили мамонта, а он и говорит: нет, ребята, мясо не могу есть — оно противно моей природе, пойду корешков накопаю! Вегетарианство могло возникнуть только в обществе всеобщего изобилия как каприз отдельной особи. Спасибо Вам, Наталья, за эту статью.
27 лет вегетарианка!!!! три последние года сыроедка! меня рассмешили минусы вегетарианской диеты!!!! КАКОЙ БРЕД!!! Раскажите мгне пожалуйста КАК можно есть плоть убитых животных которая на 100% похожа на вашу собственную????? ВАрёная пища это первый наркотик человечества ведущий к заболеваниям физическим, ПОЕДАНИЕ УБИТЫХ ЖИВОТНЫХ ВЕДЁТ К ПРЯМЫМ ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ И ПСИХИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ!!!! Не обманывайтесь дорогие мои! Изучайте этот вопрос особенно те кто хочет быть здоровым и в 50 и в 60 и в 70 и в 90 лет и так далее а это возможно!!!! Человек никогда не был плотоядным у него нет когтей клыков и воду он не лакает как хишники а пьёт как все нормальные!!!!Человек тварение БОЖИЕ и создано по подобию и образу БОЖИЕМУ и это нельзя забывать! И вы страдаете обманутые и животные гибнут зря!!!! Слушайте лекции врачей проверивших это на собственном опыте.Известнейшие сыроеды врачи известнейшие киноактёры веганы и вегетанианцы известнейшие деятели науки веганы и вегетарианцы самый сильный человек на земле ВЕГАН И СЫРОЕД!!!! А вы кто не может без плоти и крови несчастных животных уж простите за откровенность просто пищевые наркоманы!
крайности. лучше есть разумно. но ведь сколько людей, столько и мнений. главное, чтобы чувствовать себя хорошо и энергично от еды, которую для себя выбираешь
Овощи и фрукты вкусны сами по себе. Их не нужно варить,солить,перчить. А кто ест сырое мясо без ничего? Это вкусно? А попробуйте поесть вареное мясо без соли и приправ. Вкусно? Нет. Нужно сначала забить невкусный запах, вкус, чтобы не ощущать и не слышать его.
Татьяна Reply:
Сентябрь 10th, 2011 at 00:00
вот ведь верно!!!! Но никто не слышит- имеют уши и не слышат, имеют глаза и не видят! Все все под страшным пресингом пищевой наркомнии!!!! ауууу люди так и хочется крикнуть ну посмотрите же как оно добывается ваше мясооооо…. это же смерть страдания и муки животных!!!! неужели вы мечтаете построить на страданиях своё счастье????!!!!
Пока не думала отказаться от мяса и пополнить ряды вегетарианцев. Ем много овощей, фруктов, употребляю мясо в меру.
Каждый сам выбирает для себя приемлемый рацион питания. В большинстве случаев организм сам подсказывает, что ему необходимо в данный момент. Главная проблема в том, что не всегда необходимое является доступным. А вегетарианство или мясоедство — это уже не так важно.
Моему организму мясо жизненно необходимо. Пробовала отказаться, но увы… Все-таки организм знает, что ему нужно. Спасибо за обстоятельную статью, помогли разобраться.
Да услыште вы наконец!!! ЧУЖОЙ БЕЛОК В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА НЕ У С В А Е В А Е Т СЯ!!!!! Вам нужен пищевой наркотик как варёнка и трупная и любая другая со специями!!!! Так же как курильщику сигарета так же как наркоману доза так же как алкоголику спиртное и всё!!!! Не может смерть одного организма дать жизнь и тем более здоровье другому организму! А теперь о том что скоро будет — придёт такое время когда какждому НАДО будет выбирать кто он??? ЧЕЛОВЕК или зверь пожирающий плоть?! И вам всем придётся ответить на этот вопрос, ИЗУЧАЙТЕ его пока не поздно!!!!
Я уже 3 года как перешел на сыроедение, самое категоричное вегетарианства, и полностью доволен, прекрасно себя чувствую.
Очень интересная статья! Спасибо)
Хорошая статья. Я тоже за здоровый образ жизни, но в нашем климате без мяса никак.
Что бы мы ни делали в этом мире, однажды придет время проверки, придет время оценки. Таким генеральным экзаменом жизни является момент смерти. Это последний и самый главный экзамен человека. К сожалению, мы его уже сдавали миллионы раз и … вот мы снова здесь. Каждый раз нас оставляли на пересдачу, что, конечно, нам ох как неприятно. Этот процесс пересдачи называется реинкарнацией. А вырваться из этого порочного круга, сдать экзамен раз и на всегда можно только изучить предмет — науку о духовном счастье. Смерть подходит к человеку и начинает задавать контрольные вопросы. И на них нужно отвечать быстро и без ошибок. И если мы не знаем ответы, нам придется в очередной раз рождаться, взрослеть, стареть и умирать. Если же нас по жизни вообще не волновали эти вопросы, то нам предстоит уже пересдача с класса поменьше, то есть деградация в животные формы жизни, что конечно уж совсем печально и говорит о нашей полнейшей духовной тупости. И никакое списывание на этом экзамене не поможет — все будет предельно честно, да и спрятать то шпаргалки будет не где… Вопросы, которые задаёт смерть не будут слишком сложными, они предельно просты и конкретны, и ответы на них должны быть абсолютно точными… КТО ТЫ ЧЕЛОВЕК ИЛИ ЗВЕРЬ???!!! это первый вопрос!…
.
А я была вегетарианкой больше двух лет и могу твердо утверждать, что вегетарианство — оптимальная система питания. Ну по крайней мере для меня. Если питаться разнообразно, то никаких недостатков в витаминах и микроэлементах нет. И чувствуешь себя легко и хоршо:)