Хватит вам считать калории!

Самую большую ошибку, которую допускают люди, желающие похудеть – это подсчет калорий. Это довольно распространенное заблуждение, которое чаще всего не приносит никакого результата. Кроме того, это очень неудобно, ведь приходится смотреть на каждую этикетку приобретаемого продукта, да и не всегда написанное отвечает реальности.

Хватит считать калории! Для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо следить в первую очередь не за количеством калорий, а за тем, сколько в вашем рационе присутствует белков, жиров и углеводов. Если, к примеру, съесть рыбу с 700 калорий и кашу с таким же количеством калорий, то от первого есть вероятность, что вы похудеете, а вот от второго вряд ли. Продукты с одинаковым количеством калорий дают организму разное количество энергии. Стоит заметить, что иногда один и тот же продукт может содержать разное количество калорий. Если взять, к примеру, рыбу, то ее калорийность сильно зависит от мест, где она обитала и чем питалась. Многие допускают ошибку, исключая из своего рациона, к примеру, жиры. Это неверно, ведь эти компоненты тоже нужны человеческому организму для нормального функционирования, просто в очень ограниченных количествах. Но опять-таки нормы по белкам, жирам и углеводам для каждого человека разные. Все зависит от того, хотите вы сбросить лишний вес или же поддерживать прежнюю форму и, конечно, какой образ жизни вы при этом ведете.

Хватит считать калории!

1. На первом месте по количеству калорий стоят белки. Они являются низкокалорийными, то есть организму требуется совсем немного энергии, чтобы их переварить. Но сюда ни в коем случае нельзя отнести кусок жирного жареного мяса. Самым легкоусваиваемым белком является белок яйца. Но тем не менее, существуют определенные нормы этого компонента. Большое количество белка может способствовать возникновению запоров. Это связано с тем, что в белке абсолютно не содержится пищевых волокон и клетчатки.
2. На втором месте по калорийности стоят углеводы. Они делятся на простые и сложные. Простые углеводы также являются легкоусваиваемыми. Когда они попадают в организм, то сразу всасываются в кровь и готовы принимать участие в жизненно важных процессах. Но если переборщить с их количеством, то могут образоваться жировые отложения. На переработку сложных углеводов организм тратит много энергии. Данные углеводы превращаются в глюкозу постепенно и расходуются организмом малыми дозами.
3. Жиры являются самыми калорийными, стоят на третьем месте. Особенно вредными считаются животные жиры. Они отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему. Их доля от суточного рациона должна составлять не более пятнадцати процентов.
4. Помимо белков, жиров и углеводов нашему организму нужны клетчатка и пищевые волокна. Многие люди, желающие похудеть, полностью отказываются от сладких фруктов. Но помимо глюкозы, в них содержится много пищевых волокон. Только нужно помнить, что термически обработанные фрукты и овощи являются калорийными, содержат легкоусваиваемые углеводы. Поэтому самыми полезными считаются сырые фрукты и овощи. Помимо пищевых волокон они содержат витамины, воду и микроэлементы.

Люди, в рационе которых не присутствуют пищевые волокна, болеют язвой желудка, геморроем, повышенным холестерином и кислотностью. Но,опять-таки,употреблять пищевые волокна необходимо в строго ограниченных количествах.

"Живи легко!" делает вывод: хватит считать калории! Для похудения просто следите за тем, что вы едите, какое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон содержит этот продукт, и тогда успех вам обеспечен! Помните, что во всем нужно знать меру.