• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как похудеть перед летом

Автор Наталья Опубликовано: Май - 13 - 2019

vv

Практически каждая вторая представительница прекрасного пола дает себе обещание в канун Нового года, или какого-то «близрасположенного» праздника, что с завтрашнего дня сядет на диету, займется спортом и так далее. Однако, к сожалению, на деле, в большинстве случаев, это так и остается на уровне желания, а спохватывемся мы, когда до долгожданного лета остались считанные недели (хорошо, если –  не дни).

А ведь так хочется облачиться в легкую обтягивающую одежду и быть довольными своими формами. Если планируете поездку на море, это желание вдвойне возрастает. Как же скинуть лишние килограммы, незадолго до пляжного сезона и не навредить здоровью?

Диета перед отпуском от французских диетологов:

Основные правила, как похудеть перед летом, раскрыли диетологи из Франции (жители, которой, как известно, отличаются стройностью и подтянутостью) разработали рацион питания, согласно которому, за 2 недели обычно уходит не менее 3-4 лишних килограммов. Не волнуйтесь – голодать при этой диете не придется.

Правила методики предполагают питание примерно на 1200 калорий в сутки. Такого количества, как раз, достаточно, чтобы обеспечить организму полноценное функционирование, одновременно с потерей лишнего веса. Не подойдет она лишь людям, которые посильно тренируются и тяжко трудятся физически. Также к противопоказаниям соблюдения относится беременность, период грудного вскармливания и подростковый возраст. При этих «состояниях» люди должны потреблять большее количество калорий и пищи, соответственно.

Рацион диеты включает в себя обилие продукции, богатой минералами, витаминами и прочими полезными компонентами. Так же в нем достаточно клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения, выводит жиры и «заставляет» кишечник правильно трудится. Помимо того, клетчатка в нерастворенном виде (а именно такая находится в дарах природы) делает более долгим ощущение сытости, а аппетит – соответственно, понижает. Наверняка, ваш организм после такого детокса заработает на полную силу, а фигуру порадует своими модификациями.

Меню диеты перед летом

Преимущество данной методики в том, что не нужно постоянно следовать одинаковому меню. Приемы пищи можно варьировать и выбирать на ваше усмотрение. Ниже приведены варианты каждой трапезы. Просто выбирайте тот, который вам по душе, кушайте, худейте и радуйтесь приятным изменениям.

egg

Завтрак:

  • отварное куриное яйцо, половина грейпфрута, ржаной хлебец, чай или кофе
  • салат из парочки некрахмалистых фруктов и ягод, горсть любых орешков, стакан йогурта без добавок, отрубной хлебец, кофе (можно с молоком)
  • ломтик нежирной ветчины или постного мяса  с редиской и салатными листьями, небольшая пиала кусочков свежего ананаса, булка из «грубой» муки
  • ломтик цельнозернового хлебушка с зеленью и небольшим количеством брынзы, чай (можно добавить чайную ложку меда)

Обед:

  • пиала овощного супчика-пюре, до 100 г вареного филе курицы или индейки, салат, в состав которого входит морковка и проростки пшеницы, его можно заправить небольшим количеством кукурузного (или другого растительного) маслица, фруктовый сок (в идеале – свежевыжатый)
  • пиала мясного бульона и ржаной хлебец, салатик из огурца и нашинкованной капусты (заправка: йогуртом или кефиром), паровая куриная котлетка и 200 миллилитров сока из яблок
  • пиала пюреобразного супа из томатов, хлебец, пара ст.л. тушеной печени (куриной или говяжьей), отварная свекла, которую можно заправить йогуртом или, в крайнем случае, низкокалорийным майонезом, морковный сок

Полдник:

  • стакан травяного чая, сухарик
  • ломтик брынзы или любой некрахмалистый овощ
  • пара ст.л. мюслей без подсласителей (или обычной овсянки), заправленых пустым йогуртом и ч.л. меда

Ужин:

  • 100 граммов филе лосося на гриле, небольшая порция греческого салата, цельнозерновой хлебец, на десерт – киви
  • тарелочка кукурузной кашки с 2 ч.л. натурального джема, ломтик сыра и чашка чая, можно – с лимоном
  • 2 запеченых яблочка, стакан несладкого йогурта, хлебец из ржаной муки с постной ветчиной или мясом, чай.

Примечание, которое очень важно знать всем, кто хочет похудеть перед летом: чай, кофе употребляем без добавления сахара.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up