Будем откровенны – подавляющее количество из нас не в силах удержаться от продуктовых соблазнов новогодней ночи и не побаловать себя вкусными, пусть далеко и не самыми полезными продуктами. Если узнали в этом большинстве себя, рекомендуем подготовить организм к праздничному застолью заблаговременно. Соблюдение нижеприведенных правил поможет избежать проблем с самочувствием и сохранит ваше здоровье.
Ваш индивидуальный план подготовки к новому году
- Откажитесь от предновогодних диет
Врачи и диетологи единогласно советуют не садиться сейчас на жесткие диеты, тем более, когда до праздника остается не больше недельки. Во-первых, за такой короткий срок, как бы вам того не хотелось, вряд ли, удастся избавиться от ощутимого количества килограммов, а во-вторых – после «голодовки» организм, наверняка, будет просто шокирован новогодней едой. В итоге, вы, как минимум, столкнетесь с дискомфортными ощущениями или схлопочете спазмы желудка.
Не исключено и попадание в больницу. Согласитесь, явно не о такой новогодней ночи вы мечтали, моря себя пищевыми ограничениями. Если хотите немного подкорректировать вес, просто адекватно сократите порции, исключив откровенно вредные и калорийные блюда, и в обязательном порядке завтракайте. Максимум, что можно, если позволяет состояние здоровья, убрать, а лучше – просто облегчить – ужины. Потребление порции творога или стакана нежирного кефира за пару часов до сна будет отличным завершением «подготовительного» дня.
Предпраздничное голодание чревато и нерадужными последствиями для вашей фигуры. Ушедший вес после застолья, вероятно, вернется с лихвой. Лучше здорового и умеренного питания еще ничего не придумали!
- Не забывайте о спорте
Постарайтесь в ваш индивидуальный план подготовки к новому году включить спортивные тренировки. Если нет времени на полноценные походы в тренажерный зал, найдите, хотя бы, полчасика в день для проработки проблемных зон. Не занимались спортом ранее? Самое время начать! Такой старт поможет вашему организму испытать малый «голод», что увеличит шансы направить часть полученных при застолье калорий на «подкорм» мышц.
Следовательно, вероятность поправиться будет минимальной. Как известно, спорт способствует и повышению настроения, что в предновогодней суете тоже не помешает. Только не трудитесь «на износ». Иначе эффект может оказаться прямо противоположным.
- Давайте организму отдыхать
Чтобы хорошо чувствовать себя в новогоднюю ночь, обеспечьте себе полноценный отдых на протяжении предпраздничной недели. Постарайтесь не задерживаться на работе с целью закончить все возможные дела. Займитесь только самым важным. Что позволительно, оставьте на следующий год. В противном случае в праздничную ночь будете только мечтать о том, чтобы скорее разместиться на любимой подушке.
Отдохнувшему организму гораздо легче справиться не только с новогодними танцами, а и недиетическими лакомствами. Уместно вспомнить о взаимосвязи стройной фигуры и качественного сна. Рекомендуется не ложиться позднее 23 часов, и ежесуточно спать, как минимум, 8 часов.
- Откажитесь от алкоголя
В идеале – перед Новым годом полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Помимо вреда для организма, они оказывают пагубное влияние на пищеварительную систему. Если, все же, попали, например, на праздничный корпоратив и без спиртного «никак», постарайтесь ограничиться одним-вторым бокальчиком вина, но не пить напитки с газами.
Желательно, вообще, сказать «нет» даже неалкогольным газировкам, по крайней мере – сейчас. Отдавайте предпочтение сокам (лучше всего употреблять свежевыжатые), травяным отварам, домашним компотам и чаям.
Если вы составите сейчас такой или подобный план подготовки к новому году, а главное затем будете его исполнять хотя бы на 75%, то сможете провести новогоднюю ночь незабываемо и максимально активно!
