Голубика и черника для женщины

Ягоды являются просто кладезем полезных компонентов для нашего организма. Особенно полезными для представительниц прекрасного пола (организм которых, как известно, постоянно подвергается множеству стрессов), являются такие дары природы, как голубика и черника. Их свойства довольно схожи. Давайте подробнее рассмотрим, польза голубики и черники для женщины, и как они влияют на женское здоровье.

Состав полезных ягод:

Обратим внимание на состав этих вкусняшек.

• Так, голубика и черника богаты полезными протеинами,
• содержат незаменимые для организма аминокислоты, кислоты (в частности, уксусную, щавелевую, яблочную).
• А витаминный состав их представлен большим содержанием данных компонентов группы С, К, Р, ниацином, антоцианами.
• Также они содержат внушительный объем каротиноидов и веществ минеральных: магния, фосфора, калия, железа.
• При этом, калорийность их крайне мала – в 100 граммах ягод всего около 40 энергоединиц. Поэтому они по праву могут называться диет-лакомством. Существует много методик снижения веса, рацион которых основан на потреблении черники с голубикой

Основная польза черники и голубики для женского организма:

Польза голубики и черники для женщины очень обширна. Сформулируем основные пункты, говорящие о том, что их стоит включить в свой рацион питания каждой представительнице прекрасного пола.

1. Эти ягоды – замечательные активаторы защитных сил организма.
2. Издавна черника с голубикой известны своими антибактериальными и жаропонижающими свойствами.
3. Черника и голубика помогают бороться с возникновением анемии.
4. Очень полезно употреблять сочные ягодки тем, кто столкнулся с нарушениями, затрагивающими липидный обмен.
5. Черника с голубикой способствуют нормализации давления. Они особенно полезны представительницам прекрасного пола-гипертоникам.
6. Помогают избавиться от вредного холестерина (все это благодаря правильному сочетанию кислоты аскорбиновой, витамина Р и каротиноидов).
7. Минимизируют риск развития патологий у беременных женщин. Однако не стоит увлекаться. Находясь в интересном положении, не стоит кушать более 10-15 ягодок за день.
8. Улучшают зрение. Особенно полезны эти плоды тем, у кого диагностированы близорукость, катаракта, глаукома. Они насыщают глазную сетчатку полезными веществами, что в частности, помогает избежать неприятных ощущений и спасает глазки от переутомления (что особенно важно в век компьютеризации).
9. Регулярное употребление голубики и черники дает возможность «усмирить» сахарный диабет.
10. Снижают вероятность встречи с различными онкологическими заболеваниями, в том числе, таким частым женским недугом, как рак молочной железы.
11. Способствуют укреплению и правильной эластичности сосудов.
12. Оказывают мягкое действие на нервную систему. С ними организму легче пережить влияние стрессовых факторов.
13. Черника с голубикой славятся мочегонным и желчегонным эффектом: выводят из организма лишнюю жидкость и прочие вредности, которые могут нарушить его функционирование на должном уровне.
14. Стимулируют работу головного мозга: улучшают память, мышление, внимание.
15. Регулярное введение в рацион этих ягод обезопасят дам от инсульта и прочих серьезных проблем, затрагивающих сердечно-сосудистую систему.
16. Снимают приступы гастритного характера и противодействуют множеству заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чтобы польза голубики и черники для женщины была максимальной, не обязательно употреблять ягодки в чистом виде (хотя, это тоже очень хорошо). Делайте из них чаи, отвары, настои, морсы – употребляйте, как хотите, и будьте здоровы!