Хотите, как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и сохранять здоровье? Тогда рекомендуем ввести в свой рацион следующие продукты. Вашему вниманию «топ-10» продуктов для здоровья и красоты:
10 чудо-продуктов, которые сделают вас здоровым и красивым.
- Молоко
Неспроста этот продукт – первый, который мы получаем при рождении. Без материнского молока невозможно полноценное развитие организма новорожденного. Ведь в нем содержатся белок, который так ценен для костной структуры, роста и крепости костей, ногтей, красоты кожи. Благо, он присутствует и в коровьем молоке, которое мы можем употреблять уже во взрослом возрасте.
Еще один полезнейший молочный компонент – аминокислоты. В частности, они улучшают работу пищеварительной системы и способствуют нормализации мышечного тонуса. При выборе молока важно обратить внимание на процент его жирности. Обезжиренный продукт не принесет организму никакой пользы. Но и чрезмерно жирными молочными продуктами доктора увлекаться не советуют. Идеально употреблять молочный продукт 2-3%-жирности.
2. Кефир
В кефире содержатся те же полезности, что и в молоке. Но наряду с ними в этом кисломолочном друге обитают "правильные" бактерии, способствующие ускорению метаболизма и устранению проблем с пищеварением. Рекомендованная жирность такая же, как для молока. Одно НО: свежий кефир послабляет, а вот "вчерашний" уже закрепляет стул. Поэтому принимать данный продукт следует, учитывая эти его особенности.
3. Куриное и кроличье мясо
Обладает большим количеством витамина В, который, в свою очередь, способствует расщеплению и правильному усвоению углеводов, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, а также разгоняет обмен веществ.
4. Рыба
Диетологи советуют отдавать предпочтение лососевым и тресковым. Обитатели морей данных видов содержат максимальное количество полезных жиров, которые обладают антиоксидантным эффектом, улучшают координацию движения и поднимают настроение.
5. Морковь
Данный овощ – лидер, по содержанию супер-полезного вещества бета-каротина. В ощутимом количестве он обитает и в капусте со свеклой. Регулярное употребление этих природных лекарей замедляет процессы старения организма и значительно улучшает самочувствие.
6. Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, лимоны – незаменимые помощники в профилактике вирусных недугов. Помимо этого, находящиеся в них вещества в ответе за коллагеновый синтез и за то, чтобы сосудистая сетка была в тонусе.
7. Манго
Манго – тоже очень богатый полезными веществами фрукт. Аминокислоты и витамины многочисленных групп помогают бороться с нервным напряжением, улучшают тонус мышц и являются отличными помощниками в обретении стройности.
8. Вишня
Эта сочная ягодка может похвастаться не только вкусовыми качествами. Содержащийся в ней каротин способствует выведению из организма вредностей и его природной детоксикации. Также компоненты вишни – прекрасные антидепрессанты натурального происхождения. А еще она очень полезна для профилактики и лечения заболеваний почек, печени и при малокровии.
9. Тыква
Клетчатка, магний, калий и витамины, находящиеся в этом плоде, помогают коже скорее регенерироваться и выглядеть максимально красивой и здоровой. Еще один «действующий» элемент тыквы селен предотвращает преждевременное старение человеческого организма, помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от токсинов.
10. Морская капуста
Масса полезных для нашего здоровья компонентов содержится и в морской капусте. В частности, это растительный коллаген, цинк, натрий, бор, хром. Они помогают клеточкам организма сдерживать нужное количество жидкости, что оказывает благоприятное влияние на работу сердца, а также помогает в профилактике сахарного диабета.
Вот такие продукты для здоровья и красоты настоятельно рекомендуются медиками и диетологами - а как часто они появляются на столе у вас?
