• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Что делать с непреодолимой тягой к сладкому?

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 28 - 2016

снижение тяги к сладкомуНаверное, каждый человек в своей жизни испытывал сильное желание съесть какую-нибудь сладость. Если такое желание просто непреодолимо, то его истоки нужно искать в физиологии или психологии. Причиной может быть элементарная нехватка каких-то веществ или же желание "заесть" проблемы и тревогу. Если вы узнали себя и желаете продумать снижение тяги к сладкому в ближайшее время, тогда читайте статью до конца. Итак...

Когда в наш организм попадает сладкий продукт, он влияет на выработку гормона счастья, влияющего на повышение настроения. Пропадает беспокойство, наступает ощущение успокоения. Другими словами, это антидепрессант. Вот почему в состоянии стресса возникает такая острая потребность в сладком.

Чем можно заменить сладости в своем рационе:

Если стрессовые ситуации у вас происходят слишком часто, то чтобы не заработать себе настоящую зависимость, замените сладости чем-то полезным. Обратите внимание на обычный горох или фасоль, не менее полезна в этом случае картошка и макароны, подойдут молочные продукты, мясо, грибы и яйца. Как видите, выбор огромный.

снижение тяги к сладкомуМногими любимый шоколад является ко всему прочему источником магния, вызывающего ощущение покоя. Помимо этого вкусного продукта, магний можно получать из зерновых продуктов, отрубей, гречки, овсянки. Не забывайте об арбузах, которые сразу заправят вас суточной дозой данного микроэлемента.

Очень хочется сладкого тогда, когда в организме наблюдается недостаток хрома, влияющего на уровень глюкозы и повышающего влияние гормона инсулина. Под действием хрома инсулина вырабатывается меньше, но и этого количества вполне достаточно. Недостаток хрома приводит к повышению уровня глюкозы. Чтобы поддерживать его, нужны углеводы. По этой причине усиливается голод, который легче всего утолить сладким.

Количество хрома можно повысить и другими продуктами питания. Ежедневно человек должен получать сто пятьдесят миллиграммов этого микроэлемента, которым богаты дары моря, куриные яйца, капуста брокколи и различные субпродукты.

Тягу к сладостям может усиливать и несбалансированное питание. После поступления в организм сладкого начинается выработка инсулина. Одновременно человек испытывает прилив энергии. Однако это ощущение скоро проходит, поскольку легкие углеводы невероятно быстро усваиваются. Чтобы повысить уровень энергии снова нужно съесть сладкое.

Повышается любовь к сладкому и у тех, кто питается нерегулярно. Если между приемами пищи проходит много времени, уровень глюкозы в крови падает. Чтобы его увеличить, человек ест любую сладость.

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно потреблять углеводы с другими продуктами. Снижение тяги к сладкому сочетать с резким прекращением потребления простых углеводов не стоит, вы рискуете появлениями приступов раздражения, плохим настроение и низкой работоспособностью.

Снижение тяги к сладкому необходимо начать с разработки стратегии питания для поддержания уровня глюкозы:

  • Наладьте дробное питание. Чтобы глюкоза в крови не скакала, должно быть не менее пяти приемов пищи в день. Каждая порция не более двухсот пятидесяти граммов.
  • Постарайтесь не путать чувство голода с жаждой. Если рука тянется к сладости, выпейте воды.
  • Не проходите мимо белковых продуктов, когда возникает желание съесть сладкое, замените его вареным яйцом или куском сыра.
  • Пусть сладкое будет только десертом после еды, тогда уровень глюкозы не будет резко меняться.
  • Если такой способ не работает, тогда замените все дневные сладости качественным шоколадом, в котором не менее семидесяти пяти процентов какао. Сто пятьдесят граммов шоколада нужно съесть в шесть приемов до наступления двадцати часов. Воду и чай можно пить в неограниченном количестве.
  • В следующий раз проведите ананасный день по тому же принципу. Также подойдут дыня и любые фруктовые желе. Отличная разгрузка, которая облегчает отказ от любимых сладостей.

5 комментариев к сообщению: “Что делать с непреодолимой тягой к сладкому?”

  1. Ника:

    Конфеты и сахар можно заменить менее вредными (полезными) сладостями. К таким сладостям относятся: фрукты, сухофрукты, домашние варенья (в них точно нет различных добавок)

  2. Ольга Смирнова:

    Иногда так хочется не просто сладкого, а какого-то определенного продукта: именно только шоколада или кусочка торта. Я себе не отказываю в таких желаниях. Они возникают не каждый день.
    Кстати, а вода действительно помогает уменьшить эту тягу, я это уже почувствовала.

  3. Афинская:

    Скажу из собственного опыта, сложно уталить тягу к сладкому картошкой и макаронами.
    Я в таких случаях делаю себе натруральный йогурт или творог с фруктами или орехами и медом. Лучший и, главное, полезный десерт.

  4. Татьяна:

    Наталья, по-моему, надо просто зашить рот, потому что более действенных способов отказаться от сладкого не существует) Надо вырабатывать силу воли)

  5. Лиза:

    Я заметила, что когда ем достаточное количество фруктов и сухофруктов, то тяги к вредным сладостям вообще нет).

Написать комментарий

up