• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Чем полезна брокколи для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 18 - 2012

польза брокколи для похуденияБрокколи, пожалуй, самый аппетитный вид капусты, хотя, мы привыкли готовить из обычной цветной капусты, забывая об этом чудесном овоще. Чем полезна брокколи для похудения? Что же особенного в брокколи для женского здоровья?

Надеюсь, что прочитав статью, вы задумаетесь о том, чтобы включить брокколи в свой недельный рацион питания.

Брокколи – это подвид ее российской сестры цветной капусты. Считается, что брокколи завезли в США и Европу с островов Средиземного моря. Этот факт достаточен для того, чтобы включить низкокалорийный продукт - брокколи в Средиземноморскую диету. Ведь в 100 граммах брокколи содержится всего лишь 35 килокалорий.

Теперь давайте все-таки посмотрим,

чем полезна брокколи для похудения:

1. Содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. 

Думаю, нет смысла перечислять все витамины и органические вещества, которые входят в состав чудо-капусты. Но основные все-таки назвать стоит. Это прежде всего витамины группы В, а именно В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин).

Тиамин поддерживает нашу нервную систему и берет на себя ответственность за правильную работу сердечной мышцы.

Рибофлавин просто жизненно необходим для идеальной кожи, острого зрения, здоровых волос и крепких ногтей, что особенно важно для женщины и женского организма в целом. Также этот витамин принимает активное участие в метаболизме белков, жиров и углеводов. А это значит, что он является главным условием для правильного тонуса мышц. Даже пробуя новую диету, мы хотим, чтобы наша кожа выглядела упругой и гладкой, а мышцы подтянутыми. В этом нам и поможет брокколи.

Также в брокколи содержатся витамины:

  • витаминА,
  • витаминЕ,
  • витаминС,
  •  РР и минеральные вещества:
  • медь,
  • железо,
  • калий,
  • магний,
  • марганец,
  • хром.

Любопытный факт: в брокколи содержание витамина С такое же, как и в лимоне! Поэтому просто необходимо во время простуды или гриппа включать в свой рацион эту зелененькую капусту.

2. Выводит из организма шлаки и токсины.

  1. Капуста брокколи,  очень эффективно выводит из нашего организма свободные радикалы, шлаки и токсины. Это связано с наличием большого количества клетчатки. Она связывает вредные вещества, мягко выводит их из организма, лечит запоры, успокаивает желудок, удерживает воду в кишечнике и помогает общей детоксикации организма.
  2. Именно из-за этого свойства, брокколи стало одним из немногих продуктов, которые предупреждают развитие раковых опухолей. Что важно особенно для женщин: брокколи удаляет лишний эстроген из нашего организма, тем самым предупреждает раковые заболевания (рак груди, рак матки, рак прямой кишки, рак почек, печени и кишечника), благодаря анти-канцерогенным свойствам бета-каротина, калия, селена, цинка, витамина А, витамина С и других полезных аминокислот.

чем полезна брокколи3. Белки в брокколи по своим свойствам не уступают белкам, содержащимся в мясных продуктах.

Ученые доказали, что белки, которые содержатся в брокколи, не смотря на свою растительную структуру, ни в чем не уступают животным белкам. Поэтому, если вы все еще не решились перейти на вегетарианскую диету, почитайте про брокколи.

Этот овощ в сочетании с молочными, злаковыми и бобовыми продуктами без труда сможет поставить в ваш организм все необходимые питательные вещества. А вегетарианская диета с включением в рацион брокколи для похудения поможет надолго сохранить молодость!

4. Брокколи помогает регулировать кровяное давление. 

 Хром, которого в брокколи очень много, регулирует сахар в крови и помогает держать в норме артериальное давление.

5.Брокколи показана больным анемией.

Все, кто столкнулся с вегето-сосудистой дистонией и анемией, должны обратить свое пристальное внимание на полезную капусту брокколи. В ней очень много и железа, и протеинов, способных избавить вас от этих проблем.

6. Брокколи сохраняет молодость кожи и волос.

Благодаря наличию антиоксидантов, витамина А, С, Е, бета-каротина и жирных кислот Омега-3, ваша кожа будет сиять, волосы - блестеть, а вам надолго будет обеспечен свежий вид!

Чем еще полезна брокколи:

  • для глаз,
  • костей,
  • поддерживает в норме работу сердечно-сосудистой системы.

Мы видим, что каждый пункт полезности брокколи помогает не просто худеть, но и оказывает прямое влияние на женское здоровье. А какой ошеломляющий эффект можно получить, проделав курс масок с брокколи!

Раздумывать не приходится, надо просто скорее идти в магазин и приобретать эту удивительную капусту, ведь даже в замороженном виде она сохраняет все свои полезные свойства!

А "Живи легко!" приведет в рубрике Рецепты быстрого похудения немало вкусных блюд, приготовив которые вы ощутите на себе, чем полезна брокколи для похудения.  Например, попробуйте приготовить Капонату с брокколи или один из вариантов супа-пюре!

Так, что ждем вас в гости, а чтобы не пропустить, подписывайтесь на обновления сайта!

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

18 комментариев к сообщению: “Чем полезна брокколи для похудения”

  1. Алексей:

    Раньше я брокколи относился скептически, предпочитая обычную белокочанную и цветную капусту. Но теперь я осознал. на сколько полезна капуста брокколи!

  2. razbirishka:

    Я люблю эту капусту обжарить в яйце или в супчике.

  3. Ирина:

    Наташа, думаю, многие прочтут информацию и задумаются о пользе брокколи. Я вот так прониклась ей. Очень легко и полезно. Спасибо.

  4. Ирина:

    Спасибо за столь подробную и очень информативную статью. Пожалуй, стоит начать есть брокколи. А она вкусная?

  5. Елена:

    я люблю брокколи … теперь буду есть еще больше)

  6. Юрий:

    Убедительно. Но мне все-равно не поможет. Листик брокколи к моему бифштексу, ну это как мертвому припарка.

  7. Ксана:

    Наталья! Отличная тема — поменяла я даже подумала, что не туда попала ;)Такея приятная и настроение поднимается — СУПЕР.

    Наталья Reply:

    Спасибо, Ксана! Такие отзывы от такого мастера!

  8. Наташа:

    Познавательная статья. Спасибо. Надо включить брокколи в свой рацион.

  9. Елена:

    И не знала. Всегда обходилась обыкновенной капустой. Спасибо за подсказку.

  10. Виктория:

    Да, если раньше я как-то равнодушно смотрела на броколли, то ваша статья убедила меня в том, что броколли должна быть на столе каждый день и поэтому сегодня же побегу в магазин за этой супер капустой!

  11. Лана:

    Очень убедительно.Теперь придется искать к ужину капусту брокколи.Муж будет в шоке…

  12. Марина:

    Сохраняет ли брокколи свою ценность после кулинарной обработки? И как часто нужно её есть?

    Наталья Reply:

    Марина, вы найдете ответы на свои вопросы, прочитав статью Диета на брокколи.

  13. Лариса:

    Брокколи употребляю довольно редко, как поняла из статьи — зря. Теперь буду готовить блюда из нее почаще.

  14. Золотарев Роман:

    Сегодня просто бум на брокколи. Неужели это настолько полезный продукт. Может его включить в свой рацион, на реалити шоу.

  15. Анна:

    Суп -пюре из броколли для похудения:1 пачка броколли,1 морковь,1 картофель,варим до готовности,перемалываем блендером,добавляем зелень и соль по вкусу….вкусно,сытно,низкокаллорийно

    Наталья Reply:

    Спасибо, Анна, за вкусный рецепт! да еще и низкокалорийно!

Написать комментарий

up