• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Продукты содержащие Омега-3

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 21 - 2013

Продукты содержащие омега-3Омега-3 – это полинасыщенные жирные кислоты. Кстати, некоторые люди считают, что жирные кислоты и жиры – это одно и то же. На самом деле такое мнение, конечно же, ошибочно. Жиры насыщают организм человека энергией, дают ему заряд бодрости и помогают быть более активными. А жирные кислоты, к которым относится и Омега-3 – это не только жиры, а и вещества, помогающие работать нашему организму и поддерживающие функционирование всех его систем и органов на «правильном» уровне. Без Омега-3 в человеческом организме не может осуществляться синтез простагладинов (веществ, без которых невозможно поддерживать температуру тела и кровяное давление на нормальном уровне). Мне всегда были интересны продукты содержащие Омега-3, и сейчас я расскажу почему.

Важность Омега-3:

  • Омега-3 очень нужна и важна для организма каждого человека, причем не только с самых первых дней его жизни, но и еще раньше, на этапе формирования плода в утробе матери. При нехватке этих веществ правильным образом не сможет сформироваться, в частности, мозг будущего малыша, могут развиться недуги неврологического характера, а также повышается вероятность различных отклонений в его организме.
  • Что касается состояния организма человека (как взрослых, так и детей), то если вы не употребляете продукты содержащие Омега-3, наступает нехватка жирных кислот. В этом случае могут возникнуть, в частности, различные проблемы с состоянием кожи. Например, на кожных покровах могут появиться угревая сыпь, прыщи или другие высыпания. Происходят эти неприятные изменения главным образом из-за того, что при недостаточности  полинасыщенных жирных кислот в организме нарушается гормональный баланс, что и провоцирует эти, да и многие другие, проблемы. А потом мы бежим к косметологу и стараемся провести курс омоложения и подтяжки кожи.
  • Велика роль Омега-3 и для здоровья, и для состояния наших суставов. То же касается и функционирования сердечнососудистой системы, которой также жизненно необходимы эти вещества. Помимо этого, поступление в организм кислот Омега-3 помогает противостоять эмоциональным беспричинным расстройствам, различным перепадам настроения и синдрому хронической усталости.

Продукты содержащие Омега-3:

Итак, мы поняли, что для того, чтобы хорошо выглядеть и также себя чувствовать, организму необходимы Омега-3. Но где же их взять? Предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, в которых содержаться эти, такие важные для организма, вещества.

  1. Продукты содержащие омега-3Рыба. Наибольшее количество Омега-3 содержится в скумбрии, лососе, палтусе, сельди, форели и другой морской рыбе, которая имеет большое количество жира. Помимо этого, в этих дарах моря содержится и множество других полезных веществ, кроме Омега-3, а именно: витамины групп А, Е, В, калий, фтор, кальций и многое другое. Потому настоятельно рекомендуем включить рыбу в свой рацион питания. Можно даже устраивать «рыбный четверг» или другой день, когда в фаворе у вас будет именно этот продукт.
  2. Льняное масло и непосредственно семена льна. В этих продуктах содержится просто огромное количество Омега-3 (даже втрое большее, чем в рыбе!). Семена льна и льняное масло, помимо прочего, помогут очистить организм от токсинов и вывести из него вредные вещества, взамен наградив полезными компонентами.
  3. Красная икра. Источником большого количества жирных кислот является и этот деликатес. Наиболее полезной, с точки зрения содержания Омега-3, считается икра кеты или горбуши. Помимо этих веществ нашлось место в составе красной икры и для калия, йода, фолиевой кислоты, железа и фосфора. Кстати, не хуже по своему составу и черная икра. Но из-за небюджетной цены она доступна далеко не каждому желающему, поэтому ее вполне можно заменить красной икрой, цена которой все-таки более приемлема. Тем более, что употреблять икру чуть ли не каждый день вовсе не обязательно. Вполне достаточно 100 – 200 граммов в месяц. Согласитесь, что это не так уж и много.
  4. Яйца.Содержится немало жирных кислот и в яйцах. Но здесь стоит обратить внимание на происхождение таких «источников» Омега-3. Если курица, снесшая эти яйца, живет в деревне (т.е. практически в естественных для нее условиях), то Омега-3 в них довольно много. А вот в яйцах от птиц, живущих в «неволе», этот показатель падает почти в 20 (!) раз. Так что, если есть возможность приобрести домашние яйца, то делайте это.

Посмотрите, сколько всего интересного мы еще не знаем об Омега-3 и почему Омега-3 называют лекарством нового поколения:

"Живи легко!" надеется, эта информация будет вам полезна. Не забывайте пополнять запасы Омега-3 в Вашем организме и употребляйте в пищу вышеуказанные продукты содержащие Омега-3. Наверняка, вы заметите положительные изменения, как в самочувствии, так и во внешнем облике, чего мы вам искренне желаем!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

12 комментариев к сообщению: “Продукты содержащие Омега-3”

  1. Ольга Медведева:

    Очень подробно донесена такая важная информация о продуктах, содержащих Омега-3. Спасибо!

  2. Ирина:

    Да, омега 3-кислоты нам очень нужны,это и здоровье, и наша красота. Поэтому стараюсь употреблять каждый день продукты, их содержащие.

  3. Наташа:

    Узнала много полезного для себя о продуктах содержащих омега 3! спасибо!

  4. Sergey:

    Очень актуальная информация для тех, кому небезразлично собственное здоровье! Ко всему нужно подходить, получив максимальный объем информации об этом. Большое спасибо за продукты, содержащие омега 3.

  5. Анжелика:

    Очень важная и полезная информация для нашего здоровья, обязательно надо включать в рацион продукты содержащие Омега-3. Переходим на рыбу, хорошо, что у нас ее все любят. А вот у моей подружки дочка, вообще рыбу не ест. Надо ребенку альтернативу искать.

  6. Ольга:

    Уже давно знаю о важности омега-3 и раз в неделю обязательно едим лосося. Спасибо за статью!

  7. Татьяна:

    Узнала много важного о продуктах, содержащих Омега 3! Большое спасибо!

  8. Регина:

    Я знаю что в палтусе содержится омега 3
    Очень часто готовлю эту рыбу. Может поэтому всегда чувствую себя отлично)))))

  9. nadezhdapol:

    Наташа, спасибо за очень полезную, нужную и интересную информацию о продуктах, содержащих омега-3!

  10. Юля:

    Ой, все !!!Я — за Омега-3, а именно рыбой побежала. А то проблемы с кожей- просто мама не горюй)

  11. Елена:

    Да, омега-3 очень важна для здоровья! а у детей потребность в омеге в разы выше, чем у взрослых.. не зря же было принято в ссср всех поголовно рыбьим жиром поить )))

  12. Галина:

    Такие полезные продукты надо знать и включать в рацион. Часто Омега 3 принимаю в капсулах. Очень мне нравится.

Написать комментарий

up