Продукты содержащие Омега-3

Омега-3 – это полинасыщенные жирные кислоты. Кстати, некоторые люди считают, что жирные кислоты и жиры – это одно и то же. На самом деле такое мнение, конечно же, ошибочно. Жиры насыщают организм человека энергией, дают ему заряд бодрости и помогают быть более активными. А жирные кислоты, к которым относится и Омега-3 – это не только жиры, а и вещества, помогающие работать нашему организму и поддерживающие функционирование всех его систем и органов на «правильном» уровне. Без Омега-3 в человеческом организме не может осуществляться синтез простагладинов (веществ, без которых невозможно поддерживать температуру тела и кровяное давление на нормальном уровне). Мне всегда были интересны продукты содержащие Омега-3, и сейчас я расскажу почему.

Важность Омега-3:

• Омега-3 очень нужна и важна для организма каждого человека, причем не только с самых первых дней его жизни, но и еще раньше, на этапе формирования плода в утробе матери. При нехватке этих веществ правильным образом не сможет сформироваться, в частности, мозг будущего малыша, могут развиться недуги неврологического характера, а также повышается вероятность различных отклонений в его организме.
• Что касается состояния организма человека (как взрослых, так и детей), то если вы не употребляете продукты содержащие Омега-3, наступает нехватка жирных кислот. В этом случае могут возникнуть, в частности, различные проблемы с состоянием кожи. Например, на кожных покровах могут появиться угревая сыпь, прыщи или другие высыпания. Происходят эти неприятные изменения главным образом из-за того, что при недостаточности  полинасыщенных жирных кислот в организме нарушается гормональный баланс, что и провоцирует эти, да и многие другие, проблемы. А потом мы бежим к косметологу и стараемся провести курс омоложения и подтяжки кожи.
• Велика роль Омега-3 и для здоровья, и для состояния наших суставов. То же касается и функционирования сердечнососудистой системы, которой также жизненно необходимы эти вещества. Помимо этого, поступление в организм кислот Омега-3 помогает противостоять эмоциональным беспричинным расстройствам, различным перепадам настроения и синдрому хронической усталости.

Продукты содержащие Омега-3:

Итак, мы поняли, что для того, чтобы хорошо выглядеть и также себя чувствовать, организму необходимы Омега-3. Но где же их взять? Предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, в которых содержаться эти, такие важные для организма, вещества.

1. . Наибольшее количество Омега-3 содержится в скумбрии, лососе, палтусе, сельди, форели и другой морской рыбе, которая имеет большое количество жира. Помимо этого, в этих дарах моря содержится и множество других полезных веществ, кроме Омега-3, а именно: витамины групп А, Е, В, калий, фтор, кальций и многое другое. Потому настоятельно рекомендуем включить рыбу в свой рацион питания. Можно даже устраивать «рыбный четверг» или другой день, когда в фаворе у вас будет именно этот продукт.
2. Льняное масло и непосредственно семена льна. В этих продуктах содержится просто огромное количество Омега-3 (даже втрое большее, чем в рыбе!). Семена льна и льняное масло, помимо прочего, помогут очистить организм от токсинов и вывести из него вредные вещества, взамен наградив полезными компонентами.
3. Красная икра. Источником большого количества жирных кислот является и этот деликатес. Наиболее полезной, с точки зрения содержания Омега-3, считается икра кеты или горбуши. Помимо этих веществ нашлось место в составе красной икры и для калия, йода, фолиевой кислоты, железа и фосфора. Кстати, не хуже по своему составу и черная икра. Но из-за небюджетной цены она доступна далеко не каждому желающему, поэтому ее вполне можно заменить красной икрой, цена которой все-таки более приемлема. Тем более, что употреблять икру чуть ли не каждый день вовсе не обязательно. Вполне достаточно 100 – 200 граммов в месяц. Согласитесь, что это не так уж и много.
4. Яйца.Содержится немало жирных кислот и в яйцах. Но здесь стоит обратить внимание на происхождение таких «источников» Омега-3. Если курица, снесшая эти яйца, живет в деревне (т.е. практически в естественных для нее условиях), то Омега-3 в них довольно много. А вот в яйцах от птиц, живущих в «неволе», этот показатель падает почти в 20 (!) раз. Так что, если есть возможность приобрести домашние яйца, то делайте это.

"Живи легко!" надеется, эта информация будет вам полезна. Не забывайте пополнять запасы Омега-3 в Вашем организме и употребляйте в пищу вышеуказанные продукты содержащие Омега-3. Наверняка, вы заметите положительные изменения, как в самочувствии, так и во внешнем облике, чего мы вам искренне желаем!