• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

7 пунктов японской стройности

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 22 - 2012

японская стройность

Японская стройность стала уже неоспоримым стандартом...

Хотите узнать, почему японки отличаются стройностью и удивительной легкостью?

Вы были когда-нибудь в Японии? Замечательная страна! Кто был там хоть однажды, никогда не забудет приветливое отношение ее жителей с самых первых минут, а еще повсеместную доброту и улыбки на лицах! И если Голливудская улыбка кажется "надетой" поверх лица, то у японцев она идет откуда-то изнутри - от души!

Уважением к традициям своей страны пропитана каждая клеточка японцев, и может быть благодаря этому, японцам удалось сохранить стройность, будучи большими гурманами. Радует и то, что показатели ожирения среди японцев - самые низкие в мире! А количество долгожителей, перешагнувших столетний рубеж, по данным министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии составило 36276 человек. Это рекорд для страны и на 4000 больше, чем в прошлом году!

Традиции японской кухни стремительно  проникают на европейский рынок. У нас стали очень популярными блюда японской кухни, открылись множество ресторанов, где можно отведать суши, сашими и роллы по традиционным японским рецептам. Но неужели это и все, что нужно, чтобы оставаться стройными и здоровыми! Оказывается, есть принципы, которые стараются  соблюдать все японцы.

7 пунктов японской стройности:

  1. Рис - это хлеб для японцев! Зерна риса, по мнению диетологов содержат ценнейшие витамины и аминокислоты, помогающие укрепить здоровье, повысить сопротивляемость стрессам, наладить работу нервной системы и улучшить состояние кожи и волос. Чтобы рис было удобно есть палочками, японские кулинары готовят блюда из сортов с повышенной клейкостью. И рис можно увидеть не только в качестве исходного продукта для приготовления суши и многих горячих блюд, но  и для приготовления напитков -например, традиционная японская водка саке тоже изготовлена на рисе! Чтобы ускорить процесс выздоровления, для больных людей готовят блюда из коричневого нешлифованного риса, в составе которого есть достаточное количество клетчатки, фолиевая кислота и другие полезные микроэлементы.
  2. Рыба - основа японского меню. На душу населения в Японии приходится 60 кг рыбы и морепродуктов, тогда как, например, в России мы употребляем всего 18 кг! Естественно, такое меню позволяет японцам получать огромное количество  полезных для здоровья полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, тогда как мы набираем вес именно от поглощения животных жиров. Стоит сразу здесь же оговориться, что так как едят водоросли в Японии, их не едят вообще нигде! Японцы добавляют нори, вакамэ и комбу не только в суши, но и в салаты и суп! А масло заменяют на рапсовое или даси (бульонная смесь из водорослей и рыбы). Вот вам и еще так нужные организму линоленовая и линолевая кислоты.
  3. Зеленый чай - говорить об этом кладезе витаминов (аскорбиновая кислота, полифенолы, токоферолы, флавоноиды и др.) можно бесконечно. И те кто любит этот бодрящий лучше кофе напиток, меня поддержат. Японцы же завершают зеленым чаем любую трапезу и чтут его как отличный жиросжигатель, как борца с гипертонией и раком, а также как отличный иммуностимулятор. Свойства зеленого чая способствовать улучшению обмена веществ и повышению скорости метаболизма в организме уже известны и в Европе. Но самое главное: японцы никогда не пьют зеленый чай с сахаром и сливками, что тоже замечательно сказывается на снижении калорийности питания.
  4. А знаете что  еще помогает японцам быть стройными! Они готовят своим блюда из свежих продуктов! Рыба, овощи и фрукты ценятся именно свежими, а не замороженными и законсервированными! Конечно, в таких любимых японками продуктах, как дайкон, батат, капуста и баклажаны, очень много витаминов и клетчатки, зато так мало жиров. Вот почему риск сердечно-сосудистых заболеваний  минимален в Стране восходящего солнца, а вес многих жителей остается в норме долгие годы! Привычных в нашем понимании десертов (выпечки и сладостей, так любимых в России) в Японии практически нет. Завершают трапезу фрукты или все тот же зеленый чай!
  5. Если говорить о сое, практически ставшей нам известной благодаря японцам, то это очень богатый аминокислотами низкокалорийный продукт. Несмотря на то, что он очень похож по своему составу на мясной, но насыщенных жиров в нем нет, и поэтому можно употреблять  соевые продукты один раз в день в качестве тофу, соевого соуса, добавлять в мясные продукты и рыбу.
  6. Еще одна  японская традиция - палочки, при помощи которых едят японцы. Благодаря именно этой традиции японцы едят медленно, тщательно пережевывая пищу. Вы не сможете взять палочками большую порцию, как ложкой. А именно процесс долгого пережевывания и смакования пищи помогает быстрее насытиться, а значит,  и съесть намного меньше. А вы замечали, как подают еду в японских ресторанах? Здесь нет привычной для европейцев смены блюд. Японцы ставят на стол все блюда сразу, причем пища уже разделена на порционные кусочки, и не просто для удобства брать ее палочками. Такое деление позволяет каждому попробовать все блюда, стоящие на столе и чередовать их во время трапезы. Такое разнообразие позволяет быстрее насытиться и получить максимум удовольствия.
  7. А последняя японская традиция  касается культуры приема пищи и вообще двигательной активности жителей островного государства. Японцы не сидят за столом, развалившись в кресле или на диване. Попробуйте поужинать в традиционной японской позе: сидя на коленочках, выпрямив спину и опустив таз на пятки, перед низким столиком. Во-первых, так вы много не съедите, а во-вторых, жирок в такой позе не отложится. Кроме того, японцы много двигаются: ходят пешком, ездят на велосипедах, занимаются гимнастикой, йогой, медитациями.

Может быть стоит и нам перенять положительный опыт соблюдения японских традиций для сохранения своей стройности, здоровья и долголетия!

Ведь не так уж и сложно, оказывается, есть по-немногу правильные свежие продукты и больше двигаться! А еще быть доброжелательными к миру и окружающим!

Вы можете также в рамках этой темы узнать о секретах Японской диеты, чтобы быстро и безвозвратно сбросить лишний вес и потренироваться делать себе Японский самомассаж лица, возвращающий коже молодость и красоту!

"Живи легко!" же остается пожелать вам здоровья и успехов в соблюдении традиций здорового питания и здорового образа жизни, чтобы не по наслышке узнать о японской стройности!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

36 комментариев к сообщению: “7 пунктов японской стройности”

  1. Тоня:

    Действительно, все это применить в жизни может каждый. Для себя, уяснила, не хватает палочек и нужно полюбить зеленый чай!

  2. Наталия:

    Японский стиль жизни,мышление,питание и даже культура отдыха заслуживают большого внимания и уважения. Потрясающая, самобытная, интересная страна.Всегда использую возможности ,чтобы узнать о ней побольше.Спасибо за интересную информацию, а также внимание и внимательность к моему сайту.Успехов Вам!

  3. Татьяна:

    Тоже очень люблю японскую кухню! А еще на востоке занимаются всякими цигун и тайцзы цзюань, что не может не сказаться благопирятно на здоровье.

  4. Анна:

    Солидарна с японками в отношении зеленого чая, а вот с рисом никак не подружусь — даже плов из перловки готовлю…:( Замечательное фото, красивая женщина!

  5. Мария:

    Удивительная нация!!! Есть чему поучиться!!!

  6. Игорь:

    Очень хороший повод задуматься над своим образом жизни и питания, нужно перенимать их опыт и традиции

  7. Очень информативная статья, узнала для себя новые интересные факты.Спасибо.

  8. Елена Колонтаева:

    Далека страна Япония…действительно, у японцев очень хорошие традиции, но у них свой менталитет, своя история…Почему бы нам не обратиться к своим истокам?
    Статья очень позитивная, понравилась!

  9. Ольга:

    Спасибо очень интересно, а главное убедилась что секрет стройности у всех один — меньше есть и больше двигаться.

  10. Ирина:

    Да,согласна,есть чему поучиться у стройных японок.

  11. Ольга:

    Да, японочки отличаются красотой и здоровьем

  12. Виктория:

    Я думаю что для нашего человека самым сложным в исполнении будет последний пункт.

  13. Инна:

    Да действительно, больше движений и полезной пищи, и тогда мы все будем стройными.

  14. Марина Сидоренко:

    Да, надо попробовать есть палочками, сидя на коленках. Точно много не съешь. Спасибо за идею.

  15. nadezhdapol:

    Японская кухня полезная, а в сочетании с движением и позитивным настроем получается японская стройность и здоровье!
    Наташа, спасибо за интересную статью!

  16. Ирина:

    Да, японцы заслуживают уважения во всем. Это касается и японских женщин. Как все мудро! И просто. Вот где и у кого надо учиться.Спасибо, Наталья, за советы. Будем стремиться выполнять все 7 советов японской стройности.

  17. Марина:

    Спасибо за статью. было интересно узнать секреты японок. Вообще я очень уважаю Японию за её традиции .

  18. Надежда:

    Уважаю японцев за их традиции, которые они с гордостью передают из поколения в поколения и конечно за японскую кухню со здоровой пищей.

  19. Ольга:

    Очень люблю японскую кухню, рис для японцев — это как картошка для белорусов, сало для украинцев и мамалыга для молдаван.

  20. Ольга:

    Мне кажется употребляя рис и морепродукты сложно набрать лишние килограммы. Очень интересная статья, спасибо.

  21. Татьяна:

    Действительно, среди японцев очень мало полных людей! Думаю японское питание полезно не только японцам!

  22. Лариса:

    Интересный материал. Проэто как то я не слышала.Полезные советы по вопросам питания.

  23. Анастасия:

    Спасибо ,нужно взять на заметку японские методы!

  24. Ira101160:

    Наташа! Особенно мне понравился пункт про позу во время еды — я сегодня попробовала так сесть, так есть перехотелось!

  25. Галина:

    Наталья, какая отличная статья,сколько полезного для себя нашла. Спасибо за поздравления, я Вас от души поздравляю с Масленицей и благодарю за постоянную поддержку.Всех земных благ!

  26. Василий:

    Восток дело тонкое, вот и фигуру тоже такую хотят, хотя за здоровьем обязательно надо следить.

  27. Юлия:

    Я полностью принимаю такой образ жизни, как у японцев. Прошлой весной ела суши, рис, рыбу, такая диета у меня была. И еще крутила хулахуп. За 2,5 месяца похудела на 10 кг.

  28. Надежда:

    Стоит поучиться у японцев, многие традиции только только начинают входить в нашу жизнь

  29. Алла:

    Я уже заменила мясо морепродуктами (в основном),осталось полюбит рис

  30. Сергей:

    Японцы вообще космическая нация, учил их язык 5 лет, чуть не сорвал себе голову, у них многому стоит поучиться, рекомендую)

  31. nasati:

    Японская стройность вызывает восхищение. Мне кажется я никогда не видела полных японцев)

  32. Татьяна:

    Японская стройность , конечно, объясняется вековыми традициями японской кухни. Уж они то не едят на ужин жареную картошку с куском жирного жареного мяса, да ещё с пивком — и на диван к телевизору!

  33. Ольга:

    Такой мудрости не грех и поучиться! У человечества огромный опыт! Нужно только научиться его применять!

  34. Даша:

    Да кто же откажется от русских застолий! У японцев, конечно, полезно, конечно правильно, но…скучновато как-то.

  35. mila:

    Что-то водорослей захотелось. А если серьезно-хорошая идея выставлять все блюда, уже разделенные на порции. Так можно попробовать всю вкуснятинку, которая стоит на столе понемногу. Насытится, но не обожраться. А японцы сооброжают…

  36. Ylga:

    Для меня в японской кухне приемлемо все и рис, и рыба, и зеленый чай. Осталочсь только применить все семь принципов Спасибо за статью.

Написать комментарий

up