Селен – это очень редкий элемент, количество, в котором он встречается в природе совсем не велико. В большинстве случаев селен сопутствует сере, а также всем ее соединениям.
Свойства селена дают неоценимую пользу для нашего организма. Было время, когда этот элемент считался ядом. В принципе, это так и есть. Ядом селен может стать, если превышается допустимая к употреблению дозировка. В данной ситуации имеет место две стороны одной медали: чрезмерное употребление может привести к смерти, а дефицит этого элемента в организме способствует возникновению самых разнообразных заболеваний, а также преждевременной старости.
Свойства селена для защиты организма:
- Селен выступает в роли активного защитника иммунной системы. С его помощью значительно возрастает барьер в отношении различных отрицательных воздействий, вирусов, а также бактерий. Этот элемент является предупреждающим фактором для возникновения каких-либо нарушений в области сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
- Есть информация, согласно которой селен очень необходим для мужчин, как средство, заметно улучшающее работу половой сферы. С его помощью сексуальная активность растет. Что, конечно же, очень важно для репродуктивной системы.
Интересно знать, что как раз недостаток такого достаточно редкого вещества в организме грудных детей мужского пола выступает причиной их внезапной смерти. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Почему происходит именно так? Все очень просто. Материнское молоко богато на такие важные и необходимые витамины как Е и редкий селен. Но есть ситуации, когда для кормления детей используется молоко коровы, где такого количества нет. В связи с этим обстоятельством и возникает ситуация недостатка в организме перечисленных составляющих.
Продукты содержащие селен:
Как же обогатить свой организм этим редким, и в тоже время таким необходимым и важным элементом? Конечно же, с помощью некоторых продуктов.
- Различные морепродукты (креветки, устрицы, кальмары),
- оливковое масло,
- орехи,
- крупы: гречневая и овсяная – все это неполный перечень тех продуктов, где с легкостью можно отыскать селен.
- В большом количестве он есть в чесноке,
- пивных дрожжах, а также
- пшеничных отрубях.
Сколько селена необходимо для счастья и здоровья организма?
Риск возникновения дефицита имеет место в случае, когда количество селена, поступаемого в организм, отличается от нормы, которая составляет не менее 5 мкг в день. Если употребляемая доза составляет 5 мг, то она оказывает токсичное влияние на организм человека.
В связи с тем, что селен – это достаточно редкий элемент, то его количество необходимо поддерживать и сохранять. Сделать это можно ограничив употребление сладостей. Идеальным вариантом будет полный отказ от тортов и газированных напитков. Причина состоит в том, что сахар – это препятствие для полного усвоения организмом редкого элемента. Весомое значение имеет витамин Е. Поскольку он значительно улучшает принятие селена.
Результат нехватки селена и его избыток:
- Особое влияние дефицит элемента оказывает на работоспособность. Она значительно снижается.
- Отмечается также ослабленность иммунитета, в результате имеем простудные и кожные заболевания (речь идет о появлении гнойников).
- Негативное влияние оказывается также на зрение.
В случае, когда свойства селена присутствуют в избытке, также имеет свои негативные последствия. В результате продолжительного употребления повышенных доз возникают довольно неприятные ощущения и явления, такие как шелушение кожи, расслаивание ногтей, подвергаются разрушению зубы.
"Живи легко!" предупреждает: самостоятельное установление дозировки селена категорически запрещается, поскольку это чревато негативными результатами и последствиями.
Да, сколько мистического в этом селене!
Думаю мне хватает селена, обожаю морепродукты и гречку…
Стараюсь всегда включать в рацион селен в виде перечисленных продуктов. У меня зачастую это отруби, оливковое масло, овсянка. Спасибо, Наталья!
Слышала о пользе селена, однако, теперь будем осторожнее. Хотя, думаю, что просто с продуктами вряд ли можно превысить разумный предел. У нас еще и картофель обогащенный селеном продают)))
Даже малый недостаток в организме таких нужных витаминов и минералов это сразу чувствуется, не понимаю как люди могут голодать месяцами…
Все верно, давно ведь замечено, что полезных веществ в организме должна быть норма. Но ни в коем случае недостаток, или избыток. И то и другое приводят к непредсказуемым последствиям.
Спасибо за познавательную статью, постараюсь почаще есть каши, орехи и морепродукты
Селен, красивое название, Селеной древние греки называли Луну. А еще Селен повышает сопротивляемость организма болезням. Он увеличивает производство лейкоцитов и защищает их от свободных радикалов…
Помню, лет 15 назад моя мама попала в какую-то сетевую компанию, где распространяли БАДы. Помимо прочих «витаминок» нас с сестрой поили разведенным с чем-то там селеном. Да, мама говорила, что селен — важнейший микроэлемент для жизни! Пили мы его курсами, мама очень боялась передозировки, говорила, в таком случае от человека запах чеснока появляется))
PS. Не знаю, какая дозировка того препарата нами принималась и была ли та компания сертифицирована, но лучше б мы гречку каждый день ели!
Даже не предполагал, что свойства селена так влияют на здоровье человека. Спасибо за интересную статью. Буду внимательней к выбору продуктов теперь уже с учётом содержания селена.
У меня по всем признаком перечисленным в статье больше похоже на не хватку селена.Есть над чем задуматься. спасибо.
Спасибо за содержательную информацию. Стараюсь придерживаться сбалансированного питания.
Впервые прочитала о свойствах селена и где он содержится, спасибо. Такие продукты у меня на столе часто, так что беспокоиться не о чем.)
У нас почва бедна селеном. Я пью биодобавки с ним.
О селене никогда не слышала. И даже не знала, что он нужен организму. Прочитала Вашу статью, очень полезная в ней информация. Теперь знаю, что такое селен, в каких продуктах он содержится. Благодарю, за информацию. Твит.
Очень интересная информация, прочитала с удовольствием! Спасибо!