Витамины для здоровья и роста ногтей

Безусловно, красивые и здоровые ногти – это залог ухоженного вида ваших рук и предпосылка для удачного маникюра. Но, увы, не всегда ногтики радуют своих обладательниц приятным идеальным видом. Узнаем, какие витамины необходимы для того, чтобы ногти были здоровыми и крепкими, так как только косметического ухода и соблюдения правил гигиены для этого совсем недостаточно. Нужно, так сказать, работать изнутри.

Еще старинные доктора подмечали, что ломкость ногтей, их нездоровый вид, расслоение и другие факторы могут быть причиной наличия какого-то заболевания или инфекционного процесса, протекающего в человеческом организме. Эти неприятности часто связаны с нехваткой различных витаминов. Чтобы исправить ситуацию, соответственно нужно пополнять их запасы. В таком случае наверняка вам удастся сохранить не только хорошее состояние ногтей, но и улучшить здоровье всего организма и ваше самочувствие.

Витамины для роста ногтей:

Обратим внимание на самые важные витамины для здоровья ногтей, обделять которыми их "Живи легко!" вам крайне не рекомендует. Иначе вышеуказанные, а также многие другие, проблемы станут вашими постоянными спутниками, что вряд ли вам понравится. Итак, в первую очередь нужно «дать» организму витамин А. Он необходим для общего укрепления ногтей, способствует профилактике их расслаивания, а также помогает обновляться поврежденным тканям и как следствие способствует их восстановлению.

Черпать его можно не только из витаминно-минеральных комплексов (хотя их прием, особенно с приходом весны в компании с авитаминозом, тоже не будет лишним), но и из продуктов питания, а именно: моркови, шпината, желтков куриных яиц. Кстати, последние можно не только употреблять, но и делать с ними ванночки и маски для ногтей. Это также положительно влияет на их состояние.

Польза витамина Е для здоровья ногтей и состояния организма:

Витамин Е способствует предотвращению ломкости ногтей, поскольку нормализует клеточное кровообращение, что также очень важно для нормального их состояния. Достаточное количество этого витамина содержится в растительных маслах, яйцах, различных орешках (в частности, миндале и арахисе).

Витамин С укрепит и отбелит ногти

Способствует активному росту ногтей известный своим общеукрепляющим действием на организм витамин С. Без труда найти его можно в различных цитрусовых, болгарском перце, облепихе, помидорах, щавеле и т. д. Кстати, сок лимона можно даже втирать в ногти. Это способствует как укреплению ногтей, так и их отбеливанию, как приятному бонусу.

Витамин В отвечает за стойкость ногтевой пластины

За прочность ногтевой пластины не последними несут ответственность и витамины для роста ногтей группы В. Они в свою очередь содержатся в различных молочных и кисломолочных продуктах (сыре, твороге, молоке, ряженке, кефире и т. д.), морепродуктах, хлебе грубого помола, дынях, бананах, цельнозерновых крупах и картофеле.

Полезные минералы для красоты нотей:

Важно, чтобы организм получал и полезные минералы. Тогда и здоровье ногтей не заставит вас беспокоиться. На что нужно обратить внимание? Не забывайте обеспечивать организм необходимым ему йодом. Найти его можно, в частности, в рыбе морских сортов, водорослях, морской капусте, шпинате, ананасах и листьях салата.

В гречке, овсе и печени содержится важная для нормального состояния организма в целом и хорошего состояния ногтей медь.

Не стоит игнорировать и кремний (которым богаты практически все продукты, которые имеют растительное происхождение), фосфор (его источниками являются миндаль и лосось), железо (оно в достаточном количестве содержится в яблоках, фасоли, горохе, оливках, капусте, кабачках и пр.). Для хорошего состояния ногтей важен и такой элемент, как фтор. Обнаружить его можно в молоке, мясе, шпинате, грейпфруте. А не менее важный магний рекомендуется черпать из мяса курицы, уток, индюков, круп и бананов.

Как видите, многие продукты богаты несколькими витаминами и минералами одновременно, что делает их еще более ценными. Регулярно вводите вышеуказанные продукты в ваш рацион питания, и это позволит включить в ваш рацион витамины для роста ногтей, и сделает ваши ногти прочными, здоровыми и красивыми. И вместо того, чтобы в очередной раз скрывать неидеальные «окончания пальцев», вы с удовольствием будете их демонстрировать.