ЖИВИ ЛЕГКО!

Наверное, каждый, кто прошел по пути экспериментов над своим телом на поприще  диет, знает имя доктора Мишеля Монтиньяка не по наслышке.

Это он вывел зависимость накопления избыточного веса от сбоя в работе поджелудочной железы.  Это он объяснил широкой общественности, что поджелудочная железа, если она работает неправильно, производит избыточное количество инсулина, который в свою очередь быстро переводит углеводы в жир.

Диета Монтиньяка пользуется особой любовью у представителей старшего поколения. Многие представители категории "50+", открыв ее для себя, стали ярыми поклонниками данной системы питания и ни разу не пожалели об этом!

Мишель Монтиньяк разработал свою диету на основе принципов сбалансированного питания, которая бы не боролась  с мучительным чувством голода, а была направлена на восстановление работоспособности функций поджелудочной железы. Если остановиться чуточку подробнее на принципах диеты Монтиньяка, то сразу можно отметить 5 самых главных.

Принципы Диеты Монтиньяка:

1. Питание должно быть строго сбалансированным.
2. Все углеводы делим на хорошие и плохие. Соответственно, Плохие углеводы исключаем из своего меню насовсем. Список плохих углеводов я приведу чуть ниже.
3. Есть принципиальные правила диеты, направленной на восстановление функции поджелудочной железы, которые соблюдать очень важно и необходимо.
4. Обязательно соблюдать два этапа диеты: снижение веса и его стабилизацию. Без неукоснительного выполнения правил второго этапа вы рискуете набрать вес снова. (в этом пункте, диета Монтиньяка очень похожа на Диету Пьера Дюкана, вы не находите?)
5. Возвращаться к неправильному питанию после соблюдения правил второго этапа категорически запрещается! Иначе вернется не только сброшенный вес, но и проблемы со здоровьем! Но я уверена, что тот, кто выдержит первые 4 принципа Диеты Монтиньяка, настолько втянется в ритм правильного сбалансированного питания, что уже и сам не захочет возвращаться к проблемам, связанным с избыточным весом и неправильным питанием.

Список Плохих углеводов:

Подробнее »

Как гласит китайская народная мудрость,

" Лицо полностью выражает природу человека. На нем, как в зеркале отражается здоровье и недуг."

Массаж замечательно воздействует на все лицевые мышцы, на  самые глубокие слои кожи, а также жировую клетчатку и сосуды. Эффективность массажа  проявляется только в результате его регулярного проведения, даже курс из 8-10 процедур позволяет увидеть значительный эффект омоложения кожи.

Китайский массаж творит чудеса благодаря воздействию на биологически активные точки. Достигается это за счет нанесения на кожу перед проведением процедуры специального массажного масла и навыков специалиста по проведению массажа пробудить  и активировать глубинные процессы организма, направленные на самоисцеление и омоложение. Здесь не нужно прилагать значительных усилий для проработки зон, ведь наши пальцы двигаются по коже легко без излишнего растяжения. Прорабатывая области под морщинками, мастер как бы запускает процесс регенерации ткани, выработки коллагена и эластина, и происходит естественный процесс заполнения морщин и выравнивания кожи.

Традиционная китайская медицина уделяет большое внимание воздействию массажными движениями на лицо. Считается, что за счет этого можно не только омолодить кожу и избавиться от морщин, как при традиционном косметическом массаже, но и оказать целебное воздействие на лицевые нервы, органы обоняния, слуха, зрения, в общем провести комплексное исцеление. Именно такой восточный подход к пониманию, что все в организме взаимосвязано и, воздействуя на одну область мы исцеляем другую.

В салонах красоты последнее время все большую популярность набирает китайский массаж Го-шуа, который проводится при помощи специальных пластин, изготовленных из рога буйвола. Воздействуя ими на биологически активные точки, мы обеспечиваем прекрасный лимфодренаж кожи, снимаем мышечные зажимы, очищаем кожу от шлаков. В результате мы получаем отличный эффект восстановления тканей, микроциркуляции и обменных процессов. Кожа становится подтянутой , гладкой и эластичной. Посмотрите, как действует мастер по проведению китайского массажа лица:

И ведь действительно, зная  такие  исключительные свойства  китайского массажа, нужно обязательно освоить несколько движений для его проведения. И пусть у нас с вами нет таких замечательных пластин. Мы попробуем обойтись пальцами. Очищаем тщательно лицо и руки и учимся делать

Китайский косметический массаж:

Обязательно в домашних условиях проводим китайский массаж, нанеся обильным слоем жирный крем или масло для массажа (продается в аптеке).

Каждое движение выполняем 8-10 раз.

1. выпрямляем спину и отводим плечи назад, выравнивая осанку.
2. растираем ладони до появления чувства тепла в них.
3. Представьте, что вы собираетесь умываться и подставляете  ладони вод струю воды. Теперь не разгибая ладони приложите их к лицу,  глазами выполняем круговые движения и моргаем часто, насколько это возможно.
4. Основаниями ладоней закрываем глаза и слегка надавливаем на глазные яблоки.
5. Ставим большие пальцы обеих рук на точки у внутренних уголков глаз и слегка надавливаем на них.
6. Проводим указательными пальцами массаж носа: круговыми движениями - носовую перегородку, а поглаживающими сверху вниз - крылья носа.
7. Подушечками пальцев прохлопываем область щек, усиливая нажатие на счет 5 и ослабляя давление на счет 10.
8. Выдвигаем подбородок вперед и закрываем нижней губой верхнюю, обеспечивая натяжение кожи на подбородке. Надавливаем слегка под подбородком, прорабатывая так всю область нижней челюсти.
9. Средними пальцами массируем ушные раковины, прорабатывая их от  козелка до мочки уха
10. Проводим растопыренными пальцами, как гребнем по волосам, начиная движение от лба к затылку. Заканчиваем движение на шее, слегка растирая ее.

Вот, милые читательницы "Живи легко!", тот небольшой комплекс движений, который, если его выполнять регулярно, будет стирать с вашего лица не только морщинки, но и годы. И в 50 выглядеть на 35, как говорится в известной рекламе, станет для вас вполне реально! Уж прекрасный цвет лица, блеск глаз, отличное настроение, душевный покой и комфорт вам точно будут обеспечены!

Если вам понравился китайский косметический массаж и вы хотите продолжить изучение восточных практик по омоложению, предлагаю ознакомиться с правилами проведения Японского самомассажа лица.

Кто из нас не помнит строки С.Есенина:

Белая береза
Под моим окном
Принакрылась снегом,
Точно серебром.

На пушистых ветках
Снежною каймой
Распустились кисти
Белой бахромой.

И стоит береза
В сонной тишине,
И горят снежинки
В золотом огне.

А заря, лениво
Обходя кругом,
обсыпает ветки
Новым серебром.

Замечательные слова.  Написаны о нашей русской красавице и сказки, и песни. Но вот, когда дело доходит до выяснения пользы березы, многие из нас, так на вскидку, приведут лишь пользу березовых почек в лечении почечных заболеваний, чагу, ну, может быть еще пользу березового веничка в русской баньке.

А между тем  по целебной силе березу  народные целители сравнивают с китайским женьшенем! И не зря!

Лечебные свойства березы:

• мочегонное средство,
• потогонное действие,
• противовоспалительное,
• кроветворное и кровоочистительное действие,
• дезинфицирующее,
• желчегонное средство.

Употребляют в целительстве не просто чагу и почки березы, но и кору, березовый деготь и гриб трутовик.

Почему я решила рассказать о пользе березы именно в мае? Потому, что сейчас самое время, чтобы нарвать листочков, пока они еще липкие. Это замечательное средство:

Подробнее »

Каждая женщина знакома с таким термином, как пилинг. Но вот чем отличаются домашний пилинг от салонного знают не все, а как его правильно делать, на что обратить внимание - тем более. Многие пользуются дорогими и не очень абразивными средствами, которые есть в продаже, стоит лишь оговориться, что лучшим будет эффект от использования скраба или пилинга той же линии, что и вся ваша косметика по уходу за кожей лица.

Однако, самыми лучшими и наиболее эффективными в домашнем использовании являются все-таки  средства для пилинга из натуральных компонентов.

Что же такое пилинг?   Свои истоки термин пилинг  берет в английском "to peel" - очищать от корки, уже понятно из названия, что пилинг  - это отшелушивающие и очищающие средства, снимающие с нашей кожи отмершие ороговевшие чешуйки и возвращающие ей сияние, молодость и  красоту.

Но косметология не стоит на месте. Придумано большое количество пилингов, которые борются с прыщами, пигментными пятнами. Количество абразивных частиц в них гораздо меньше, чем в обычных, чтобы не повредить воспаленную кожу и не занести инфекцию.

Отличаются пилинги также и по возрастной шкале. Это очень разумно, так как для ухода за молодой кожей не нужно такое количество абразивных частиц, сколько необходимо, чтобы отшелушить ороговевшие частички зрелой кожи. Кстати сказать, и делать нужно пилинги для молодой кожи гораздо реже - например 1 раз в 3-4 недели, тогда как более зрелую нужно подвергать таким очищающим процедурам 1 раз в неделю, а для жирной кожи не помешает такое механическое очищение и 2 раза в неделю.

В состав средств для пилинга, который проводят в салонах красоты входят различные кислоты, проводить такие процедуры косметологи советуют не от случая к случаю, а курсами для достижения наибольшего эффекта. А вот в состав средств для проведения пилинга в домашних условиях часто входит яичная скорлупа, дробленые абрикосовые косточки, орехи, глина, кофе, целебные грязи. Все эти средства отлично справляются со своей задачей - очистить нашу кожу от въевшейся грязи и отшелушить ороговевший слой.

Но, самыми лучшими для проведения пилинга в домашних условиях, по моему мнению, являются именно натуральные средства, которые есть всегда под рукой у каждой женщины.

Домашний фруктовый пилинг мы уже научились с вами выполнять.

Кофейный пилинг для лица  тоже попробовали - причем, шикарно провести его на все  тело!

Сегодня я расскажу о

Яичном пилинге:

Подробнее »

Куркума - все мы любим эту замечательную приправу семейства имбирных, любим использовать ее в сушеном молотом виде. Этот желтый порошок мы всегда добавляем при приготовлении соусов, салатов, супов, мясных и рыбных блюд, применяется куркума и в производстве кулинарных изделий и напитков. Не обходится без великолепной красивой пряности приготовление креветок и устриц. Многие индийские специи карри базируются на куркуме, иногда ею заменяют и шафран.

"Живи легко!" уже неоднократно в приводимых Рецептах быстрого похудения рекомендовал использовать куркуму при обжаривании продуктов для удаления вредных продуктов распада, образующихся в масле, и говорил о том, что с помощью куркумы  можно отлично бороться с лишним весом. А все потому, что куркума - прекрасное средство для улучшения обмена веществ в организме, она избавляет его от свободных радикалов, очищает  от шлаков и токсинов, препятствует образованию жировой ткани, повышает активность кишечной микрофлоры, избавляет от излишков холестерина.

Конечно, следует еще добавить, что куркума - источник витаминов С, В, К, кальцием, железом и йодом, что тоже немаловажно.

Напиток для похудения из куркумы я приведу в конце статьи, а пока

Лечебные свойства куркумы:

Подробнее »

Кому не знаком этот лавр благородный! Вечнозеленое дерево (иногда - древовидный кустарник) семейства лавровых.

Каждая хозяйка использует листья лавра в кулинарии в качестве пряности при приготовлении блюд, особенно мясных: бульона, гуляши, жареное и тушеное мясо, холодец...

Не обойтись без лаврового листа и при консервировании овощей, грибов, приготовлении различных соусов.

Но сегодня "Живи легко!" интересуют  знакомые еще со времен ведуний и знахарок

лечебные свойства лаврового листа:

Подробнее »

Как часто приходится слышать, что с возрастом не поспоришь и нужно смириться с появлением первых морщин и изменившимся овалом лица, что подтяжка лица в домашних условиях невозможна!

Да, гравитация вкупе с ослаблением тонуса наших мышц, заставляет прикладывать с годами все больше усилий для того, чтобы бороться с первыми признаками старения. Не стоит забывать и о том, что для каждого возраста необходим и свой крем. Есть женщины, которые долгое время стараются не применять никаких кремов, не делать никаких масок и косметологических процедур, а пользуются только детским мылом и огуречным лосьоном домашнего приготовления. Ну, еще в сезон клубничку - на лицо! Конечно, до определенной поры это дает свои результаты, но потом резко происходят изменения, с которыми справиться могут только кардинальные меры.

Золотые слова, в справедливости которых убеждаешься, когда смотришь вокруг: "Нет некрасивых женщин, есть женщины ленивые!"

Вы замечали, как много вокруг женщин, о которых можно сказать даже не "красивая", а именно "ухоженная". Как приятно смотреть на них, на их чистую гладкую кожу, видеть, как правильно они держат спину и как у них расправлены плечи, как светятся улыбкой их глаза!

Так вот, это я все к тому, что заниматься собой нужно начинать тогда, когда еще появился только намек на признаки старения. И заниматься по полной программе!

Без чего невозможна подтяжка лица в домашних условиях:

Подробнее »

Что вы делаете, когда взволнованы, перенервничали или находитесь в состоянии постоянного стресса? Пьете чай от депрессии или валериану? Колотите по подушке, чтобы выпустить пар, или отправляетесь к подружке "поплакаться в жилетку"?

Все эти способы, конечно, могут помочь в случае, если нужно быстро успокоить нервы, но есть способ лучше: Комплекс упражнений - простых, но эффективных асан Хатха-йоги, снимающих напряжение и помогающих расслабиться и успокоить нервы.

Утверждение, что йога избавляет от стресса - это уже аксиома. Те, кто практикует йогу достаточное количество времени регулярно или кто хотя бы изредка отвлекается от своих дел и выполняет асаны, которые предлагает на своих страницах "Живи легко!", успели убедиться в этом.

Если, придя после работы вечером, не хочется уже ничего делать, нервишки шалят, и вот-вот вы потеряете контроль над собой, тогда вам просто необходимо расстелить коврик для занятий йогой дома, отключить мобильный телефон и телевизор, включить успокаивающую музыку(в конце статьи вы ее найдете) и приступить к выполнению упражнений для расслабления.

Я собрала их в специальный комплекс для вас, и надеюсь, что пребывание в данных асанах не просто поможет вам быстро успокоить нервы, но сделает тело более гибким, пластичным, добавит уверенности в себе. Выполняя этот комплекс регулярно, вы очень скоро заметите, как изменился ваш взгляд на окружающий мир, насколько вы стали спокойнее и уравновешеннее. Все это результат ваших занятий, поэтому практикуйте выполнение нижеприведенных асан регулярно. Кто знаком с техниками медитации, может подключить и их - тогда вы сможете быстрее успокоиться, достичь гармонии с собой и окружающим миром, получить спокойствие души. А что еще нам нужно в нашем современном суперскоростном мире?

Комплекс упражнений для успокоения:

Подробнее »

От всего сердца Администрация сайта "Живи легко!" поздравляет всех своих читателей с замечательным праздником - Днем Великой победы!
Мы помним подвиг миллионов подаривших нам свободу, мир и счастье и гордимся, что мы - потомки победителей, освободивших мир от фашистской чумы!
Низкий поклон всем ветеранам!
Вечная память тем, кто отдал свою жизнь, защищая наше мирное небо!

Много песен написано о войне и победе, но эту слушать без содрогания сердца, мурашек по коже и слез на глазах просто невозможно:

Публикуя на страницах "Живи легко!" асаны Хатха-йоги, я преследовала одну самую главную для меня цель: Собрать эти упражнения в такие специальные комплексы, которые бы решали какую-то  определенную задачу. Конечно, все  асаны - великолепны! Все помогают нам развить наше тело, достигнуть гибкости, невероятной растяжки, справиться с рядом заболеваний - ведь тело получает мощный заряд кислорода, прилив крови, сил и ваше настроение поднимается.

Но это в том случае, когда вы пришли в йогу сознательно и готовы к постепенным, развивающим комплексам, где асаны подобраны по принципу от начального до продвинутого уровня.

Может быть это и правильно. Но, знаю по себе и по близким мне людям: если человек столкнулся с каким-то заболеванием и старается найти комплекс упражнений, решающий именно эту проблему, он не будет довольствоваться общеукрепляющими упражнениями. У него просто не хватит терпения все выполнять добросовестно и терпеливо ждать, когда наступит улучшение. Вот почему многие бросают занятия, не достигнув практически ничего, так и не поняв и не осознав для себя всю прелесть занятий йогой.

Да, улучшение здоровья обязательно наступит. Проверено многократно! Но они этого так и не узнают!

А ведь можно и по другому: Подробнее »