Наше тело состоит из органов, а те, в свою очередь, строятся из клеток. При этом сами клетки могут страдать от нехватки аминокислот, витаминов, воды, микроэлементов, жирных кислот и прочих веществ.
Нехватка всего одного микроэлемента или витамина скажется на какой-то биохимической реакции, которая повлечет за собой каскадные реакции. Тут важно понимать, что чем больше нехватка питательных веществ в организме, тем сильнее стареют клетки, тем активнее видны изменения на кожных покровах, в виде секущихся кончиков волос или же слоящихся ногтей. Поэтому так важно поддерживать организм и не допускать дефицитных состояний.
Лучше всего, конечно, сдавать анализы на микроэлементный состав (например, тех же волос), чтобы выявить нехватку базовых и самых необходимых микроэлементов. В то же время можно профилактически пропивать витамины и минералы или хотя бы придерживаться такого рациона питания, который будет максимально насыщать тело полезными веществами, а не помогать вымывать их из итак нуждающихся клеток.
Базовые витамины и минералы, которые нужны для поддержания красоты и молодости.
Итак, к ним относят:
- Цинк, который отвечает за красоту как кожных покровов, так и за целостность слизистых, а также за то, чтобы волосы перестали активно выпадать. Какие продукты содержат цинк, мы говорили здесь.
- Витамин А. Активно влияет на иммунитет самих клеток, способствует поддержанию красоты кожи, нужен для сосудов и здоровья нервной системы. Где искать витамин А - вспомним здесь.
- Полезные жиры и жирные кислоты. Например, в рационе питания почти всегда нехватка Омега-3, а потому ее нужно обязательно восполнять.
- Селен в органической форме. Крайне важен для того, чтобы защищать клетки от свободных радикалов и не давать стареть коже. Продукты, богатые селеном вы легко запомните - список здесь.
- Кальций и витамин Д3. Принимаются зачастую вместе, так как работают сообща на укрепление костей и всей костной ткани в организме. Почему кальций архиважен для женщин, мы уже бсуждали.
- Железо. К сожалению, этот микроэлемент нужно принимать только под присмотром врача, так как дополнительный прием железа может спровоцировать активные воспалительные процессы в организме (железо всегда словно керосин разжигает уже имеющийся воспалительный процесс). Поэтому для начала придется убедиться, что нет не только явных, но и скрытых воспалительных реакций в организме. В то же время сама нехватка железа может напрямую сказаться на том, что кожа будет тусклой, ногти начнут слоиться, а волосы выпадать.
Как видим, есть базовые витамины, микроэлементы и жирные кислоты, которые можно добирать из продуктов питания или добавок, но главное - чтобы вы точно знали свои потребности, и не игнорировали дефициты в организме.
