• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Безбелковая диета

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 6 - 2014

Наверняка многие из вас слышали о белковой диете, а быть может, и «сидели» на ней. А знаете ли вы о том, что есть противоположность упомянутой методике, и именуется она безбелковой диетой. О ней сегодня и пойдет речь.

Для чего в медицине используется безбелковая диета:

Вообще, эта диета была разработана специалистами в первую очередь не для похудения, а с целью улучшения здоровья. Она рекомендована, в частности, людям, которые имеют различные заболевания почек. Но в таких случаях придерживаться ее лучше только после консультации с доктором, дабы не навредить и без того «расшатанному» здоровью. Тем не менее, эта, как и многие другие, диета способствует также снижению веса. Поэтому к ней и обращаются многие люди, имеющие лишние килограммы, от которых хотят избавиться. Узнаем о безбелковом рационе питания подробнее.

Суточная норма белков, жиров и углеводов, разрешенная при безбелковой диете:

Главное правило данной методики заключается в том, чтобы снизить суточную норму потребления протеинов (белков) всего лишь до 20 г. То есть мы начинаем отдавать преимущество растительным продуктам питания, из которых и будет состоять подавляющая часть рациона. Соответственно, как вы наверняка догадались, на время безбелкового питания придется позабыть о мясе, рыбе и морепродуктах, яйцах.

Нужно рассчитывать и потребление жиров и углеводов. Если будете употреблять сколько угодно продуктов с данными компонентами, вы, вероятно, не только не скинете лишний вес, а можете и набрать дополнительный. А вряд ли это является вашей целью. В одни сутки рекомендуется потреблять не более 80 г жиров и 350 г углеводов. Можно немного сократить их количество, но совсем чуть-чуть. Сильное урезание рациона тоже не приведет ни к чему хорошему. Потому настоятельно рекомендуем не стремиться достичь молниеносных результатов.

Прием жидкости во время похудения на безбелковой диете

Отличием безбелковой от множества других методик для похудения и нормализации здоровья является то, что нужно урезать количество потребляемой вами жидкости. Оно должно быть не больше того количества мочи, от которого среднестатистический человек избавляется за день (а это – примерно 250 мл).

Что касается продуктов, основой рациона на безбелковой диете должны стать различные крупы. Можно употреблять любых представителей этой группы продуктов, которые вам по душе. Также можно и нужно кушать овощи и фрукты. Единственные продукты этого класса, которым рекомендуется на время диеты сказать «нет» – это арбузы и дыни. Можно употреблять фрукты и ягоды как в свежем виде, так и варить из них компоты или кисели. Можно даже готовить фруктовые и овощные подливы с добавлением масла и муки, но при этом продукты не нужно сильно обжаривать. Отказаться из овощной «компании» рекомендуется от редиса и чеснока.

Безбелковая диета для похудения:

Вообще, особенное внимание стоит уделить способам приготовления блюд при безбелковой диете. Согласно ее правилам, сильно зажаривать или мариновать пищу категорически нельзя. Также на время «сидения» на ней необходимо отказаться от соли, не учитывая ту соль, которая содержится в некоторых продуктах. Но чем меньше ее будет там, тем соответственно лучше.

  1. Разрешено в ограниченных количествах потреблять даже некоторые молочные продукты. А именно, к категории данных «счастливчиков» можно отнести молоко, сметану, сливочное масло, «кисломолочку» (те же ряженку, кефир). Но обязательно смотрите на упаковку и узнавайте, сколько в них содержится протеинов, перед тем как позволите себе их.
  2. А вот от любимых многими сыра и творога (даже обезжиренных), если хотите худеть с помощью этой диеты, нужно отказаться.
  3. Конечно же, не позволительны и любые десерты, как молочные, так и мучные, а также хлеб, в составе которого есть яйца и сода.
  4. Нельзя при безбелковом питании позволять себе и бобовые – фасоль, горох и пр.
  5. Под запретом также продукты из сои и все грибы (в любом виде и количестве).
  6. Нужно на время проститься и с такими теплыми напитками, как крепкие чай, кофе и какао.

Как видите, список запретных продуктов довольно велик. Как правило, безбелковая диета назначается врачами на небольшой срок – 5 (максимум 10) дней. «Сидеть» на безбелковом питании дольше настоятельно не рекомендуется, поскольку это может иметь для организма серьезные последствия.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

2 комментария к сообщению: “Безбелковая диета”

  1. Юлия:

    Я пробовала эту безбелковую диету, в организме легкость ощущалась, но присутствовали головокружения в первые дни, особенно, когда резко вставала.

  2. Ирина:

    Как по мне очень жесткая безбелковая диета, очень многие продукты нужно исключить.

Написать комментарий

up