Томатный сок – продукт, который довольно часто попадает на наш стол. Многие ценят его за вкусовые качества и полезные свойства. Но с его помощью можно не только разнообразить рацион и побаловать организм полезностями, а и при необходимости – сбросить лишний вес. Каков же рацион предполагает диета на томатном соке, и каковы ее особенности?
Варианты диеты на томатном соке
Существуют разные вариации томатного похудения.
- Это разгрузочный день, который отлично подойдет для разгрузки после обильного застолья,
- трехдневная экспресс-диета, и
- методика преображения, рассчитанная на 7 дней.
Все виды томатного похудения сопровождаются другими дополнительными продуктами или являются «чисто» помидорными. Выбор способа похудения зависит от вашей цели и, конечно же, силы воли.
Разгрузочный день на соке из томатов
Разгрузочный день на томатном напитке предполагает употребление полутора литров его в течение дня. Важным нюансом является использование натурального напитка. В идеале – приготовить его самим. Пакетированный напиток, который продается в магазине, для таких целей не подойдет! К сожалению, в таких соках, как правило, содержится сахар и нередко есть другие не самые полезные «примеси».
Если будете готовить сок самостоятельно, для полутора литров жидкости, вам понадобится, как минимум, два с половиной килограмма свежих помидоров. Принимать сок нужно по стаканчику за раз – тогда, когда вы почувствуете голод. Количество приемов «пищи» не ограничено. Желательно, чтобы напиток обошел не только сахар, но и соль, специи и прочие добавки. Употребляйте максимально натуральный продукт. С целью плавного похудения рекомендуется проводить 1-2 «разгрузки» в неделю. А для поддержания существующего веса и с целью оздоровления – достаточно и парочки таких дней в месяц.
Трехдневная томатная диета
Тем, кто желает сбросить 3-5 лишних килограммов, но ждать не намерен, может понравиться диета на томатном соке, продолжительность которой 3 дня. Согласно ее правилам, каждую трапезу надо начинать с употребления 200-250 миллилитров сока, и только по прошествии, минимум, 10 минут, начинать непосредственно, кушать.
Трехдневная диета на соке из помидор предписывает 4 приема пищи, которые четко прописаны. Трапезы все 3 дня дублируются. Так, помимо, томатного сока, на завтрак нужно скушать около 100 граммов творога нежирного или минимальной жирности и кусочек ржаного хлеба (можно заменить цельнозерновым). Обед предполагает употребление 100 граммов отварного коричневого риса (вес указан в готовом виде) и такое же количество рыбного филе, при приготовлении которого не было использовано масло.
На полдник – небольшое запеченное яблоко или малая гроздь винограда. Если не чувствуете сильный голод, в данный прием пищи можно обойтись без сока. На ужин стаканчик сока снова возвращаем, и дополняем 50-ю граммами куриной грудки, которая была отварена или запечена и 100 граммов отварного риса.
Недельная диета на томатном соке
Если вам нужно достичь еще большего похудательного эффекта и скинуть, как минимум, 5 килограммов, можете испытать диету на этом соке, продолжительность которой составляет целую неделю. Ежедневно нужно выпивать литр-полтора томатного напитка и дополнять нижеперечисленными продуктами.
Первый день – килограмм любых овощей. Желательно, чтобы в состав этого меню были включены капуста цветная и брокколи. Для заправки салатов дозволено подключить оливковое масло, но в небольшом количестве: максимум, 1 столовую ложку в сутки. Во второй день – скушайте до 500 граммов базилика, латука, болгарского перчика, горсть миндаля или других любимых орехов. Третий диет-день предписывает употребление килограмма любимых яблок, четвертый – до 200 граммов отварной куриной грудки.
В пятый день можно кушать любые овощи (кроме, картофеля) в количестве до 1,5 килограммов. Шестой день недельной томатной диеты призывает скушать килограмм абсолютно любых ягод. А в завершающий – седьмой день – можно пить только сок. Максимум, что разрешено добавить это укроп, петрушку или какую-то другую зелень, дабы немного разнообразить его вкусовые характеристики.
