Диета для похудения на кефире является одной из самых востребованных! Да и сам кефир – основа многих диет и диетического питания в принципе. Употребление кефира показано детям младшего возраста, взрослым и пожилым людям. Продукт этот
- низкокалорийный,
- обладает огромным положительным влиянием на кишечник,
- богат протеином,
- помогает бороться с чувством голода, и
- приятен на вкус.
А существует ли кефирная диета для похудения?
Существует и не одна! Давайте разберемся, какие существуют варианты диет с использованием кефира.
Во первых, конечно же, Диета для похудения на кефире на один день или, как мы ее привыкли называть - Разгрузочный день на кефире, пожалуй, знаком всем. Разгрузочные дни проводятся после обильных застолий или в качестве регулярного мероприятия для очищения организма и улучшения самочувствия. Для того чтобы «разгрузить» свой организм вам потребуется 1,5 л свежего 1-процентного кефира, который нужно будет разделить на несколько приемов на протяжении дня.
Некоторые отчаянные худеющие превращают разгрузочный день на кефире в моно-диету и выдерживают на ней три непростых дня. Наверное, это один из тех случаев, когда цель оправдывает средства.
Диета для похудения на кефире - варианты:
Еще одна жесткая модификация кефирной диеты – диета на кефире и яблоках продолжительностью девять дней. На протяжении первой трети диеты вы выпиваете 1,5 л обезжиренного кефира в день, вторая треть диеты – яблочная, яблок можно съедать до 1,5 кг ежедневно. Замыкают диету три дня на кефире жирностью 2,5%. При этом каждый день нужно ставить себе мягкие очистительные клизмы. Такая экстремальная диета позволит терять по килограмму в день, но, естественно, будет серьезным стрессом для организма.
Кефирно-фруктовая диета относится к разряду молочно-фруктовых диет, а также ее можно назвать кисло-сладкой. Суть ее ясна из названия. Длится эта кефирная диета шесть дней, для каждого из которых вам нужно будет запастись 1,5 л кефира и 0,5 кг свежих фруктов (кроме бананов и винограда).
Двухнедельная чередующаяся диета на кефире - самая интересная!
- Сидя на этой диете, вы будете чередовать употребление простой здоровой пищи с нежирным кефиром.
- Например, во все нечетные дни диеты вы едите каши, супчики, салаты из свежих овощей и фруктов в достаточном количестве, а
- по четным дням пьете 1-процентный кефир в количестве 1,5 л в день.
- Съеденное дополняете обильным употреблением минеральной негазированной воды.
Кефирно-гречневая диета незаменима не только для похудения, но и для нормализации уровня сахара в крови. Суть ее заключается в употреблении гречневой каши и нежирного кефира в течение одной-двух недель. В качестве перекусов можно использовать яблоки.
А если включить на завтрак гречку, залитую с вечера кефиром, то можно замечательно провести очищение поджелудочной железы.
Популярна кефирная диета от певицы Ларисы Долиной.
Как известно, популярная джазовая и эстрадная певица долгие годы боролась с лишними килограммами, и взять их под контроль смогла при помощи такого любимого и полезного кефира.
- Диета от звезды под поэтическим названием «кефирный джаз» длится 7 дней и
- включает в себя 500 мл 1-процентного кефира и 400 г другого диетического продукта ежедневно.
- В первый день вы включаете в рацион печеный картофель без соли,
- во второй день можно обезжиренный творог без сахара,
- третий, пятый и седьмой дни подразумевают употребление фруктов,
- на четвертый день отварите себе куриную грудку без соли,
- шестой день – голодание, можно только минеральную воду без газа.
- Дневную норму всех продуктов нужно разделить на 5-6 приемов.
Из приведенного списка диет вы можете выбрать наиболее подходящую для себя, если, конечно, вы не имеете противопоказаний к употреблению кефира.
Кому противопоказана диета на кефире:
- Этот напиток не рекомендован людям с повышенной кислотностью желудка,
- противопоказаниями являются также ревматизм,
- подагра,
- полнокровие,
- рахит.
Выход из любой кефирной диеты должен быть плавным и правильным. Старайтесь хотя бы первую неделю обойтись без сладостей, мучного, фаст-фуда, жареного, жирного и копченого. Будет просто замечательно, если вы проведете очищение кишечника кефиром или включите в свой обычный рацион стакан кефира ежедневно.
Будьте здоровы!
Я очень люблю кефир, но только свеженький. Слышала, что худеют при помощи кефира, но сама не применяла кефирную диету.
Сейчас на работе пью только кефир, ведь он полезный, и кишечник хорошо работает на кефирной диете.
Кефир очень люблю! Но никогда не сидела на кефирной диете (впрочем, ни на какой другой — тоже).
Это не для меня. Целый день на кефире приводит мой организм в полный дисбаланс. Потом лечить от диареи нужно свой желудок не менее недели.
С кефирной диетой нужно быть осторожным.
Недельная диета на кефире меня и мой желудок просто убила. Не всем можно садиться на такую диету.
Очень люблю кефир и это наверное единственный продукт, который никогда не надоедает в рационе.
такая кефирная диета для меня — обожаю кефир и имеется кефирный грибок, мой спутник по жизни!
Ни разу не пробовала кефирную диету. Мне она кажется экстремальной.
Не могу соблюдать такую диету, кефир у меня вызывает острое чувство голода. Но знаю, что многие предпочитают именно кефир для небольшой корректировки веса.
Кефир — продукт замечательный! Кефирную диету не пробовал. Любая диета для меня не актуальна. Ибо — «гончие псы толстыми не бывают!»
Диета на кефире просто супер! Спасибо за рекомендации!
К диетам отношусь очень настороженно. А вот разгрузочные дни на кефире использую. И очень нравится! А вот об очищении поджелудочной железы с помощью гречки и кефира не слыхала. Спасибо за совет. Обязательно воспользуюсь!
А у меня аллергия на кисло-молочное, сразу температура поднимается и рвота… Так что мне диета на кефире не подходит
Я еще ни одной диеты не выдержала, но раз в неделю, думаю, можно поднапрячься и разгрузиться на кефирглй диете, еще бы с силами и духом собраться ))
Да, надо быть мудрым очень и знать всю информацию о диетах. Мне вот точно не подошла бы диета на кефире. Стаканчик кефира в день — прекрасно. Но не целый день на кефире. Сразу становится плохо с ЖКТ.