• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как начать правильно питаться

Автор Наталья Опубликовано: Август - 13 - 2012

Как начать правильно питатьсяИду на риск, утверждая, что есть нужно те продукты, которые полезны для организма и свести к минимуму употребление вредных продуктов питания!

На риск, потому что постоянно слышу вокруг недовольства огромного лагеря сторонников обратного утверждения:  "Жизнь - короткая и сложная штука! В ней так мало приятностей, лишать себя еще и возможности вкусно поесть - это слишком!"

Причем, практически все, кто это утверждает, даже не задумываются, как начать правильно питаться, зато страдают от какой-то из болезней ЖКТ, имеют лишний вес, проблемы с кожей, волосами и ногтями, периодически срываются в депрессивные состояния и не могут похвастать сильным иммунитетом!

Имея более чем двадцатилетний опыт ведения здорового образа жизни, смею утверждать, что начинать свой путь к здоровью нужно именно с правильного питания. Меняем диету и не на две недели, а на всю жизнь! - только так можно не только поднять свой жизненный тонус, но и оздоровить организм, избавившись от шлаков и кучи болезней и проблем. Заметьте, что я даже не говорю сейчас о похудении, так как это бесплатный бонус к вашей оздоровительной программе!

Как начать правильно питаться

Не нужно в ущерб собственному здоровью запихивать в себя вредные продукты в угоду своим желаниям и прихотям! Чревоугодие - это грех!

Но и не нужно бросаться в другую крайность - садиться на строгие диеты, (особенно если вы хотите похудеть зимой) заставляя себя насильно их придерживаться. Как бы не была расхвалена диета ее сторонниками, как бы они не ратовали за ее полезность. Именно вам она не принесет никаких результатов, потому чтовы будете есть полезные продукты через силу, а значит, они будут плохо усваиваться вашим организмом. Опять же, от нелюбимой еды вы рискуете сорваться на отрицательные эмоции - в этом состоянии нарушите диету, получите нервный срыв, а еще хуже - депрессию!

Никто не будет со мной спорить, что нормально работает вся система желудочно -кишечного тракта только при хорошем аппетите и хорошем настроении. От вкусной и красиво приготовленной пищи вырабатывается желудочный сок, правильно происходит процесс пищеварения. Вы должны получать удовольствие от еды!

И не нужно оправдывать себя, что все полезное невкусно! Современные способы приготовления пищи и множество рецептов здорового питания уже давно развенчали этот миф!

Конечно, доставка готовой еды на дом или покупка полуфабрикатов, быстро решает все проблемы с приготовление ужина. Но стоит только захотеть, и вы научитесь готовить по Здоровым рецептам быстрого похудения и получать удовольствие не только от процесса употребления, но и от самого процесса приготовления пищи! Эти рецепты вы найдете в специальной рубрике на сайте "Живи легко!"

А для начала, давайте все же повторим, а кто-то, возможно, впервые для себя откроет, список  вредных продуктов, которые нужно для начала ограничить, а затем по максимуму исключить из своего рациона, и правила перехода на здоровое питание!

Список вредных продуктов

которые нужно исключить, чтобы начать правильно питаться:

  • Прежде всего, это все рафинированные сладости: торты, пирожные, конфеты, пироги, мороженое, лимонад, печенье, кексы.
  • Все соусы и приправы: майонез, кетчуп, хрен, мясные и рыбные соусы, особенно покупные.
  • Все копчености: копченое мясо, копченую рыбу, ветчину, колбасу.
  • Все продукты с повышенным содержанием соли: соленая рыба, соленые орешки, соленые огурцы, соленые грибы.
  • Маринованные овощи, фрукты и ягоды свести к минимуму.
  • Все жирные продукты: жирную свинину, сало, бекон, маргарин, спреды.
  • Алкогольные напитки.

Конечно, многие настолько любят эти продукты, что не мыслят без них своего существования и до появления ужасных болей в печени, проблем с поджелудочной железой, сердцем, желудком ни в какую не желают от них не то что отказываться, но и ограничить их в своем рационе.

В принципе отказываться-то совсем и не нужно! Если вы их так любите, позвольте себе их один раз в неделю или на праздник! Изредка следуйте правилу:" Если нельзя, но очень хочется, то можно!" Совсем не обязательно сразу бросаться считать калории или переходить на вегетарианство, здесь гораздо важнее соблюдать

Правила перехода на здоровое питание:

  1. Запомните, что аппетит и голод - это разные вещи. Не допускайте появления чувства голода! Ешьте часто и маленькими порциями. Не ешьте только потому,  что вам предложили вкусную еду. Старайтесь не переедать.
  2. Обязательно завтракайте! Употребляйте на ужин легкую пищу. Помните о водном балансе!
  3. Обязательно добавляйте к своему рациону сезонные продукты, а употребление экзотических  продуктов проводите осторожно.
  4. Замените сладости медом, фруктами. Здоровые десерты вкусные - попробуйте!
  5. Ешьте продукты, насыщенные витаминами: лимоны, апельсины, яблоки, овощи. причем ешьте их в свежем виде.
  6. Старайтесь есть в одно и тоже время, в хорошем настроении, за красиво сервированным столом, украшайте свои блюда.
  7. Ешьте с аппетитом! Когда его нет, перейдите на питание больного человека (жидкие каши, бульоны, протертые продукты и приготовленные на пару), свежие фрукты и овощи.
  8. Не ешьте в состоянии стресса! Вы наберете лишний вес, а это  далеко не поможет, а наоборот может привести к глубокой депрессии!
  9. Добавьте физическую активность, займитесь чем-то интересным, например, йогой - у вас просто не должно быть свободного времени на мысли о еде!
  10. Побольше позитива! Умейте видеть прекрасное рядом, замечать изменения к лучшему - это придаст вам стимул и поможет найти в себе силы перейти на здоровое питание окончательно и бесповоротно!

Главное в этом деле - начало! Как говорится, трудно первые год- полтора!

Потом уже не хочется вредных, нездоровых продуктов - ты просто не понимаешь их вкус (честно-честно)! А это, согласитесь, совсем другая история!

Здоровья вам, дорогие читатели! И если после прочтения этой статьи хотя бы один человек задумается, как начать правильно питаться, и решит перейти на здоровый образ жизни, это уже победа!

Будьте победителями над собой, над своими слабостями, пристрастиями, над собственной ленью, наконец!

А уж потом точно найдутся силы, чтобы сформировать свою красивую фигуру и избавиться от лишнего в проблемных местах:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

26 комментариев к сообщению: “Как начать правильно питаться”

  1. Алена Трач:

    спасибо за полезную информацию. для похудения нужно правильно питаться.

  2. Полина:

    Сейчас часто слышно — скажи, что ты ешь и я скажу каков ты

  3. Руслан:

    Спасибо за напечатанные советы, я как раз из числа гурманов, люблю вкусно поесть.

  4. Svetlana:

    Спасибо за прекрасную статью!
    Абсолютно с Вами согласна.
    Хочу добавить, что мои клиенты, которым я составляла программу питания, полностью искоренили свои вредные привычки! Им понравилось питаться правильно и теперь это их образ жизни!

  5. Виктор:

    Да, самый надежный способ перейти на новое питание, это принять его своим разумом. Тогда не надо будет заставлять себя менять питание. Я так и сделал. Теперь у меня с этим нет проблем.
    Спасибо.
    Успехов.

  6. Ольга:

    После такой статьи грех не перейти на здоровое питание. Спасибо.

  7. Александр:

    А такая вкуснятина- барбекю на углях- ну как расстаться с таким?

  8. Ольга Шульгина:

    Правильное питание — залог нашего здоровья. Жаль, понимаем мы, подчас, это слишком поздно…
    Искренне благодарю за разумные мысли, изложенные в публикации!

  9. Андрей:

    Много слышал о распространённой ошибке желающих похудеть — они просто перестают питаться, в то время как надо начинать просто питаться правильно.

  10. ress2002:

    Замечательная статья! Замечательные советы! Полностью поддерживаю автора.

  11. Юлия:

    Спасибо. Полностью согласна с вышесказанным. Только вот когда позволяешь себе расслабиться, потом тяжело опять собраться.

  12. Галина:

    Все правильно, но как трудно себя заставить это делать!

  13. Алла:

    Советы, конечно, правильные. Но как же трудно иногда им следовать, особенно при нынешнем образе жизни.

  14. Ирина:

    Наталья, спасибо за полезные советы по правильному питанию. Жалко, что многие понимают это слишком поздно.

  15. galinasira:

    Когда человек переходит на правильное питание, то ему же не хочется есть что-попало. Просто за несколько месяцев нужно перебороть себя и стремление есть жирное и жареное, это будет как победа над табакокурением и алкоголизмом.

  16. Наталия:

    Ради здоровья можно и отказаться от некоторых продуктов. Спасибо за полезные советы по правильному питанию.

  17. Николай Бруяка:

    Заставить себя правильно питаться не трудно. Важно лишь осознать цель — здоровье.

  18. Лана:

    Согласна, правильно подобраны продукты.

  19. Марник Владимир:

    У каждого своя метода.

  20. Нина Беседина:

    Хочу правильно питаться, но страсть, как не люблю готовить. Поэтому, проще купить что-нибудь готовое в магазине, какую-нибудь готовую гадкую гадость, съесть ее и … 🙁

  21. Михаил Широковских:

    Почти на 100% согласен с автором статьи. Очень правильная статья о полезном и здоровом питании. То, что похудение приходит с оздоровлением организма, как бесплатный бонус, я тоже испытал на себе.
    Единственное, что я не понял, почему хрен отнесен к вредным продуктам. Если его протереть и смешать с помидорами или с со свеклой, получится хорошая «хреновая закуска».
    И вторая спорная мысль — есть часто. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов, а если пища жирная, то не менее 6 часов. То, что есть надо понемногу — это правильно.
    Во всем остальном, еще раз повторяю, эта статья — хорошее руководство к действию для тех, кто хочет быть здоровым.

    Наталья Reply:

    Спасибо, Михаил, за поддержку. Насчет хрена — такая закуска, которую вы описали очень даже не вредна. Вопрос в том, сколько ее употребить, учитывая, что она возбуждает аппетит, и можно съесть лишнее.
    Насчет частых приемов пищи — если есть понемногу и правильную пищу (жирное и жареное мы исключили по определению), то переваривается все достаточно быстро и человек начинает чувствовать голод, а значит, при следующем приеме может не удержаться и съесть лишнее. Если кушать каждые три часа (именно столько нужно нашему желудку, чтобы все переварить), то такого не происходит.

  22. Елена:

    И мне очень понравилась статья. Чувствуется, что Вы писали ее со всей искренностью и с огромным желанием достучаться до читателей. И еще я заметила, что когда начинаешь лучше к самой себе относиться, то постепенно приходишь к этой мысли — о здоровом правильном питании. Приходит мысль «Зачем себя любимую вредностями кормить.»

  23. Николай:

    Просто замечательная статья и сам сайт. Много интересного и полезного нашел здесь. Спасибо.

  24. Larisa:

    Все правильно!Ешь чаще, не допускай чувства голода, не ешь вредных продуктов и здоровье наладится и вес начнет снижаться — проверено! А от диет, особенно моно, будет только вред… Нужно это для себя просто уяснить!

  25. Готовим дома - vkusest.com:

    Думаю, что информация в статье и в некоторых комментариях натолкнет многих читателей на мысль о связи питания, образа жизни и здоровья.

Написать комментарий

up