Как уменьшить объем талии

Любая девушка достаточно критично относится к своей внешности. Применяет различные методы и способы, чтобы усовершенствовать свою фигуру. Зачастую в поле зрения попадает талия. Ее объем не всегда нас устраивает. Поэтому в настоящей статье мы попробуем вместе разобраться в причинах жировых отложений на этой области, а также найти простые пути избавления от этого недостатка, влияющего на самооценку каждой из нас. Хотите узнать, как уменьшить объем талии в домашних условиях, читайте статью далее...

Причины отложения жира на талии:

1. Стресс. Этот «товарищ» очень негативно сказывается не только на состоянии здоровья и нервной системе, но и на появлении лишнего веса, в большинстве случаев это имеет место как раз в области талии. Почему происходит именно так? Ответ довольно прост: в ситуации стресса людям характерно «заедать» проблему разнообразной пищей, которая обладает значительным количеством калорий.  Следующая причина появления жировых отложений кроется в гормоне кортизоне. Благодаря ему жировые отложения на талии увеличиваются в количестве как снежный ком.
2. Сбой в работе органов пищеварения. Наличие каких-либо проблем в работе пищеварительной системы в итоге имеет такой негативный и неприятный результат как вздутие. Вы, конечно же, замечали небольшой дискомфорт и тяжесть под конец рабочего дня и плюс к этому еще и увеличение талии в объеме. Причина – непереносимость какого-либо продукта вашим организмом. Чтоб избавится от таких ощущений в дальнейшем необходимо просто вовремя разобраться, какой именно продукт оказывает такое воздействие, и исключить его из своего рациона питания.
3. Дефицит движения. Последней, но не менее важной причиной появления нескольких сантиметров на талии является пассивный образ жизни. Поэтому рекомендуем внести больше движения в вашу жизнь.

Как уменьшить объем талии без диет:

Вы удивитесь, но достичь желаемого результата вполне возможно без ущемления себя какими-либо продуктами. Чтобы получить осиную талию вовсе необязательно прибегать к распространенным на сегодняшний день диетам. Все что вам необходимо, это просто внести некоторые изменения в привычки питания.

Каким же образом необходимо изменить рацион питания, чтобы это положительно сказалось на сантиметрах талии и плоском животе? Вот эти несколько премудростей:

1. Пейте воду! Примите к сведению, что организм женщины нуждается в воде довольно остро. Рекомендуется употреблять ее в количестве не менее 8-9 стаканов в день. В ситуации, когда вы занимаетесь физическими упражнениями это количество необходимо увеличить. Следует знать о том, что  организм склонен подавать нам сигнал о дефиците жидкости ложным чувством потребности в пище (голодом). В итоге, выпив стакан воды вы почувствуете насыщение, а аппетит пропадет сам собой.
2. Отдавайте преимущество белковой пище! Питайтесь часто, но порции должны быть при этом небольшие. Таким образом вы не будете успевать замечать чувство голода,  поскольку он просто не успеет появиться. Ваша порция должна насчитывать не более 300- 400 калорий. В ее состав должна входить как белковая пища, так и углеводная. Первая характеризуется большим временем переваривания, что гарантирует достаточно длительное насыщения.
3. Выбираем только низкокалорийные молочные продукты! Благодаря этому вы сможете в три раза уменьшить потребляемую калорийность кисломолочных продуктов. В результате снизится количество жирных кислот, которых, обратите внимание, должно быть не более 10% от общего рациона вашего питания.
4. Скажите «нет» сокам в пакетах, отдайте предпочтение  свежим овощам и фруктам. Ознакомившись с содержанием этикетки сока вы заметите тот факт, что о пользе продукта речь практически не идет. Зато обогатить свой организм чрезмерным количеством сахара вполне возможно. Поэтому лучше всего отдать предпочтение натуральным дарам природы. С их помощью вы не только насытитесь, но и получите ощутимый заряд витаминов.

В заключение «Живи легко!» напоминает, что перечисленные секреты, как уменьшить объем талии, лучше всего сочетать с регулярными физическими нагрузками. Такой тандем, бесспорно, принесет вам желаемый результат.