Меню перед свиданием

Подготовка к свиданию требует не только тщательного подбора одежды, прически, макияжа. Отнюдь не последнюю роль на то, насколько успешно пройдет встреча, оказывает еда, которую вы употребите накануне. Причем, зачастую речь идет не только о свежем дыхании, а и о том, насколько тревожно или, наоборот, спокойно вы будете себя чувствовать. Итак, что же включить, а что исключить в свое меню перед свиданием?

Лучшая пища перед свиданием

• Хлебцы из цельных злаков.

Большое количество клетчатки и белка без необходимого объема углеводосодержащих компонентов может спровоцировать неприятное дыхание. Самым простым, но в тоже время эффективным решением этой проблемы является задействование в рационе  цельнозерновых хлебцев. Такой продукт поддержит энергоуровень в организме намного дольше, чем белый обычный хлеб, и вы будете чувствовать себя бодрыми.

• Мясо индейки

Особенно встревоженным представительницам прекрасного пола рекомендуются перед встречей скушать немного нежирной индейки. В нем содержится триптофан, способствующий выработке серотонина, что, в свою, очередь, поможет успокоить нервишки. Такая трапеза, наверняка, позволит почувствовать себя немного расслабленнее.

• Черный шоколад

Часто волнение подталкивает нас на употребление сладостей. Можно позволить себе небольшое лакомство, но правильное. Наилучшим выбором будет кусочек шоколада с высоким содержанием какао. Не переусердствуйте с количеством сласти – граммов 20-30 вполне достаточно. Шоколадка снабдит организм полезными антиоксидантами, повысит серотониновый уровень и, соответственно, минимизирует проявления стресса.

• Яблоки

Эти дары природы богаты клетчаткой, которая помогает справиться с неприятным запахом изо рта. Употребление яблочка можно сравнить с чисткой зубов. Во многом это происходит в связи с тем, что данный фрукт вырабатывает слюну, что помогает дольше сохранять свежесть дыхания.

• Зеленый чай

Этот напиток повышает энергию не хуже кофе, но является намного более полезным. Кроме того, он, опять-таки, прекрасно «убирает» плохой запах изо рта.

Что употреблять перед свиданием не нужно

Теперь давайте узнаем, что же кушать перед важной встречей не рекомендуется. Причем, в идеале воздерживаться от нее, не только перед самим свиданием, а на протяжении всего дня.

1. Любая жареная пища. В процессе жаренья продукты впитывают в себя много жирного масла. Это увеличивает процесс переваривания еды, может спровоцировать ощущение тяжести и что самое неприятное – вздутие живота и отрыжку.
2.  Чеснок и лук. Конечно, не стоит употреблять перед встречей  дары природы с резким запахом. Стойкий запах от такой еды останется с вами на весь день, более того – может дать о себе знать и на следующее утро. Так что в идеале – не вводить в рацион чеснок и лук за сутки до свидания. Речь идет, как о данных компонентах в чистом виде, так и о соусах, приправах, в состав которых они включены.
3. Крестоцветные и бобовые. Они, как правило, полезны для организма. Но почти всегда провоцирует легкое вздутие живота, и активизируют процесс газообразования. Потому перед свиданием лучше не употреблять лакомства, начиная от обычной капусты, заканчивая фасолью или горохом.
4.  Жвачка и конфеты. Желательно сейчас отказаться и от сладкого. Волнение лучше заглушить упомянутым выше горьким шоколадом. Даже если вы предпочитаете конфетки или жвачки, в которые, якобы, не входит сахар, наверняка, там есть сахарозаменитель. А подсластители искусственного типа могут иметь также массу неприятных последствий. Конечно, освежить дыхание можно. Но лучше ограничиться парочкой драже типа «тик-така» или освежителем-спреем.
5. Газировка. Не стоит включать в меню перед свиданием любые напитки с газом, начиная обычной минералкой и заканчивая колой, фантой и тому подобными жидкостями. Не говоря о том, что они крайне неполезны для здоровья, в случае потребления даже небольшого количества, вряд ли, удастся избежать вздутия живота и несвежести дыхания.