• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Можно ли пить перед сном

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 11 - 2013

Чай перед сномДовольно часто встает вопрос о том, в каких количествах и какие напитки можно пить перед сном. Тема, конечно интересная, а особенно для женщин, ведь мы, в отличие от большинства мужчин, практически всегда озабочены здоровым образом жизни и мечтаем о том, чтобы утром проснуться свежей и красивой.

Итак, стоит ли пить чай перед сном, сколько можно выпить простой воды перед сном, и стоит ли перед сном пить вообще?

Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм. Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило: для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Можно ли пить чай перед сном:

Я не буду спорить о пользе чая, ведь это действительно так. Но вот остается ли он таким же полезным перед сном, вопрос спорный. Давайте начнем с того, что разнообразие чаев сегодня может поразить воображение, но чтоб не вдаваться в подробность, остановимся на самых распространенных видах: черный, зеленый и травяной. Основной проблемой, после выпитой на ночь кружечки чая, является состояние возбуждения, которое не очень хорошо влияет на нервную систему, а значит и на сон, и может спровоцировать бессонницу.

Зеленый чай

Запомните сами, и расскажите друзьям, о том, что зеленый чай перед сном пить категорически нельзя. Все из-за того, что в нем содержится кофеин, конечно, количество кофеина в зеленом чае в три раза меньше, чем в кофе и вдвое меньше, чем в черном чае. И все же тот заряд бодрости, который вы получите, выпив чашечку зеленого чая перед сном, может помешать вам спокойно уснуть.

Черный чай

В нем кофеина немного меньше чем в кофе, но его также не рекомендуется употреблять перед сном. Учащенный пульс, кровь стучит в висках, возбужденная нервная система, сон как рукой сняло, вертеться всю ночь с боку на бок, а ведь завтра на работу, вот и подумайте, оно вам надо?

Хотя, как и во всем есть люди-исключения, которым абсолютно все равно, и, приняв на ночь чашечку чая, они спокойно спят, но такое явление встречается довольно редко.

Травяной чай

Чай перед сномЕсли уж совсем невмоготу, и просто руки чешутся от желания выпить чашку ароматного напитка, то на здоровье, но, сделайте его полезным, пусть это будет травяной чай, например из цветов ромашки, или листьев мяты, или мелиссы. Только не забывайте, количество потребляемой на ночь жидкости не должно превышать 100-150 грамм. Такой чаек поможет успокоить нервную систему и даст возможность хорошо выспаться и набраться сил.

Вы также можете заварить себе белый чай, если финансы позволяют его купить. Ведь этот один из дорогих чаев, а не содержит он кофеина по той простой причине, что чайные листочки не подвергаются технологической обработке.

Еще один любимый народом горячий напиток, о котором часто спрашивают, это, конечно же, кофе. Итак…

Пить ли кофе перед сном?

Неоднократно учеными было доказано, что кофе - напиток с высоким содержанием кофеина. Пить его даже вечером не рекомендуется, не говоря уже о ночи. А людям, у которых частенько нарушен сон или страдающим бессонницей, кофе противопоказан вообще. Даже, невзирая на то, что вы на работе в ночную смену, поверьте, кофе вечером не самый хороший вариант. И, кстати, те же ученые доказали, что людям в возрасте после сорока лет кофе также противопоказан. Так что, уважаемые кофеманы, отбросьте вредную привычку, и вперед к здоровому и полноценному сну! (как пить зеленый кофе узнайте дополнительно на "Живи легко!")

А перед сном можно и немного помечтать:

Я уверена, что вы сделаете правильные выводы из статьи, и сможете распределить количество потребляемой жидкости так, чтобы правильно выбрать чай перед сном, чтобы ваш сон был сладким и безмятежным, а утро приносило прекрасное отражение в зеркале, без мешков под глазами, а с радостной улыбкой на губах.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

25 комментариев к сообщению: “Можно ли пить перед сном”

  1. Елена:

    Читала, что если на ночь выпивать полстакана молока с медом, будешь сладко спать до утра. Все собираюсь попробовать. А так, обычно пью зеленый чай.

  2. Марина Антонова:

    По поводу того,нужно ли пить перед сном, вспоминаю слова своей бабушки: «Выпей немножко теплого молока, спать крепче будешь. Ну хоть ложечку, но выпей». Недавно прослушала лекцию Торсунова, где он тоже советует буквально немного женщинам пить перед сном молока с содой.

  3. Ольга:

    Извините, поправлю. Нельзя заявлять, что «взрослому человеку надо !.5 — 2,0 л воды». Люди-то разной весовой категории. Правильно нужно высчитывать кол-во воды так: 30 мл на 1 кг веса. Вот такие дела! 🙂

    Наталья Reply:

    Правильное замечание, Ольга. Норма поэтому и указана в диапазоне, рассчитанном на средний рост и вес.

  4. iriszka:

    я, если хочется выпить чай перед сном, пью чистую воду.

  5. Любовь:

    Раз выпила чашечку зеленого ароматного чая незадолго до сна. Пол ночи потом маялась — не могла уснуть, такое бодрящее действие! Так что тепреь только чистую воду пью и то немного.

  6. Юля:

    мое мнение что чай и кофе перед сном пить не стоит, эти напитки возбуждают мозг , а перед сном нужно успокоиться.

    Наталья Reply:

    И совершенно правильное у Вас мнение, Юлия.

  7. Наталья:

    Я все время пью чай перед сном. Но травяной чай. Утром все в порядке.

    Наталья Reply:

    Ну вот, Наталья, и правильно делаете!

  8. Laralaram:

    вообще ничего не пью и не ем перед сном… Плохо, да?

    Наталья Reply:

    Ну почему плохо — здорово! Эти рецепты больше для тех, кто не может не есть и не пить перед сном!

  9. Elena:

    я без чая перед сном не могу.. всегда пью.. муж даже подсел… 🙂

    Наталья Reply:

    Елена, раз подсели, пейте, только пейте правильный чай — белый или травяной.

  10. Ольга:

    Бывает пью травяной чай перед сном. А дети молочко любят выпить. А кофе если после 4 вечера выпью зерновой, то уж точно часов до двух ночи не смогу уснуть.

  11. Юлия Омельченко:

    У меня уже много лет привычка пить чай перед сном!

  12. Татьяна:

    Редко пью чай перед сном, так уж привыкла. Но по-моему, это настолько индивидуально все… Моя подруга всегда пьет травяной чай на ночь и все хорошо.

  13. Оксана:

    А я иногда пила перед сном зеленый чай…потом заметила, что не могу заснуть….теперь только воду и теплое молоко 😉

  14. Татьяна:

    Люблю зеленый чай с жасмином. Иногда вечером могу согрешить и выпить чай перед сном,а потом мучаюсь от бессонницы.

  15. Татьяна Туманова:

    Я из кофеманов. Знаю, что уже не полезно, но вот привычка сильнее меня. И на ночь, грешна, пью. Работаю по полночи частенько, вот и взбадривамся — во вред себе.

    Наталья Reply:

    Татьяна, а вы попробуйте на цикорий перейти — энергии столько же, а пользы в разы больше, ну и вреда соответственно меньше…

  16. Елена:

    А у меня от питья жидкости на ночь утром отеки вокруг глаз… Так что я стараюсь делать только несколько маленьких глоточков, если пить хочется.

  17. Любовь:

    На ночь лучше всего выпить молоко горячее. А если уж не терпится выпить чай, то его можно разбавить горячим молоком или добавить две чайные ложки сгущёнки.

  18. Таисия:

    Стараюсь на ночь пить теплое молоко с медом или чай с мелиссой. А вот мой супруг пьет на ночь кофе, правда не крепкий,и засыпает через минуту.

  19. Татьяна Высоцкая:

    Хорошие советы, не знала, что зеленый чай пить перед сном нежелательно. На мой сон вообще не влияет ни чай ни кофе, главное небольшую порцию употреблять.

Написать комментарий

up