На нашем теле есть определенные местечки, где лишний вес откладывается с наибольшей радостью. Одним из таких «лож» является живот. Красоту фигуры скрывает неидеальность пузика? Тогда нижеприведенные советы, как повысить тонус мышц живота, наверняка, вам пригодятся. Вашему вниманию предлагаются 5 проверенных способов, которые помогут максимально быстро привести в тонус ваши мышцы живота.
Пятерка лучших средств, чтобы повысить тонус мышц живота:
При выборе спортивной нагрузки, отдайте предпочтение кардиотренировкам. Займитесь тем, видом спорта, который заставит сердце «двигаться» быстрее. Например, хорошим выбором будет пробежка, прыжки на любимой с детства скакалке, езда на велосипеде. Это поможет, во-первых, снизить общее количество жировых отложений, а во-вторых – непосредственно, привести «в порядок» наш животик. Большинство фитнес-тренеров сходятся во мнении, что эффективнее всего именно для жиросжигания выполнять кардио по утрам. Дело в том, что к утру, если ваш ужин не был чрезмерно плотным и поздним (чего стоит тоже избегать), организм уже прибывает в «тоске» по питательным веществам. Таким образом, начиная выполнять тренировку в скорейшее время после пробуждения, вы запускаете процесс активного похудения.
- Не забывайте об интервальных тренировках. Кардио не всегда достаточно. По этой причине специалисты советуют, составляя график тренировок, не забывать и об их интервальном виде. Таковыми называют тренировки, в которых происходит чередование физнагрузок низкой и высокой интенсивности. Они не дают организму привыкнуть к монотонности и способствуют более активному сжиганию жира. Причем, именно самого проблемного – внутреннего. Кроме похудения, как было доказано авторитетными научными исследованиями, интервальные тренировки снижают риск встречи с сахарным диабетом, улучшают кровопоступление к жизненно важным органам и системам организма. При регулярном общении с ними, наверняка, вы заметите, что стали выносливее, и в целом – общее самочувствие улучшилось.
- Делайте специальные упражнения для спины. В совокупностью с упомянутыми видами нагрузки, упражнения, направленные на спинную часть, помогут сделать ровнее вашу осанку. А от этого фигура тоже (в частности, живот) станут подтянутее.
- Введите в меню чернику. Было научно доказано, эта ягодка помогает уменьшить процент жирка именно на талии, что, собственно, нам и нужно, чтобы повысить тонус мышц живота. Помимо этого, благодаря обилию таких веществ, как антиоксиданты, она поможет сохранить максимально долго хорошую память, укрепить сердце и сосуды, будет противодействовать вирусным и другим заболеваниям и повысит ваш иммунитет. Чем плохие бонусы?
- Исключите из рациона питания опасные трансжиры. Перед тем, как приобрести тот или иной товар, внимательно читайте его этикетку. Трансжиры (а, научно говоря, молекулы модифицированного типа, которые «рождаются» в маслах и прочих жирах при воздействии высокой температуры) могут не только навредить вашей фигуре, но и привести, в частности, к возникновению опасных сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с обменом веществ. Самыми популярными источника траснжиров считаются маргарин и рафинированные подсолнечные масла. Это значит, что употреблять их не рекомендовано не только в «чистом» виде, а отказаться желательно и от любых продуктов, в которых нашлось для них место, начиная от различного рода полуфабрикатов и заканчивая пресловутым картофелем фри или фастфудом, который был обжарен в масле.
Надеемся, эти нехитрые способы пригодятся вам, и отныне животик будет причиной вашей гордости, а никак не расстройства!
