• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

5 лучших способов привести в тонус мышцы живота

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 23 - 2017

тонус мышц животаНа нашем теле есть определенные местечки, где лишний вес откладывается с наибольшей радостью. Одним из таких «лож» является живот. Красоту фигуры скрывает неидеальность пузика? Тогда нижеприведенные советы, как повысить тонус мышц живота, наверняка, вам пригодятся. Вашему вниманию предлагаются 5 проверенных способов, которые помогут максимально быстро привести в тонус ваши мышцы живота.

Пятерка лучших средств, чтобы повысить тонус мышц живота:

  1. тонус мышц животаПри выборе спортивной нагрузки, отдайте предпочтение кардиотренировкам. Займитесь тем, видом спорта, который заставит сердце «двигаться» быстрее. Например, хорошим выбором будет пробежка, прыжки на любимой с детства скакалке, езда на велосипеде. Это поможет, во-первых, снизить общее количество жировых отложений, а во-вторых – непосредственно, привести «в порядок» наш животик. Большинство фитнес-тренеров сходятся во мнении, что эффективнее всего именно для жиросжигания выполнять кардио по утрам. Дело в том, что к утру, если ваш ужин не был чрезмерно плотным и поздним (чего стоит тоже избегать), организм уже прибывает в «тоске» по питательным веществам. Таким образом, начиная выполнять тренировку в скорейшее время после пробуждения, вы запускаете процесс активного похудения.
  2. Не забывайте об интервальных тренировках. Кардио не всегда достаточно. По этой причине специалисты советуют, составляя график тренировок, не забывать и об их интервальном виде. Таковыми называют тренировки, в которых происходит чередование физнагрузок низкой и высокой интенсивности. Они не дают организму привыкнуть к монотонности и способствуют более активному сжиганию жира. Причем, именно самого проблемного – внутреннего. Кроме похудения, как было доказано авторитетными научными исследованиями, интервальные тренировки снижают риск встречи с сахарным диабетом, улучшают кровопоступление к жизненно важным органам и системам организма. При регулярном общении с ними, наверняка, вы заметите, что стали выносливее, и в целом – общее самочувствие улучшилось.
  3. Делайте специальные упражнения для спины. В совокупностью с упомянутыми видами нагрузки, упражнения, направленные на спинную часть, помогут сделать ровнее вашу осанку. А от этого фигура тоже (в частности, живот) станут подтянутее.
  4. Введите в меню чернику. Было научно доказано, эта ягодка помогает уменьшить процент жирка именно на талии, что, собственно, нам и нужно, чтобы повысить тонус мышц живота. Помимо этого, благодаря обилию таких веществ, как антиоксиданты, она поможет сохранить максимально долго хорошую память, укрепить сердце и сосуды, будет противодействовать вирусным и другим заболеваниям и повысит ваш иммунитет. Чем плохие бонусы?
  5. Исключите из рациона питания опасные трансжиры. Перед тем, как приобрести тот или иной товар, внимательно читайте его этикетку. Трансжиры (а, научно говоря, молекулы модифицированного типа, которые «рождаются» в маслах и прочих жирах при воздействии высокой температуры) могут не только навредить вашей фигуре, но и привести, в частности, к возникновению опасных сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с обменом веществ. Самыми популярными источника траснжиров считаются маргарин и рафинированные подсолнечные масла. Это значит, что употреблять их не рекомендовано не только в «чистом» виде, а отказаться желательно и от любых продуктов, в которых нашлось для них место, начиная от различного рода полуфабрикатов и заканчивая пресловутым картофелем фри или фастфудом, который был обжарен в масле.

Надеемся, эти нехитрые способы пригодятся вам, и отныне животик будет причиной вашей гордости, а никак не расстройства!

Написать комментарий

up