Йога для живота — асаны для пищеварения

Йога для живота - это не что иное, как асаны для пищеварения. Именно ими мы сегодня и займемся на очередном занятии в рубрике Специальные комплексы йоги.

Как же быстро пролетели праздничные дни. Кажется, только недавно бегали по магазинам и искали подарки для родных и близких людей! Но вот и праздники позади, только елка еще красуется в квартирах и домах, сияя гирляндами и огоньками, как бы в доказательство того, что праздник Новый год был…

Пора возвращаться в привычный ритм, отвыкая от майонезных салатов и сладких десертов. И самое лучшее средство вернуться в привычный ритм – начать заниматься йогой, которая даст вам силы, бодрость и улучшит настроение.

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как йога может помочь нашему пищеварению. Да, вы все правильно прочитали. Йога способна не только вылечить позвоночник, исправить осанку, но ей по силам и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

Сегодня на страницах «Живи легко!»  - подборка самых эффективных асан, которые улучшают пищеварение и оказывают положительный эффект на всю пищеварительную систему в целом.

Вы заинтересовались? Тогда мы приступаем к изучению

Йога для живота - асаны для улучшения пищеварения:

1. Поза Треугольника (Триконасана)

Более полное описание вы можете найти по ссылке в названии позы, а здесь приведем лишь краткое описание выполнения асаны.

• Эта поза выполняется из положения стоя,
• Нужно встать прямо, а именно в Позу Горы,
• Поднимаем руки ладонями вниз, останавливаем их на уровне плеч параллельными полу.
• Далее мы как бы вытягиваем верхнюю половину корпуса из нижней и наклоняем туловище вправо.
• Стараемся правой рукой коснуться ступни правой ноги
• А левую руку при этом поднимаем вертикально вверх
• Голову поворачиваем вверх в сторону левой руки и смотрим на нее, повернув голову.

Как действует Поза Треугольника  на пищеварение:

1. Стимулирует перистальтику кишечника
2. Устраняет запоры.
3. Оказывает благотворное влияние на печень.

2. Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана)

Опять же приведем лишь краткое описание:

• Эта поза выполняется из Позы Треугольника
• Делаем Позу Треугольника вправо
• Сгибаем правую ногу в колене и опускаем кончики правой руки на пол впереди, перед стопой
• Затем выпрямляем правую ногу
• Одновременно отрываем от пола левую ногу и поднимаем ее параллельно полу
• Вытягиваем левую руку вдоль левого бока
• Затем поворачиваем левую сторону: плечо, грудь и бедро к потолку
• Вытягиваем левую руку вверх и смотрим на нее

Как действует Поза Полумесяца на пищеварение:

1. Эта асана призвана лечить расстройства пищеварения.
2. После ее выполнения вы почувствуете повышение аппетита.
3. Также, как и поза Треугольника, поза Полумесяца очень эффективна для людей, страдающих запорами.

3. Поза Героя (Вирасана)

Краткое описание выполнения этой асаны поможет убедиться в ее эффективности.

• Становимся на колени.
• Садимся на пол между стопами с согнутыми ногами так, чтобы колени были вместе, а пятки разведены,
• Пальцы ног повернуты назад,
• Бедра расположены в этой позе параллельно друг другу,
• Руки спокойно лежат на коленях или развернуты вверх пальцы соединяем в Мудру "Знание".

Как действует Поза Героя на пищеварение:

1. Поза Героя очень эффективна при диабете.
2. Обладает тонизирующим эффектом для печени, почек и поджелудочной железы.
3. При этом улучшается пищеварение как в тонком, так и в толстом отделах кишечника.

4. Поза Лодки (Навасана)

Краткое описание выполнения этой асаны:

• Садимся на пол, ноги вытягиваем вместе,
• Отклоняем туловище немного назад и поднимаем прямые ноги выше уровня головы,
• Руки вытягиваем параллельно полу,
• Затем прижимаем ладони к ногам,
• Держим позу 1,5 минуты,
• Затем опускаем ноги и руки, ложимся на спину и расслабляемся.

Как действует Поза Лодки на пищеварение:

1. Лечит кишечник,
2. желчный пузырь,
3. а также печень и
4. селезенку.

Как видите, йога может помочь справиться не только с метеоризмом, но и с различными расстройствами пищеварения, что особенно актуально после праздничных дней, но и укрепить нашу печень. Даже если вы делаете обычную зарядку, то можете включить несколько исцеляющих асан в режим вашей утренней или вечерней тренировки. И вы убедитесь, что йога для живота очень эффективна!

Также не помешает провести несколько разгрузочных дней или полноценную диету с правильным входом и выходом из нее. Тогда вы не только нормализуете пищеварение, но и сбросите килограммы, набранные за время праздничных застолий, и почувствуете легкость, бодрость и прилив сил!