Всем уже известно и принимается за истину: наше здоровье во многом зависит от питания, а точнее, от веществ, поступающих вместе с ним.
Но многие просто теряются в потоке информации, как же сделать питание здоровым, что в нем должно присутствовать?
Сегодня мы перечислим основные элементы, которые требуются для сохранения молодости.
- 1. Витамин С.
При его достаточном количестве происходит восстановление клеток тканей, кровеносных сосудов, зубов и костей. Также он способствует лучшему усвоению железа, витаминов Е и А. Под влиянием витамина С запускаются иммунные процессы.
- 2. Магний.
Он принимает активное участие в синтезе коллагена, отвечающего за эластичность нашей кожи и соединительной ткани. Без магния не происходит производство белков, метаболизм глюкозы и синтез нуклеиновых кислот. Также этот элемент участвует в координации сердечного ритма и способен снижать артериальное давление.
- 3. Омега-3.
Без этих жирных кислот сложно представить сохранение здоровья и молодости кожи. Употребляя омега-3 в достаточном количестве, вы сможете уменьшить риск раковых заболеваний и нормализовать уровень холестерина.
- 4. Витамин Е.
Являясь антиоксидантом, он способен защищать наш организм от многих токсинов. Также витамин Е улучшает регенерацию тканей и принимает участие в защите от вирусов.
- 5. Витамин А.
За счет него обеспечивается здоровье волос и кожи. При достаточном потреблении данного витамина в организме поддерживается производство эритроцитов и улучшается работа нервной системы. Также он положительно сказывается на зрении.
- 6. Цинк.
Данный микроэлемент обладает выраженным антиоксидантным действием. Он не только повышает иммунитет, но и положительно сказывается на работе нервной системы, улучшая запоминание и внимание. Отдельно стоит сказать о влиянии цинка на мужскую половую систему, он нормализует выработку мужских половых гормонов. Наконец, цинк помогает в работе ЖКТ и нормализации сахара в крови.
- 7. Селен.
При его достаточной концентрации улучшается эластичность кожи и повышаются ее защитные свойства. Положительно влияет селен на репродуктивную функцию и иммунную систему. Также отмечено его влияние на снижение риска аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Проверьте, содержатся ли эти элементы в продуктах, которые вы употребляете в пищу, или в тех мультивитаминных комплексах, которые предложил вам врач.
