• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как принимать витамины Омега-3?

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 3 - 2014

принимать витамины Омега-3Омега-3 – это группа жирных кислот, восполнять запасы которых посредством приема препаратов и употребления продуктов, в которых они содержатся, крайне важно, поскольку сами организмом человека эти кислоты не производятся.

Как принимать витамины Омега-3 правильно? На этот  вопрос мы и постараемся ответить в этой статье.

Важность восполнения запасов Омега-3:

Конечно, лучше не допускать нехватки в организме этих очень необходимых ему веществ. Если все же вы столкнулись с нехваткой Омега-3 в организме, то, конечно, необходимо срочно восполнить их запасы. Сделать в современных условиях это, в принципе, не сложно. Ведь можно  сегодня легко приобрести жирные кислоты в капсулах, которые продаются практически в каждой аптеке.

Омега-3 содержатся также в рыбьем жире, который, откровенно говоря, многие не полюбили еще в детские годы из-за его специфического и не самого приятного вкуса. Но, чтобы восполнить запасы этих кислот, испытывать вкусовой дискомфорт вам вовсе не обязательно. Ведь найти Омега-3 можно как в продуктах питания, которые вкусны, так и в капсулах, вкус которых вы вообще не ощутите.

Нужно принимать Омега-3 для укрепления костей и улучшения работы мозга:

Для чего же Омега-3 так нужны организму человека?

  1. Во-первых, они способствуют поступлению крови в мозг, что улучшает мозговую деятельность и стимулирует его работу.
  2. Во-вторых, эти кислоты понижают уровень так называемого плохого холестерина (который является причиной возникновения массы недугов) и повышают уровень «хорошего».
  3. В-третьих, очень важно и то, что нормальное количество в организме человека Омега-3 помогает улучшить состояние костей благодаря снабжению организма кальцием, при недостатке которого они становятся слабыми, хрупкими и легко уязвимыми.

Немногим известно то, что наличие в нашем организме этих, как оказывается, просто важнейших кислот оказывает прямое влияние на налаживание контакта между людьми и, так сказать, нахождение общего языка. В том случае, если в организме Омега-3 не хватает, человек предрасположен к нахождению в угнетенном расположении духа и депрессивному состоянию. Помимо прочего влияют Омега-3 и на состояние кожи. Если этих кислот в организме мало, то высок риск появления угревой сыпи, развития псориаза и других достаточно серьезных кожных проблем.

Старайтесь принимать витамины Омега-3 для профилактики онкологических заболеваний:

Жизненно важно и то, что эти жирные кислоты способствуют предупреждению онкологических заболеваний. Возникновение рака груди, простаты и толстого кишечника непосредственно связано с нехваткой в организме Омега-3. Согласитесь, это – ощутимая причина, чтобы не забывать о них!

принимать витамины Омега-3Напомним, в каких продуктах можно найти Омега-3. Это:

  • грецкий орех и масло из него, конечно же,
  • рыба и морепродукты, водоросли и другие «обитатели» моря. Кстати, в современное время, если вы не являетесь любителем водорослей в чистом виде, их можно приобрести и в капсулах, и употреблять как таблетки, совершенно не ощущая их вкус.
  • Льняное семя. Его можно употреблять отдельно от других продуктов. Например, 1 ст. л. семян льна в день отлично восполняет запасы Омега-3 (конечно, если они не критически исчерпались).

Кислоты в Омега-3

Как известно, Омега-3 имеет три подвида жирных кислот – это альфа-линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. И если в вышеупомянутых продуктах находятся какие-то из них выборочно, то все три вида кислот совместились в яйцах. Потому умеренное потребление их очень полезно. Готовьте омлет или яичницу, добавляйте в различные салаты, просто варите, ведь яйца – это настоящий кладезь пользы.

Стоит ли принимать капсулы Омега-3?

Как правило, Омега-3 в капсулах принимаются, если ваша цель –  профилактика нарушений работы организма (3 таблетки ежедневно перед едой). Если же организмом ощущается сильная нехватка этих веществ, то доктором может быть увеличено рекомендованное количество Омега-3. Но самостоятельно увеличивать количество препарата, да и вообще назначать его себе, не рекомендуется.

А есть ли отличие между Омега 3 и Омега-6, вы знаете?

Лучше все-таки пройти специальные обследования и только после их завершения сделать вывод о том, необходим ли вам дополнительный прием жирных кислот или же их можно восполнить, просто употребляя продукты питания, в которых они содержатся.

А всех, кто решил начать новую жизнь: без болезней, лишних килограммов и отрицательных мысленных установок, я приглашаю на бесплатный вебинар стройности "Три "О": Очищение. Оздоровление. Омоложение", который состоится 24 января 2014 года. Чтобы попасть на вебинар и узнать, как сохранить молодость, здоровье и красоту, регистрируйтесь по ссылке. Количество мест ограничено - торопитесь!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Как принимать витамины Омега-3?”

  1. Лена:

    Согласна, это очень важный элемент для нашего здоровья. В капсулах витамины не принимаю, а вот льняное масло и рыба — постоянные продукты в рационе.

  2. фиалка молчаливая:

    а я вот не пью никакие витамины, думаете надо?

    Наталья Reply:

    Я не просто думаю, что надо. Я уверена в этом!

  3. Наталья Кочеткова:

    Воистину незаменимы жирные кислоты для нашего организма.

  4. Оксана:

    Спасибо за познавательный рассказ, жирные кислоты действительно очень важны для здоровья.

  5. Lady Fox:

    Помимо всех продуктов, я открыла для себя льняное масло. Пью по чайной ложке натощак.

  6. Алевтина:

    Принимаю эти замечательные витамины курсами.Сразу заметно повышается работоспособность.Всем советую!

  7. Алексей:

    Спасибо за подробный рассказ, любые витамины нужно принимать правильно.

  8. Светлана:

    Непременно начну принимать витамины, а наверное лучше жирную морскую рыбку.

  9. Олег:

    Очень интересная статья! Я за витамины, но больше придерживаюсь натурального происхождения. Но у каждого свое мнение.

  10. Ирина:

    Я и за витамины, и за натуральные продукты. Недавно вот дочери купили Омегу-3, ей очень нравятся эти янтарные капсулы.

  11. Laralaram:

    думаю, если витаминов не хватает, то можно и «помочь» организму…

  12. Natalya:

    Я принимаю Омега 3 так как у меня бывают проблемы с кожей, — аллергия. Особенно тяжело зимой, — моя кожа реагирует на холод. Так что весь холодный сезон я пью Омега 3 в капсулах.
    Спасибо за статью, очень интересно!

  13. Лидия:

    Витаминные комплексы пропиваю осенью и весной в остальное время тоже предпочитаю витамины натурального происхождения- свежевыжатые соки, фрукты…

  14. Лариса:

    Зимой, обязательно пью витамины, а вот летом, налегаю на овощи и фрукты.

  15. Елена:

    Постоянно принимаю витамины Омега-3! Подруга мне давно их рекомендовала! В наше время просто нельзя без них!

  16. Елена Картавцева:

    С доктором на тему приема Омег 3 не советовалась, предпочитаю самостоятельно в виде профилактики пропивать капсулированный рыбий жир, так как его в любом случае мы недополучаем из пищи.

  17. Nasati:

    Наталья, спасибо за напоминание об этих необходимых организму витаминах. Для тех, кто не может принимать льняное масло, капсулированная омега -прекрасная альтернатива!

  18. Елена:

    Я стараюсь ежесезонно принимать витамины и различные минеральные добавки. Статья очень понравилась, непременно куплю себе рыбий жир.

  19. Iryna:

    Наташа, очень нужная и познавательная статья. Я тоже периодически пью Омега3. Это мне помогло снизить уровень холестирина до нормального. И стараюсь есть почаще морскую рыбу.

  20. Алла:

    А я омега-3 принимаю регулярно, курсами. Считаю, что это очень важные и необходимые для организмы жирные кислоты. Я принимаю в виде капсул. Хотя и орехи, и рыбку тоже часто ем.

  21. Галина:

    Нужные советы. Спасибо) Особенно на них стоит обратить внимание кормящим мама. Надо следить за восполнением витаминов Омега-3 в нашем организме.

  22. Мила:

    Очень хорошая статья!

  23. светлана:

    принимаю капсули с амега, все супер, но главное не переборщить, иначе желчный пузырь о себе напомнит

Написать комментарий

up