Как принимать витамины Омега-3?

Омега-3 – это группа жирных кислот, восполнять запасы которых посредством приема препаратов и употребления продуктов, в которых они содержатся, крайне важно, поскольку сами организмом человека эти кислоты не производятся.

Как принимать витамины Омега-3 правильно? На этот  вопрос мы и постараемся ответить в этой статье.

Важность восполнения запасов Омега-3:

Конечно, лучше не допускать нехватки в организме этих очень необходимых ему веществ. Если все же вы столкнулись с нехваткой Омега-3 в организме, то, конечно, необходимо срочно восполнить их запасы. Сделать в современных условиях это, в принципе, не сложно. Ведь можно  сегодня легко приобрести жирные кислоты в капсулах, которые продаются практически в каждой аптеке.

Омега-3 содержатся также в рыбьем жире, который, откровенно говоря, многие не полюбили еще в детские годы из-за его специфического и не самого приятного вкуса. Но, чтобы восполнить запасы этих кислот, испытывать вкусовой дискомфорт вам вовсе не обязательно. Ведь найти Омега-3 можно как в продуктах питания, которые вкусны, так и в капсулах, вкус которых вы вообще не ощутите.

Нужно принимать витамины Омега-3 для укрепления костей и улучшения работы мозга:

Для чего же Омега-3 так нужны организму человека?

1. Во-первых, они способствуют поступлению крови в мозг, что улучшает мозговую деятельность и стимулирует его работу.
2. Во-вторых, эти кислоты понижают уровень так называемого плохого холестерина (который является причиной возникновения массы недугов) и повышают уровень «хорошего».
3. В-третьих, очень важно и то, что нормальное количество в организме человека Омега-3 помогает улучшить состояние костей благодаря снабжению организма кальцием, при недостатке которого они становятся слабыми, хрупкими и легко уязвимыми.

Немногим известно то, что наличие в нашем организме этих, как оказывается, просто важнейших кислот оказывает прямое влияние на налаживание контакта между людьми и, так сказать, нахождение общего языка. В том случае, если в организме Омега-3 не хватает, человек предрасположен к нахождению в угнетенном расположении духа и депрессивному состоянию. Помимо прочего влияют Омега-3 и на состояние кожи. Если этих кислот в организме мало, то высок риск появления угревой сыпи, развития псориаза и других достаточно серьезных кожных проблем.

Старайтесь принимать витамины Омега-3 для профилактики онкологических заболеваний:

Жизненно важно и то, что эти жирные кислоты способствуют предупреждению онкологических заболеваний. Возникновение рака груди, простаты и толстого кишечника непосредственно связано с нехваткой в организме Омега-3. Согласитесь, это – ощутимая причина, чтобы не забывать о них!

Напомним, в каких продуктах можно найти Омега-3. Это:

• грецкий орех и масло из него, конечно же,
• рыба и морепродукты, водоросли и другие «обитатели» моря. Кстати, в современное время, если вы не являетесь любителем водорослей в чистом виде, их можно приобрести и в капсулах, и употреблять как таблетки, совершенно не ощущая их вкус.
• Льняное семя. Его можно употреблять отдельно от других продуктов. Например, 1 ст. л. семян льна в день отлично восполняет запасы Омега-3 (конечно, если они не критически исчерпались).

Кислоты в Омега-3

Как известно, Омега-3 имеет три подвида жирных кислот – это альфа-линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. И если в вышеупомянутых продуктах находятся какие-то из них выборочно, то все три вида кислот совместились в яйцах. Потому умеренное потребление их очень полезно. Готовьте омлет или яичницу, добавляйте в различные салаты, просто варите, ведь яйца – это настоящий кладезь пользы.

Стоит ли принимать капсулы Омега-3?

Как правило, Омега-3 в капсулах принимаются, если ваша цель –  профилактика нарушений работы организма (3 таблетки ежедневно перед едой). Если же организмом ощущается сильная нехватка этих веществ, то доктором может быть увеличено рекомендованное количество Омега-3. Но самостоятельно увеличивать количество препарата, да и вообще назначать его себе, не рекомендуется.

Лучше все-таки пройти специальные обследования и только после их завершения сделать вывод о том, необходим ли вам дополнительный прием жирных кислот или же их можно восполнить, просто употребляя продукты питания, в которых они содержатся.

А всех, кто решил начать новую жизнь: без болезней, лишних килограммов и отрицательных мысленных установок, я приглашаю на бесплатный вебинар стройности "Три "О": Очищение. Оздоровление. Омоложение", который состоится 24 января 2014 года. Чтобы попасть на вебинар и узнать, как сохранить молодость, здоровье и красоту, регистрируйтесь по ссылке. Количество мест ограничено - торопитесь!