• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета Зои Харкомб

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 26 - 2011

Диета Зои ХаркомбЗоя Харкомб - известный британский диетолог, которая в прошлом страдала и анорексией, и булимией. Она создала диету, которая позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и от чувства голода и вины.

В настоящее время Зоя Харкомб ведет передачи о стройности и пишет книги по диетологии и проблемам лишнего веса. Совсем недавно вышла в свет ее новая книга "Лишний вес уйдет по-английски", в который и вошла данная диета.

Зоя Харкомб считает, что нет более страшного вреда для тех, кто стремится стать стройнее, чем подсчет калорий. Вы боитесь съесть лишнее, больше, чем указано в диете, ограничиваете себя и постоянно чувствуете голод. Как результат - срыв и переедание. Выход есть: нужно есть такие продукты, которые не способствуют волчьему аппетиту, и есть их можно сколько угодно.

Стоит запомнить и те продукты, которые вызывают, по мнению автора, пищевую зависимость: это молочные продукты, сахар, пшеница, горох, яйца, арахис, соя.

Хотите узнать 3 причины голода?

  1. Избыток кандиды.  Candida Albicans - дрожжевой грибок, который обитает в нашем кишечнике. Если он выходит из-под контроля, то начинаются нарушения пищевого поведения, что ведет за собой неутолимый голод, особенно тягу к сладкому.
  2. Пищевая зависимость. Если мы долго и часто употребляем одни и те же продукты, мы превращаемся в "пищевых наркоманов", способных объедаться этими продуктами, увеличивать порции, и очень болезненно реагировать на исключение их из нашего рациона.
  3. Гипогликемия. Уровень глюкозы в крови резко падает и нашему организму просто очень срочно требуется подкрепиться сладеньким или мучным.

Так вот, если у человека присутствует хотя бы одна из  вышеуказанных причин аппетита, то ему будет очень сложно справиться с приступами голода. Но Зоя Харкомб предлагает таким людям испробовать свою трехступенчатую диету, способную благотворно повлиять на наш организм в целом  и заставить лишний вес уйти по-английски.

Диета Зои ХаркомбДиета Зои Харкомб - первый этап:

Рассчитан на 5 дней. Это своего рода борьба с первой причиной -кандидой! Стараемся не кормить ее сладким, поэтому строго исключаются из меню продукты, содержащие сахар, дрожжи, уксус:

  • конфеты,
  • фрукты,
  • хлеб,
  • торты и пирожные,
  • сыр, консервированные и маринованные продукты,
  • полуфабрикаты.

Необходимо также снизить пищевую зависимость от молока и злаков, поэтому убираем из рациона все молочные продукты, кроме кефира и "живого" йогурта, а также злаки, кроме 50 гр нешлифованного риса в день.

Есть можно:

  • натуральное мясо,
  • свежую рыбу,
  • овощи,
  • яйца,
  • тофу.

Пить можно натуральную воду, травяные чаи, кофе без молока и сахара, зеленый и черный чай.

Чтобы не ослабить организм на этом этапе, обязательно нужно принимать поливитаминные комплексы, содержащие необходимые витамины и минералы.

Второй этап Зои Харкомб:

Длится столько, сколько нужно именно вам, чтобы вернуться к желаемому весу.

Здесь основополагающими является правило трех "НЕ":

  1. Не употреблять полуфабрикаты и обработанные продукты (сосиски, колбасу, пельмени, соусы, соки из пакетов и т.п.)
  2. Не соединять жиры и углеводы в одном приеме пищи.
  3. Не употреблять продукты, вызывающие у вас нездоровый аппетит.

Главное на данном этапе, чтобы не было чувства голода. Хотите кушать? Ешьте столько, чтобы насытиться (не забывая о правиле трех "НЕ"). Не объедайтесь и не ешьте слишком часто, чтобы не вызвать выброс инсулина -  гормона лишнего веса.

Диета Зои Харкомб - третий этап:

Длится всю жизнь. Здесь уже легче, ведь вам уже не нужно сбрасывать лишний вес, нужно только поддерживать себя в форме. Для этого из правила трех "НЕ" оставляем только запрет на полуфабрикаты и обработанные продукты. Если выбираете хлеб, то чтобы он был из непросеянной муки, если рис, то нешлифованный или коричневый. Захотели сладкого - выбирайте горький шоколад без добавок.

Как видите, ничего сложного. Такое здоровое питание на все времена! Но ведь это незамедлительно отразится не только на нашей фигуре, но и на здоровье организма в целом, а также на состоянии нашей кожи, волос, ногтей. Кроме того, вы будете всегда в хорошем настроении, ведь уже ничто не будет засорять ваше чистое тело и мысли.

Если вам очень  захотелось чего-то вредного из запрещенного списка продуктов, то иногда разрешается "схитрить". Но это нужно делать очень редко, чтобы держать ситуацию под контролем и не позволить разыграться вновь трем причинам волчьего аппетита!

Не забывайте также о физической активности! Йога, пилатес, пробежки, тренажеры, плавание - все это отлично поможет прогнать лишний вес!

Будьте здоровы, красивы и стройны! Удачи вам, и пусть диета Зои Харкомб - станет первым этапом к вашему здоровому образу жизни.

37 комментариев к сообщению: “Диета Зои Харкомб”

  1. Дмитрий:

    Спасибо, отличная диета.

  2. Вячеслав:

    Приятно было познакомиться с Зоей Харкомб.Конечно, каждый должен подбирать свою диету.Думаю и эта принесет кому-нибудь пользу.

  3. Я думаю, здоровое питание важно не только для тех, кто стремиться похудеть, но и для всех. Главное — заставить себя выбрать правильный способ питания.

  4. Мне кажется что с самого начала не надо себя запускать и все будет хорошо

  5. ЛАРИСА:

    РАЦЕОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ -ЭТО ТОЖЕ ДИЕТА. ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ -ДИЕТА
    Правильное питание- и все в порядке.

  6. Наталья:

    У меня 20 кг лишних. Диет не соблюдаю,мало двигаюсь. С учебой вообще постоянно только сижу. Срочно нужно включать диету в свою жизнь и физические упражнения.

  7. Татьяна:

    Хорошее правило трех «НЕ»

  8. Ирина:

    Спасибо, Наташа. Вот не знала о кандиде…

  9. Swetlana:

    Оказывантся не так уж и много «НЕ», в моем случае.

  10. Ylga:

    Как всегда у Вас интересный, к тому же полезный, материал. Прочитала с удовольствием, кое-что взяла на заметку.

  11. Анатолий:

    Пытался не один раз сидеть на диете, но не надолго…Результаты есть, но потом всё сначала..Срываюсь, наверное как и все..Спасибо за информацию!

  12. Так все подробно описано. Спасибо.

  13. Галина:

    Диета хорошая,даже разрешение на «хитрость» есть. Шучу.Мне действительно понравилась.

  14. Галина:

    Действительно, какое здоровое правило на все времена.Понравилась диета,спасибо.

  15. Александр:

    Спасибо за информацию.Порекомендую друзьям.

  16. nadezhdapol:

    Наталья, спасибо, было интересно познакомиться с этой диетой.

  17. Ирина:

    Интересная диета. Только не для меня — я уж больно люблю печь торты. как же их потом не есть?

  18. Наталья:

    Да, это должен быть образ жизни, а не временные диеты…
    И очень интересный факт за грибок кандиды.
    Спасибо за статью.

  19. Елена:

    В нашей семье постоянная диета — вегетарианское питание. И диет никаких соблюдать не надо 🙂 Просто образ жизни.

  20. Геннадий:

    Диеты…Жрать меньше надо — вся диета:)

  21. Татьяна:

    Из любой диеты надо выбирать разумное, и прислушиваться к своему организму. И все будет замечательно!

  22. Алексей:

    Интересная диета,да у вас много интересных и полезных диет и советов. СПАСИБО

  23. Ксана:

    Да уж — а фрукты в чем виноваты. Диета , диете рознь…

  24. Любовь:

    Это очень интересно!!!
    Мне это нравится!!!
    Буду пробовать!
    Спасибо!

  25. Людмила:

    Согласна, горький шоколад — это наше все. Даешь! и побольше, побольше. 🙂

  26. Евгения:

    Спасибо за материал, взяла сама на заметку и маме завтра покажу)

  27. NataliNinel:

    Я всегда за натуральные продукты и сбалансированный рацион.

  28. Dorote:

    Горький шоколад? Фу!!! Не смогу без молока

  29. Майя:

    С Вами абслолютно согласна. Ваша диета, вернее образ жизни, очень здоровый. Так держать! Главное, получать все необходимые эссенциальные вещества!!!

  30. Золотая Ната:

    Спасибо за знакомство с Зоей! Ситуации в жизни даются, чтобы их преодолеть, как и произошло с болезнями Зои. Она молодец!

  31. Виктория:

    Супер диета. такую встречаю впервые. Очень хочу похудеть. СПАСИБО.

  32. Елена:

    вот, как мне кажется, это один из самых разумных подходов!

  33. Анна:

    Очень достойная диета. Для меня же лучшее средство для похудения — перестать кушать после шести вечера.

  34. Елена Селиванова:

    Диета Харкомб работает,но я склонна думать, все-таки не из-за победы над кандидой, а из-за относительно низкой калорийности рациона, и использования питательных, сытных продуктов.

  35. Светлана:

    Летом проще, а вот с наступление холодов хочется печеного, да и от фруктов тяжело отказаться. Но надо себя ограничивать, чтобы потом не сбрасывать лишнее.

  36. марина:

    А,можно от грибка Candida Albicans как нибудь избавиться? Тогда и на диетах сидеть не нужно будет.

  37. treatepeelp:

    В общем то все правильно написано, но все равно побольше знать хочится

Написать комментарий

up