• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Молочно-фруктовая диета

Автор Наталья Опубликовано: Май - 29 - 2013

Молочно-фруктовая диетаМолочно-фруктовая диета - одна из самых вкусных и легко-переносимых фруктовых диет! Почему я так смело это утверждаю? Сейчас объясню.

Выбирая диету для борьбы с лишними килограммами, нужно обязательно учитывать индивидуальные предпочтения. Например, диета на гречке может быть очень эффективной, но если вы не выносите эту кашу, то такая диета превратиться в сплошную пытку, приведет к быстрому срыву и «отъеданию» любимыми лакомствами. Сегодня мы поговорим о диете, которая отлично подойдет для тех, кто «дружит» с молочными продуктами. Ну а тех, кто не прочь перекусить свежими сочными фруктами, думаю, большинство. Речь пойдет о фруктово-молочной диете, которая является одной из наиболее сбалансированных и низкокалорийных.

Молочно-фруктовая диета - что можно есть?

Начнем с того, что существует несколько модификаций данной , но к основным продуктам можно отнести

  • фрукты,
  • молоко и
  • кисломолочные продукты.

Из списка употребляемых фруктов вычеркиваем самые калорийные и углеводосодержащие: виноград, бананы, авокадо. Лучше всего для целей похудения подходят цитрусовые.

Фрукты должны быть свежими. Фруктовые консервы содержат очень много сахара и чрезвычайно калорийны, да и пользы в таких фруктах почти не осталось. Сухофрукты будут лучшим вариантом, но они также достаточно калорийны и есть их много нельзя.

Какие фрукты особенно полезны, и какие из них именно выбрать для себя, чтобы ваша молочно-фруктовая диета решила не только проблему лишнего веса, но и остановила старение, очистила и омолодила организм и улучшила зрение:

 

Молочная составляющая диеты может быть представлена как молоком, так и кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртом и другими напитками. Молочные продукты должны обладать низким процентом жирности, не содержать сахара и быть свежими. Молоко лучше всего брать непастеризованное и пить его сырым, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Молочно-фруктовая диета в своем меню содержит очень много витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов, которые насытят организм и восполнят жизненные силы. Комбинация из молочного белка и фруктовых углеводов и полезной клетчатки хорошо питает организм и не дает проявляться сильному чувству голода.

Молочно-фруктовая диета - варианты:

Итак, первый вариант молочно-фруктовой диеты.

  1. Молочно-фруктовая диетаВ течение дня едим фрукты и пьем молоко во время или между приемами фруктов.
  2. Начинаем с полулитра молока в день и ежедневно увеличиваем норму до 2-3 литров.
  3. Пить молоко нужно не спеша, маленькими глотками.
  4. Кроме молока, можно пить до 2 л негазированной минеральной воды.
  5. Обязательно следите, как ваш организм переносит эту диету, чтобы сразу отказаться от нее в случае непереносимости.
  6. Такой вариант диеты можно соблюдать неделю или в качестве 1-3 разгрузочных дней.

Второй вариант молочно-фруктовой диеты, пожалуй, более строгий, т.к. предполагает дробное питание через фиксированные промежутки времени (2 или 3 часа) и четко прописанное меню на день:

  1. Утро – чай или кофе без сахара;
  2. Завтрак – 200 г нежирного творога (4-5%);
  3. Обед – 200 г фруктов в раздельном виде или в виде салата;
  4. Полдник – 350 мл кисломолочного нежирного напитка или йогурта без сахара;
  5. Ужин – 200 г фруктов.
  6. В течение дня можно позволить себе несладкие горячие напитки и минеральную воду без газа.
  7. Для того чтобы скинуть 5 кг на этом варианте диеты, потребуется около недели.
  8. Для большего результата можно продлить диету до 21 дня, делая перерывы в выходные дни и возвращаясь к привычному рациону питания (за исключением сладостей и жирных продуктов).
  9. Хотя по медицинским показаниям, сидеть на фруктово-молочной диете дольше 10 дней не рекомендуется.

Молочно-фруктовая диета вам понравится, и вы легко ее перенесете, если фрукты и молочные продукты вам по душе. Ее плюсом является также круглогодичная доступность всех продуктов и отсутствие необходимости что-либо специально готовить.

Молочно-фруктовая диета подарит вам еще несколько приятных эффектов:

Будет замечательно, если молочно-фруктовая диета научит вас в дальнейшем почаще включать в свое ежедневное меню больше фруктов и не слишком жирной молочной продукции.

А чтобы молочно-фруктовая диета дала максимальный эффект - подключите занятия фитнесом или йогой дома. Так вам удастся избежать обвисания кожи во время сброса лишних килограммов и объемов.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

15 комментариев к сообщению: “Молочно-фруктовая диета”

  1. marinavarvashenia:

    Действительно, очень вкусная диета: фрукты и молочные продукты. Думаю, летом в жару отлично будет «заходить».
    Возьму себе на заметку. Потом пригодится))

  2. Виктория:

    А мужчине такая молочно-фруктовая диета наверное не подойдет? Если хотя бы на пару недель ее сделать?

  3. Алла:

    Люблю молочные продукты, эта молочно-фруктовая диета не будет для меня обременительной. Это хорошая идея для подготовки к лету!

  4. Алсу:

    Я когда была беременная, так сидела на молочной диете.Сейчас уж не помню по продолжительности в днях, то ли день, то ли по 2 дня, разгружала себя таким образом. Мне нравилось, спасибо за статью 🙂

  5. Ксения:

    молочно-фруктовая диета доставит много радости 🙂 ведь это очень -очень вкусно и полезно!

  6. Laralaram:

    сначала удивилась — как сочетаются фрукты и молоко… а потом все ясно стало — кисломолочку обожаю в любом виде!

  7. Виолета:

    Какая приятная и вкусная молочно-фруктовая диета! Фрукты и йогурты, а при этом еще и худеешь!

  8. Nina:

    Впервые прочитала о такой диете. Молочно-фруктовая диета намного вкуснее всех мне известных. Попробую обязательно. Вовремя пришла информация: лето только начинается — так что с фруктами проблем не будет.

  9. Nina:

    Молочно-фруктовая диета понравилась — обязательно попробую.Тем более лето только начинается — разнообразие фруктов гарантировано.

  10. Ольга Черныш:

    Я когда ем фрукты, не наедаюсь. Мяса хочется. А вот молоко утоляет голод. Оно универсально, как и яйца. Много полезного содержит.

  11. Чизкейк:

    Ольга Черныш и все посетители сайта, которые беспокоятся про свою фигуру. Как женщинам так и мужчинам нужно потреблять мясо, фрукты, овощи, ваше питание не должно состоять только из мяса или только из фруктов, молочных продуктов. Основное правило это потреблять калорий меньше, чем расходовать, и то к этому нужно подходить аккуратно. Для мужчин, которые еще занимаются спортом, вообще нужно потреблять калорий больше чем их расходовать, так как для спортсмена главное подпитка мышц, а это калорийная еда. Можно заниматься фитнесом, но если такой возможности нет, то в домашних условиях тренировать пресс, ноги, грудные мышцы. Как только вы будете интенсивно заниматься, уведите, кушать будет хотеться намного меньше, чем раньше, не стоит мучить свой желудок, организм диетами,

  12. Галина:

    На такой диете самое время посидеть, к лету скинуть несколько кило. Спасибо за рекомендацию.

  13. Лариса:

    Летом, в жару кушать совсем не хочется, поэтому недельку можно и посидеть на такой молочно-фруктовой диете…

  14. Любовь:

    Оригинальная молочно-фруктовая диета, мне понравилась. Молоко, наверное,тоже нужно выбирать обезжиренное?

    Наталья Reply:

    Любовь, лучше с пониженным процентом жирности. Обезжиренные продукты — это вообще самообман.

Написать комментарий

up