Как побороть сонливость зимой

Проблема, с которой сталкивается, практически каждый человек в зимние холода – это чувство постоянной сонливости. Особенно это касается второй половины зимы, когда наступают холода, солнышко уже не так часто появляется на небосклоне, у нас портится настроение. По утрам ведь так не хочется вылезать из теплой постели. Что там уже говорить о работе, на которой приходится сидеть целый день. Мало того, что нет возможности поспать, еще плюс к этому надо постоянно что-то делать, думать. Человек в таком состоянии не может сосредоточиться на работе, думая только о сне. Ситуация не самая приятная, но все же при желании, можно узнать все способы, как побороть сонливость зимой.

Как побороть сонливость:

1. Первое, на что стоит обратить внимание при этой проблеме, – это поступление достаточного количества дневного света. Главная проблема сонливости – это недостаточное поступление солнечного света. Не закрывайте свои окна жалюзями или шторами! Пусть солнечный свет проникает в помещение.
2. Если есть такая возможность, почаще бывайте на свежем воздухе, даже если погода на улице не самая лучшая. Либо отправляйтесь на курсы для преподавателей йоги. В любом случае, это даст свой результат – вы почувствуете себя после этого намного бодрее, и вам не нужно будет выпивать большое количество кофе, чтобы себя взбодрить.
3. Если у вас стоит вопрос, когда взять отпуск, то попытайтесь это сделать в феврале. Езжайте в горы, а лучше - в теплые страны. Поверьте, после этого вы забудете о таком слове как сонливость, у вас появится много сил, которых хватит для того, чтобы встретить весну. Если нет возможности уехать куда-то подальше, вы можете просто выбираться периодически на природу и дышать свежим воздухом. Организм отблагодарит вас за это сполна.
4. Дома не сидите в темноте. Пусть ваш свет в доме будет как можно ярче, а не притупленный. Таким образом, вы создадите иллюзию солнечного света.
5. Не менее важным аспектом борьбы с зимней сонливостью является правильное питание. Надо восполнять организм теми веществами, которые необходимы нам, чтобы чувствовать себя бодрее. Так как в это время года в большинстве регионов нашей страны нет фруктов и овощей, то старайтесь пополнять организм необходимыми витаминами и микроэлементами из мультивитаминных комплексов.
6. С большим вниманием относитесь к своему завтраку. Желательно, чтобы это были каши, омлет, зеленый чай с медом. Никаких бутербродов с колбасой. В обед ешьте первые блюда, на второе можно съесть тушеные овощи ли мясо. Не увлекайтесь жирной пищей. Впрочем, это касается не только этого времени года. Идеальным ужином могут стать печеные яблоки, стакан нежирного кефира. Что касается перекусов, то лучше всего брать для этих целей орехи, сухофрукты или же свежие фрукты.
7. Незаменимым для вас будет небольшое количество черного шоколада, он улучшит вам настроение и прибавит сил.

Открою еще небольшой секрет, как побороть сонливость зимой -  научитесь использовать ароматические масла. Ароматы апельсина, розмарина, гвоздики помогут вам «проснуться», так как они обладают бодрящими свойствами.

Немаловажным фактором является полноценный сон, как бы это банально не звучало. Спите не меньше восьми часов в день, хотя в это период вашему организму может потребоваться и десять часов. Поэтому, по возможности, спите столько, сколько требует ваш организм. Как вариант – постарайтесь хотя бы пораньше ложиться спать.

Как видите, побороть сонливость зимой вполне реально, необходимо просто соблюдать несколько элементарных и простых правил. Следуя нашим советам, у вас не только появятся силы, но и значительно увеличится трудоспособность на вашей работе, вы будете чувствовать себя бодрее и перестанете мечтать о том, как бы быстрее добраться до своего дивана, чтобы наконец-то выспаться.