• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

10 самых полезных продуктов для сердца

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 6 - 2013

Какие продукты полезны для сердца - до поры - до времени мы даже не задумываемся над этим вопросом!

Каждый орган в нашем теле выполняет определенную функцию. Но здоровье такого органа как сердце важнее всего, согласитесь. Поэтому сегодня мы исследуем вопрос, какие продукты полезны для здоровья сердца. Специально для наших читателей мы выберем самые вредные и самые полезные продукты и представим их список.

Ученые выяснили, что сердце может вполне отлично справляться со своими функциями без сбоев 150 лет! Но, как правило, люди сами укорачивают жизнь своему самому важному органу в теле.

Почему-то мы привыкли считать, что все болезни от нервов…

А ведь на здоровье сердца влияют не столько переживания и волнения, сколько та пища, которую мы едим. Как это происходит? Сосуды, которые поставляют кровь к сердцу и с помощью которых оно работает, отзываются самыми первыми на все факторы, поступающие в организм извне. Алкоголь и сигареты заставляют сердце работать интенсивнее. А поскольку сосуды сужаются под действием никотина, то вещества, которые содержатся в никотиновом дыме, прямой дорогой идут в сердце, заставляя его работать на износ. Ну и представьте, если добавить  сюда еще и вред алкоголя!

Что еще вредно для сердца? Конечно, лишние килограммы. Сердце начинает работать в тяжелом для него ритме, плюс к этому, добавляется непроходимость сосудов из-за жира, а проще говоря, из-за холестерина, который уменьшает просвет сосудов. И прежде чем узнать, какие продукты полезны для сердца, давайте повторим , что для сердца вредно.

Продукты, вредные для сердца

  • МясоДаже официальная медицина, ярая противница вегетарианства, признала, что мясо и здоровое сердце – вещи несовместимые. ВОЗ установила безопасную норму потребления мяса – 1 раз в неделю.
  • ЖареноеЧрезмерное употребление жареной пищи влияет на здоровье сосудов. Но сначала такая вредная пища отражается на почках и печени, то есть органами являющимися фильтрами нашего организма.
  • Соленое и сладкое. Соль и сахар давно известны как самые большие враги для здоровья сердца. Постарайтесь ограничивать себя в этих двух продуктах. Кстати, вы можете время от времени проводить бессолевую диету, которая благотворно повлияет на ваши сердце, суставы и весь организм в целом.
  • Кофе. Все знают, что кофе повышает артериальное давление, и продолжают его пить! Человек – удивительное существо. Что означает повышенное давление? Это значит, что сердце начинает увеличивать количество сокращений и сосуды не в состоянии пропустить через себя учащенно пульсирующую кровь. Отсюда повышение давления, которое рано или поздно приводит к стенокардии и инфаркту миокарда.

Вот, пожалуй, четыре основных продукта, не считая фаст-фуд, о котором мы поговорим подробнее в следующих статьях, алкоголь и сигареты, которые сокращают жизненный срок сердца.

Надеюсь, эта часть статьи заставит вас задуматься над вашим рационом питания. Но, хватит о грустном. Давайте, наконец, поговорим о том, какие продукты полезны для сердца

10 самых полезных продукта для сердца

  1. Грецкие орехи. Содержат «правильные жиры». Как жиры могут быть правильными? Очень просто. Орехи содержат так называемые полиненасыщенные жиры, которые не повышают, а понижают уровень холестерина в крови. Достаточно 5 орешков в день, чтобы увеличить продолжительность жизни в среднем на 7 лет!
  2. Шпинат. Помимо прочих достоинств, главным в шпинате является содержание витамина В9. Он оздоравливает сердечно-сосудистую систему в целом. Мы не привыкли его использовать, а зря. Это такой же зеленый листовой овощ, как и пекинская капуста, щавель и другие. Шпинат можно добавлять в любой салат или основное блюдо!
  3. Злаки, овесЗлаки содержат необходимую нам клетчатку и антиоксиданты. Большинство готовых завтраков, содержащих различные зерна и их смеси не так полезны. Потому что в таких зернах удаляют твердую оболочку, которая и содержит как раз все полезные вещества. Поэтому лучше всего, покупать обычное зерно, которое можно самостоятельно замочить, запарить и приготовить вкуснейшую кашу!
  4. Яблоки. Яблоко - самый распространенный фрукт в России. Надо этим пользоваться. В любое время года яблоки являются доступными по цене. Отлично влияют на работу всего организма в целом, лечат ЖКТ, но главное - уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При употреблении яблок уровень плохого холестерина снижается в крови. Это происходит благодаря растительной клетчатке, которой так много содержится в яблоках!
  5. Авокадо. Авокадо лучше всего, конечно употреблять в салатах, так сохраняются все его питательные вещества. Авокадо, как и орехи, содержит полиненасыщенные жиры, дефицит которых приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
  6. БобовыеФасоль, чечевица настолько сытны и полезны, что являются полноценной заменой мясной пищи. Об этом факте хорошо известно вегетарианцам и лактовегетарианцам. Бобовые не содержат жиров, богаты белками, клетчаткой, железом и фолиевой кислотой, что делает их незаменимым продуктом для нашего стола. Очень жаль, что мы их используем очень редко. Но главное, бобовые содержат особые вещества – флавоноиды. Именно они являются профилактикой артериальной гипертензии.
  7. ТыкваЗащищает сосуды от атеросклероза благодаря большому содержанию бета-каротина, калия и витамина С. Тыква способна снижать артериальное давление. Мы не раз писали на страницах «Живи легко!» о волшебной тыкве, как лекаре от многих болезней.
  8. БрокколиСодержит брокколи, помимо важных полезных веществ, для работы сердца такие вещества, как коэнзимы Q10. Эти вещества нужны всем органам, которые испытывают большую энергетическую нагрузку. И в первую очередь, это сердце. Также брокколи является отличным профилактическим средством от сахарного диабета.
  9. Льняное семя.Рекордсмен по содержанию Омега-3 жирных кислот, которые играют основную роль в здоровье сердца. Конечно, просто так льняное семя никто не ест. Но оно станет отличным дополнением для выпечки, салатов и гарниров. А если вы добавите масло льняного семени утром во Французский салат красоты, то польза будет просто фантастической! Можно также попробовать провести курс очищения льняным семенем.
  10. Гранат. Гранат разжижает кровь, препятствует образованию атеросклероза. Это незаменимый продукт для сердца. Еще гранат нормализует кровообращение, что тоже очень важно.

Но так или иначе, если даже мы включим несколько полезных продуктов из этого списка в свой ежедневный рацион, то уже значительно поспособствуем оздоровлению нашего сердца. А если составить меню так, чтобы каждый день какой-нибудь полезный продукт для сердца обязательно был на нашем столе, то можно и вовсе перестать беспокоиться о здоровье сосудов и сердца.

Тем не менее, рекомендуется проходить ежегодное обследование сердца. А людям после сорока лет, врачи советуют проходить такое обследование 2 раза в год.

Берегите свое сердце, не забывайте, что оно очень нуждается в нашей заботе, правильном питании и поддержке.

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “10 самых полезных продуктов для сердца”

  1. Виктория:

    Сердце — важнейший орган в нашем организме. Со всем согласна, но к сожалению, страдаю любовью к кофе, правда у меня пониженное давление. А вот шпинат действительно как-то не очень часто применяю в пищу. Надо будет исправиться. Все остальное люблю и употребляю, особенно орехи и яблоки (благодаря даче).

  2. Тамара:

    Сердце нужно беречь . И питаться нужно правильно. Очень полезная статья. Нужно мне пересмотреть свой рацион питания и прожить до 150 лет. Вот бы было здорово.

  3. Лариса:

    Мясо раз в неделю — ничего себе. Но северным народам в холодную пору без мяса тяжело. Неужели у них с сердцем хуже, чем у южан?

  4. Анна:

    Хорошо, что полезные продукты для сердца еще и одни из моих любимых. Вот только льняное масло пока никак не введу в свой рацион. А читала о том, что оно просто уникальное по своим свойствам.

  5. Ирина:

    Хорошо, что вредных продуктов для сердца не так много. А вот полезные все любимые. Конечно, о сердце надо заботиться особо.

  6. Наталья:

    Все полезные продукты стараюсь употреблять в пищу, кроме брокколи. Не нравиться вкус.

  7. Елена:

    Наш пламенный мотор нужно поддерживать 🙂 и в наших силах включать в свой ежедневный рацион полезные для сердца продукты, ведь это самое простое, что мы можем сделать для его здоровья, а значит и для нашего долголетия!

  8. Елена:

    Вот пожалуй яблоки у меня самый ходовой и любимый полезный продукт для сердца!

  9. Ксения:

    Сердце часто пошаливает, не смотря на мой юный возраст, всё таки чувствую утомлённость и усталость по вечерам.

  10. Olga:

    Очень интересная статья. Даже гранат оказывается очень полезный для сердца.

  11. Александр Выборнов:

    Безусловно, здоровье сердца имеет огромное значение в жизни человека.
    Очень хорошо что в статье написано о вреде курения и алкоголя для сердца.
    Про продукты мне тоже понравилось.
    Спасибо за полезную информацию и больших Вам успехов!

  12. Ольга:

    Очень полезная статья, сердце нужно беречь. И профилактика лучше, чем лечение.

  13. Наталья:

    Согласно, что сердце главный орган у человека. Поэтому и беречь его нужно как зеницу ока. Придерживаться правильного питания для сердца. Спасибо за хорошие советы!

  14. Алла:

    Продукты для сердца полезные, а для других органов? Я за сбалансированное питание. Все должно быть в меру!

  15. Gord:

    Еще ученые открыли,что частое употребление киви исключает инфаркт. Вот и полезный продукт для сердца.
    А вообще,если куришь,то никакие продукты тебе не помогут

  16. анна бойко:

    согласна с тем, что лучшая профилактика — это здоровый образ жизни и спорт. По продуктам — согласна с автором статьи, я бы лично рекомендовала бы еще в рацион добавить отвар боярышника с гречихой. Можно готовый био чай покупать, он в пакетиках, удобно — на целый курс. У эвалара очень хороший для сердца и сосудов

Написать комментарий

up